2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Salad ít calo rất tốt để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng. Cho đến nay, có rất nhiều công thức để chuẩn bị cho họ, và trong số đó luôn có những công thức không tăng thêm cân và không khiến bạn chết đói. Ngoài ra, hầu hết các loại thực phẩm này đều giàu vitamin, khoáng chất và các chất có lợi khác.
Cơ sở của các món ăn như vậy là thịt nạc, nhiều loại rau khác nhau, cá và hải sản, pho mát, thảo mộc và trái cây. Đồng thời, hàm lượng calo của chúng được giảm xuống do rau và thảo mộc, chúng có thể được kết hợp với ngũ cốc luộc, khoai tây, mì ống, thịt gà và những loại khác. Người ta thường chấp nhận rằng món salad ít calo không nên chứa quá năm thành phần ngoài nước sốt, bao gồm dầu ô liu hoặc dầu thực vật, sữa chua hoặc kem chua ít béo. Ngoài ra, không được sử dụng mayonnaise, thịt hun khói và pho mát béo trong các món ăn.
Hãy cùng xem các sản phẩm làm salad ít calo (công thức nấu ăn khá đa dạng).
1. Súp lơ trắng vớitrứng.
Nguyên liệu: nửa kg súp lơ trắng, 4 quả trứng, 2 thìa nước cốt chanh, hành lá, kem chua ít béo, muối tiêu.
Bắp cải được xếp thành từng chùm và luộc trong nước muối, để nguội rồi rưới nước cốt chanh. Trứng luộc chín, bóc vỏ và băm nhỏ cùng với hành tây. Tất cả các thành phần đều được trộn, ướp muối, tẩm gia vị và kem chua.
2. Salad ít calo: vitamin thực vật.
Nguyên liệu: 50 gam hạt ngô luộc, ba mươi gam quả óc chó, một quả cà chua, một quả dưa chuột, một bó ngò, một củ hành tím, hai thìa dấm, một ít củ cải, xà lách.
Dưa chuột, cà chua, hành tây, củ cải cắt miếng nhỏ, ngô chiên giòn không cần thêm dầu. Cắt nhỏ các loại hạt, cho ngò, rau răm, rau răm cắt nhỏ vào trộn đều và nêm giấm. Nên sử dụng các món salad ít calo như vậy mới chế biến để không bị mất vitamin và chất dinh dưỡng.
3. Salad ngô với lúa mạch trân châu.
Nguyên liệu: bốn cốc lúa mạch thành phẩm, một cốc hạt ngô, một cốc hành tây băm nhỏ, một trăm gam ớt ngọt đỏ và xanh, vỏ nửa quả chanh, hai thìa nước cốt chanh, nửa ly giấm balsamic, ba thìa dầu thực vật, một thìa rưỡi thì là cắt nhỏ, nửa thìa muối.
Ớt ngọt cắt lát, thêm ngô, hành tây, lúa mạch. vỏ chanh, nước chanh,giấm, thì là, muối và dầu được trộn đều và đánh bông bằng máy đánh trứng. Salad được đổ với nước sốt, trộn đều và để một thời gian ở nơi lạnh.
Salad với cà chua
Nguyên liệu: 50 gam hành tây, 600 gam cà chua, 200 gam sữa chua, 1 quả dưa chuột, 10 gam ngò và thì là, muối, tiêu.
Hành tây cắt thành nửa khoanh, ướp muối và chần sơ, để một lúc cho ngấm gia vị. Cắt nhỏ cà chua, thêm dưa chuột, matsoni, rau xanh và hành tây cắt nhỏ, nạo trên một máy xay thô. Mọi thứ đều được khuấy động.
Như vậy, các món salad ít calo ngày nay là món ăn không thể thiếu khi biên soạn thực đơn ăn kiêng. Các loại rau xanh khác nhau có trong thành phần của chúng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Đề xuất:
Bạn đang tìm một loại rau ngon và lành mạnh cho thực đơn ăn kiêng của mình? Tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong củ cải luộc, và loại rau này chắc chắn sẽ trở thành món khoái khẩu trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào
Ngon, bổ, rẻ, và thậm chí còn giúp duy trì vóc dáng ở tình trạng hoàn hảo - đây là một nét văn hóa tuyệt vời của củ cải. Nó có thể được tiêu thụ sống và tất nhiên, nướng. Bạn có biết bao nhiêu calo trong củ cải đường luộc? Rất ít, vì vậy hãy ăn để tốt cho sức khỏe, thậm chí còn bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Ăn kiêng - là gì? Chế độ ăn kiêng trị liệu, chế độ ăn kiêng giảm cân
Nhờ những nỗ lực của các phương tiện truyền thông, chế độ ăn kiêng trong thế giới ngày nay chỉ được nghe đến bởi trẻ sơ sinh. Chế độ ăn kiêng là một tập hợp các quy tắc về ăn uống. Thông thường, chế độ ăn kiêng được sử dụng để giảm cân, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng
Chế độ ăn kiêng củ cải - đánh giá. Ăn kiêng củ dền trong 7 ngày. Ăn kiêng củ dền trong 3 ngày
Ăn kiêng củ dền trong 7 ngày và ăn kiêng củ dền trong 3 ngày là hai cách phổ biến để tạo dáng người, duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu và tối ưu hóa hoạt động của đường tiêu hóa. Nhiều phụ nữ đã đưa ra phản hồi tích cực cho chế độ ăn kiêng này
Chuối trong chế độ ăn kiêng: lựa chọn chế độ ăn kiêng, lượng calo trong chuối, lợi ích và tác hại
Dù chứa nhiều calo nhưng chuối dùng để ăn kiêng và giảm cân rất hiệu quả, và quan trọng nhất là có lợi cho cơ thể. Để chúng không làm tổn hại đến hình thể, mà ngược lại, mang lại lợi ích tối đa, chế độ ăn uống như vậy cần phải kết hợp với hoạt động thể chất, nên vừa phải. Sau đó, kết quả sẽ không lâu nữa
Chế độ ăn kiêng "1200 calo": đánh giá, lựa chọn chế độ ăn kiêng, mục tiêu, nhiệm vụ, thực đơn mẫu trong tuần, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị và kết quả
Một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng đã được phát triển, trong đó mọi phụ nữ có thể tìm thấy một lựa chọn theo ý thích của mình. Trong số đó có những phương pháp giảm cân loại trừ một hạn chế nghiêm ngặt trong việc sử dụng một số sản phẩm. Nhưng không phải ai cũng có thể “khoe khoang” được những đánh giá tốt. Chế độ ăn kiêng 1200 calo là cách an toàn và hiệu quả nhất để giảm cân. Nó được xây dựng trên một thực đơn cân bằng, tối ưu, hàm lượng calo hàng ngày không vượt quá 1200 kcal
