Thông tin cho người hảo ngọt: bao nhiêu calo trong một thìa cà phê đường

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Chắc hẳn bạn đã hơn một lần nghe nói đường được mệnh danh là “cái chết trắng”, cũng như những người muốn giảm cân đều bị nghiêm cấm sử dụng cả đồ ăn nhiều tinh bột và đồ ngọt, kể cả đường. Nhưng bạn có biết, ví dụ, bao nhiêu calo trong một thìa cà phê đường?

Hãy đếm. Chúng ta hãy nhìn vào bảng các biện pháp. Nó nói rằng một muỗng cà phê cấp chứa năm gam đường. Và nếu bạn đổ một cái thìa có nắp trượt, thì cả bảy. Có, các muỗng cà phê là khác nhau, nhưng trung bình, đây là những con số thu được.

Để biết có bao nhiêu calo trong 1 muỗng cà phê đường, bạn cần phải tìm hiểu có bao nhiêu calo trong một gam sản phẩm.

Khi tiêu thụ 100 g đường, chúng ta sẽ nhận được khoảng 380 kilocalories, do đó, sẽ có 3, 8 trong số chúng trong một gam. Bằng các phép tính số học đơn giản, chúng ta có thể kết luận có bao nhiêu calo trong một thìa cà phê đường. Nó chỉ ra rằng một cái thìa không có nắp trượt chứa 19 kilocalories. Đó là, đổ ba thìa vào một tách tràbột ngọt, bạn ném 57 kilocalories nhiên liệu vào cơ thể. Vâng, con số không quá lớn để bạn phải ôm đầu và la hét rằng đường là nguyên nhân gây béo phì, nhưng một vài tách trà ngọt hoặc cà phê uống trong ngày sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng như khi ăn một vài thứ. xúc xích. Nhưng ít người có thể sống một ngày, chỉ ăn trà hoặc cà phê. Trong số những thứ khác, nó cũng có hại, bởi vì quá ít chất dinh dưỡng đi vào cơ thể với thực phẩm như vậy.

Bên cạnh đó, tất cả cảm giác no có được khi ăn đồ ngọt sẽ biến mất chỉ trong vài phút. Hãy nhớ lệnh cấm của cha mẹ về việc ăn đồ ngọt trước bữa tối, vì điều này có thể giết chết sự thèm ăn của bạn. Có, cảm giác thèm ăn bị gián đoạn, nhưng rất nhanh chóng nó sẽ trở lại với sức sống mới.

Thực tế là khi lượng đường trong máu tăng cao, insulin sẽ phát huy tác dụng và nhanh chóng xử lý lượng đường dư thừa này. Nhưng một tác dụng phụ của quá trình chế biến là cảm giác thèm ăn nổi lên, vì vậy những người thích ăn ngọt thường muốn ăn hơn những người thờ ơ với đồ ngọt. Hóa ra là không cần biết bạn ăn bao nhiêu calo trong một muỗng cà phê đường trong một lần ngồi, bạn vẫn bổ sung chúng từ các thực phẩm khác.

Nhưng mặt khác, việc từ chối hoàn toàn đường là không thể chấp nhận được, vì đối với tất cả các phẩm chất tiêu cực của nó, nó rất hữu ích cho hoạt động của não. Tuy nhiên, mọi thứ ở đây cũng không đơn giản như vậy. Hơn hết, glucose và fructose nuôi dưỡng hoạt động của não.

Họ làhọ hàng gần của sucrose, nhưng vẫn không giống nhau. Cả loại thứ nhất và thứ hai đều được tìm thấy rất nhiều trong trái cây hoặc mật ong, do đó, để không phải liên tục suy nghĩ xem có bao nhiêu calo trong một thìa đường, hãy thay thế bằng mật ong. Sẽ có nhiều lợi ích hơn.

Đường đi vào cơ thể chúng ta không chỉ ở dạng cát thông thường hay những miếng đường tinh luyện. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi bao nhiêu calo trong một thìa cà phê đường sẽ không giúp bạn thoát khỏi tình trạng béo phì. Chúng ta nhận được nhiều đường hơn khi chúng ta sử dụng các loại đồ uống có ga, cũng như đồ ngọt và bánh ngọt với bánh quy. Bạn uống bao nhiêu sô-đa và ăn bánh quy trong ngày?