Trái cây nhuận tràng: danh sách trái cây trị táo bón

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Táo bón là tình trạng chung của nhiều người. Hầu hết mọi cư dân thứ hai trên hành tinh đều phải đối mặt với nó. Uống thuốc và thụt tháo liên tục không làm giảm bệnh lý này.

Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên nên bổ sung các loại trái cây nhuận tràng trong chế độ ăn uống. Do hàm lượng chất xơ, chúng không chỉ bình thường hóa trạng thái của hệ tiêu hóa mà còn cải thiện sức khỏe con người nói chung.

Táo bón là gì

Đây là tình trạng một người không thể đi tiêu thường xuyên và phải cố gắng rất nhiều để làm như vậy. Táo bón có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau, để phát hiện bệnh sẽ kê đơn. Khó khăn khi đi tiêu cũng được quan sát thấy ở những người khỏe mạnh có lối sống ít vận động hoặc ăn một số loại thực phẩm.

Táo bón là một bệnh lý ngày càng ảnh hưởng đến nhiều người trên thế giới. Thông thường, cư dân của các thành phố lớn mắc phải vấn đề này.

Thường xuyên mất cân bằng chức năng ruộtgây ra các triệu chứng sau:

• Cảm giác nặng nề trong phúc mạc.
• Phù.
• Đau đầu.
• Tăng tạo khí.
• Trĩ.
• Đau khi đi tiêu.

Chẩn đoán táo bón có thể được xác nhận nếu một người đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần. Đôi khi tình trạng này có thể là mãn tính.

Tác dụng của trái cây đối với hệ tiêu hóa

Tác dụng nhuận tràng của trái cây ảnh hưởng đến ruột theo một số cách. Ban đầu, bạn cần xử lý nguyên nhân gây táo bón. Tình huống phổ biến nhất là khi thức ăn không di chuyển đúng cách qua ruột. Điều này là do sự giảm nhu động của nó. Bạn có thể kích hoạt hoạt động của ruột già bằng cách tăng khối lượng thức ăn, cũng như nhờ chất xơ và nước.

Nhiều người đang thắc mắc trái cây nào là thuốc nhuận tràng. Điều cần thiết là biết những người bị táo bón. Lợi ích của các sản phẩm như vậy là rất lớn. Trái cây tươi chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên có đặc tính siêu hút ẩm. Điều này thể hiện theo cách sau đây. Đường kích thích dòng chảy của nước vào ruột già, dẫn đến kéo dài và đẩy nhanh quá trình thoát phân. Khi tiêu thụ trái cây nhuận tràng, điều sau sẽ xảy ra:

• Tăng nhu động ruột.
• Cải thiện hệ vi sinh của hệ tiêu hóa.
• Trao đổi chất bình thường hóa.

Nếu bạn thường xuyên ăn trái cây sẽ dẫn đếnphòng ngừa bệnh beriberi, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch. Các vitamin và nguyên tố vi lượng đi vào cơ thể cùng với hoa quả tươi có tác dụng tích cực đến công việc của tất cả các cơ quan. Chúng cũng cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay.

Những người thường xuyên tiêu thụ trái cây với số lượng cần thiết không bị thừa cân. Việc đưa chúng vào chế độ ăn uống của trẻ em cũng góp phần mang lại hiệu quả tích cực cho cơ thể.

Khi trái cây giảm táo bón

Những sản phẩm này có thể không mang lại hiệu quả nhuận tràng đáng kể nếu vấn đề là do:

• Các bệnh lý về hệ tiêu hóa. Đó có thể là bệnh xơ nang, bệnh Hirschsprung, kém hấp thu.
• Ảnh hưởng của nguyên nhân tâm lý.
• Điều trị bằng một số loại thuốc.
• Các bệnh gây suy yếu đường ruột. Đó có thể là bệnh còi xương hoặc các bệnh khác.

Không phải các loại trái cây nhuận tràng giúp thoát khỏi những nguyên nhân trên mà là liệu pháp dùng thuốc phù hợp. Thay đổi thói quen ăn uống sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Đưa trái cây vào chế độ ăn uống sẽ ổn định hoạt động của ruột mà không cần sử dụng thuốc nhuận tràng nếu táo bón xảy ra vì những lý do sau:

• Ăn kiêng sai lầm.
• Thiếu nước trong cơ thể.
• Ăn thức ăn gây khó khăn trong việc đi tiêu.

Chế độ ăn dựa trên thực vật rất tốt cho chứng táo bón ở những người dẫnlối sống tĩnh tại.

Trái cây nhuận tràng cho trẻ em đặc biệt hữu ích trong giai đoạn giới thiệu thức ăn bổ sung. Chúng cải thiện quá trình tiêu hóa.

Trái cây nào có tác dụng nhuận tràng? Ngoài các sản phẩm tươi, hoa quả sấy khô cũng có tác dụng tương tự. Chúng bao gồm pectin, chất xơ và đường trái cây. Mận khô đặc biệt hiệu quả đối với chứng táo bón. Phụ nữ mang thai và trẻ em đều có thể sử dụng được.

Quả có tác dụng nhuận tràng

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn rằng trái cây mọc ở khu vực sinh sống là hữu ích nhất cho một người. Tuy nhiên, cần phải đưa vào chế độ ăn một cách chính xác những thực phẩm tươi sống ngăn ngừa táo bón.

Trái cây nào nhuận tràng? Đây là danh sách chúng:

• Mận. Đây là những loại trái cây có tác dụng nhuận tràng hiệu quả nhất. Đối với trường hợp táo bón mãn tính, cần ăn 7-10 quả mận loại vừa mỗi ngày. Nhờ đó, sự cố sẽ nhanh chóng được giải quyết. Phương pháp này đã được sử dụng trong hơn một thế kỷ. Bạn cũng không nên từ chối mận khô, vì chúng chứa nhiều sorbitol gấp 4 lần mận tươi. Quả bảo vệ niêm mạc ruột và kích thích quá trình tiêu hóa.
• Lê. Mối quan hệ với trái cây là gấp đôi. Theo nhiều cách, hiệu quả tích cực phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể. Lê chứa đường và tinh bột. Chúng cũng chứa pectin và chất xơ. Những chất này có khả năng điều hòa nhu động ruột và làm sạch cơ thể. Đối với táo bón, tốt nhất nên ăn lê cả vỏ và rửa sạch bằng một cốc nước. Kết quả làtác dụng nhuận tràng được nâng cao. Tuy nhiên, ở một số người, loại quả này lại gây ra tác dụng ngược. Lý do cho điều này là tannin, cũng có trong lê. Từ bệnh tiêu chảy, trái cây này được tiêu thụ dưới dạng phân bón. Có ý kiến cho rằng quả lê sẽ mạnh lên nếu nó được người dân ở những vùng không trồng loại quả này tiêu thụ.
• Táo. Chúng cũng có tác dụng nhuận tràng. Để tăng cường sức mạnh, chúng được ăn cả da. Táo chứa pectin. Đối với trẻ em và trong thời kỳ mang thai, tốt nhất nên nấu chúng ở dạng nướng.
• Cam quýt. Axit citric có trong những loại trái cây này làm cho chúng trở thành một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để hòa tan cặn thức ăn. Nhờ đó, có thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, điều chỉnh quá trình vận chuyển của ruột và thoát khỏi chứng táo bón. Đồng thời, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Bạn có thể làm nước ép từ cam và bưởi và uống khi bụng đói. Tốt nhất là pha loãng với nước.

• Kiwi. Trái cây có nhiều chất xơ. Kiwi cải thiện chức năng của ruột do enzyme actinidin. Chất này cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm sự hình thành khí. Phương pháp hiệu quả nhất là sử dụng kiwi khi bụng đói. Điều này nên được thực hiện hàng ngày. Nếu hương vị riêng của kiwi không phù hợp, bạn có thể kết hợp với nước cam hoặc thêm vào sinh tố.
• Nho.
• Hình. Nó có những tính chất đặc biệt. Quả sung là thực phẩm lý tưởng để ngăn ngừa táo bón. Do tác dụng nhuận tràng, nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đại tiện. quả sungđược cơ thể hấp thu dễ dàng và bảo vệ dạ dày. Nhờ đó, bạn có thể thoát khỏi chứng ợ chua.
• Mơ và đào. Chúng chứa nhiều chất xơ, đường và độ ẩm, giúp hình thành phân mềm.
• Bơ. Đây là một loại trái cây vô cùng hữu ích. Nó có rất nhiều chất xơ và dầu, hoạt động tương tự như dầu ô liu. Ăn bơ để trị táo bón khi bụng đói.

Quả mọng. Chúng giúp chống táo bón. Chúng là chất chống oxy hóa và cải thiện quá trình tiêu hóa tổng thể. Trong số đó có: dâu tây, dâu đen, dâu tây và anh đào

Để đạt được hiệu quả tích cực, bạn cần bổ sung nhiều trái cây tươi trong chế độ ăn uống của mình. Càng nhiều chúng trên bàn, càng ít có nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa. Một chế độ ăn với đủ lượng trái cây tươi là một biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời các bệnh lý khác nhau, bao gồm cả ung thư. Ngoài ra, những sản phẩm này rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Quy tắc sử dụng

Trái cây có tác dụng nhuận tràng nên được đưa vào chế độ ăn của những người bị táo bón. Chúng được ăn trước bữa ăn 1 giờ, nhớ uống nước (200 ml). Nếu bạn làm theo lời khuyên này liên tục, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ cơ thể phân.

Không nên ăn quá nhiều trái cây. Điều này có thể gây ra đầy hơi, đau quặn bụng và tiêu chảy. Để cải thiện chức năng của ruột, không chỉ cần ăn trái cây tươi để trị táo bón mà còn phải tuân theo các quy tắc dinh dưỡng hợp lý khác:

• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
• Các bữa ăn nên cách đều nhau nhất có thể.
• Nên ăn chia nhỏ. Đồng thời, các bữa ăn chính phải có ít nhất 5.
• Bạn nên tăng cường hoạt động thể chất.

Khi công việc của ruột được cải thiện, trái cây nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này là do các đặc tính tích cực của chúng. Các chuyên gia khuyên người lớn nên tiêu thụ 400 gram trái cây mỗi ngày. Nếu không có vấn đề gì với việc đi tiêu, thì chúng sẽ được đưa vào chế độ ăn vào buổi sáng.

Hoa quả nhuận tràng trị táo bón không chỉ được sử dụng như một sản phẩm riêng biệt. Nhiều món ăn khác nhau có thể được chế biến từ chúng.

Công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe

Trái cây có tác dụng nhuận tràng sẽ có lợi cho cơ thể nếu bạn nấu nhiều món ăn khác nhau từ chúng. Nếu sử dụng thường xuyên, chúng có tác dụng có lợi cho đường ruột và sức khỏe tổng thể nói chung.

Đối với salad trái cây, bạn sẽ cần:

• Chuối lớn.
• 200g quýt.
• Táo xanh.
• Một ít bạc hà.

Không cần trộn salad. Vừa đủ nước trái cây tiết ra trong quá trình nấu. Tất cả các nguyên liệu được rửa kỹ và cắt thành khối vuông (hình tròn). Rắc bạc hà trộn đều ra đĩa sâu lòng. Salad trái cây nên được ngâm trong 15 phút. Nên ăn một món giữa các bữa ăn chính để không gây đầy hơi.

Trái cây nhuận tràng nên ăn hàng ngày. Chúng được khuyến khích tiêu thụ cùng với kefir, sữa chua, pho mát, hạt lanh, bột yến mạch. Thức ăn như vậy có tác dụng hữu ích đối với quá trình tiêu hóa và bình thường hóa phân.

Nhiều người hỏi hoa quả nào nhuận tràng. Đây là điều quan trọng cần biết trước khi chuẩn bị compote. Để có được một thức uống ngon và tốt cho sức khỏe, bạn cần sử dụng các loại trái cây sau: táo, mơ khô và mận khô.

Tất cả các thành phần phải được rửa sạch. 10 chiếc. ngâm mơ và mận khô trong nước ấm trong 15 phút. Táo (2 chiếc) không được khuyến khích gọt vỏ. Bạn cần cắt chúng thành những miếng vừa. Nước phải được đun sôi.

Trái cây đã sơ chế cho vào chảo. Vừa đủ 150 g đường trên 3 lít nước. Nước trộn được trộn đều và đun sôi trong 10 phút. Nhậu nhẹt suốt cả ngày. Để có hương vị, bạn có thể thêm nho khô.

Trái cấm

Đối với tình trạng táo bón kéo dài, một số loại trái cây có thể gây tác dụng ngược và làm tình hình trầm trọng hơn. Chúng bao gồm thực phẩm chứa tinh bột.

Trước khi đưa vào các loại trái cây nhuận tràng cho đường ruột, bạn nên làm quen với danh sách này:

• Chuối. Tinh bột trong trái cây có thể làm tăng táo bón. Chuối chín sẽ yếu đi, nhưng nếu bạn ăn một quả có vỏ xanh, nó sẽ mạnh lên.
• Nam việt quất. Loại quả mọng này là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong số những thực phẩm bị cấm đối với bệnh táo bón.
• Garnet. Loại quả này chứa nhiều tannin. Ngũ cốc và nước sắc của vỏ được dùng trị tiêu chảy.
• Mộc qua. Không chỉtrái cây tươi, nhưng bạn không thể ăn mứt vì táo bón.
• Ngày. Do hàm lượng tinh bột cao nên chúng cũng bị chống chỉ định.
• Hồng. Trái cây không được khuyến khích cho người bị táo bón vì nó có tác dụng làm se.

Trước khi đưa những loại trái cây này vào chế độ ăn, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể không có phản ứng tiêu cực nào.

Biện pháp phòng ngừa

Vì hoa quả có thể gây dị ứng nên cần được xử lý cẩn thận. Khi dùng thử một sản phẩm mới, bạn cần chú ý đến sự xuất hiện của các triệu chứng tiêu cực (nếu có). Nó có thể ngứa, đỏ và phát ban.

Trái cây tươi là nguy hiểm nhất, vì sau khi xử lý nhiệt, chúng mất đi nhiều đặc tính. Nhiệt độ cao phá hủy các thành phần hữu ích của trái cây và thay đổi đáng kể hương vị của nó.

Không hạn chế ăn trái cây (trừ trường hợp dị ứng). Tuy nhiên, nên giảm lượng trái cây ăn trong các trường hợp sau:

• Phục hồi đường tiêu hóa sau nhiễm trùng và nhiễm độc.
• Thời gian đầu phục hồi sau phẫu thuật vùng bụng.
• Tổn thương cấp tính của đường tiêu hóa với bất kỳ nguồn gốc nào.

Tất cả những đặc điểm này phải được xem xét trước khi chuyển sang sử dụng thuốc nhuận tràng trái cây.

Mẹo hữu ích

Nếu nhu động ruột của bạn không được cải thiện trong một thời gian, thì có thể có một bệnh lý nào đó gây ra táo bón. Cần nóchẩn đoán và điều trị.

Dưới đây là một số mẹo cũng có thể làm giảm táo bón:

• Điều quan trọng là ăn chậm và đúng bữa.
• Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Nước bọt bao gồm các enzym hoạt động trên thức ăn trong quá trình nhai.
• Tốt nhất nên tránh các loại thực phẩm có chứa bột trắng và đường. Chúng có thể gây ra các vấn đề về ruột.
• Bạn cần uống nhiều nước để hòa tan axit trong dạ dày cần thiết cho quá trình tiêu hóa.

Tất cả những mẹo này, kết hợp với trái cây nhuận tràng, sẽ giúp giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kết

Thêm vào chế độ ăn một lượng trái cây vừa đủ sẽ giúp thoát khỏi các triệu chứng tiêu cực khác nhau. Chúng không chỉ bao gồm táo bón. Trái cây cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, họ rất vui khi được ăn vì hương vị tuyệt vời.