Ăn theo lịch âm: thực đơn, nội quy và lịch ăn theo ngày trong tuần

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Ngày nay, chế độ dinh dưỡng theo âm lịch và các ngày âm lịch là chủ đề được nhiều người quan tâm. Nếu chúng ta tính đến chiêm tinh học, thì Mặt trăng được coi là hành tinh nữ chính. Không có gì ngạc nhiên khi cô ấy có tác động đến tất cả giới tính bình đẳng hơn ở các lứa tuổi khác nhau, đến thói nghiện, thói quen và tính khí của họ.

Ngoài ra, nó có ảnh hưởng đến cơ thể, có sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất, áp suất tăng lên hoặc tăng lên. Người ta có thể dẫn chứng như một ví dụ về sự lên xuống và dòng chảy của biển - giống với những hiện tượng này, có một dòng nước chảy vào và chảy ra từ không gian gian bào sâu vào các tế bào. Mặt trăng đang tắt dần và biến mất hoàn toàn khỏi bầu trời, và nước bắt đầu chảy ra khỏi các tế bào, quay trở lại các mô và không gian gian bào.

Bạn có thể cố gắng để cơ thể thích nghi với các giai đoạn của vệ tinh Trái đất để loại bỏ chất lỏng dư thừa ứ đọng khỏi cơ thể. Phương pháp này có tác động tích cực đến trọng lượng và khối lượng cơ thể.

Nếu bạn bắt đầu ăn theo lịch âm trong bảy ngày vào lúc trăng non sinh ra, thì trong cơ thể sẽ xuất hiện sự kích thích.thúc đẩy sự phân hủy và hòa tan chất béo. Đó là, kết quả là, quá trình thanh lọc chất độc bắt đầu. Những quá trình này có tác động tích cực đến sức khỏe, cơ thể bắt đầu phân phối hợp lý các enzym và chất lỏng cần thiết cho hoạt động bình thường.

Điều cần cân nhắc

Để bắt đầu ăn theo Mặt trăng, cần phải quyết định lựa chọn chế độ ăn kiêng nào sao cho phù hợp với nhiệm vụ.

Giờ đây, Internet đã tràn ngập một số lượng lớn các lịch được lên lịch theo giờ. Nó cũng hiển thị những gì nên ăn vào một ngày nhất định và những gì không nên ăn trong mọi trường hợp. Về nguyên tắc, dinh dưỡng theo lịch âm có thể kể đến chế độ ăn uống. Nhưng các chuyên gia thường chống lại những phương pháp này, bởi vì mọi người cần phải lên lịch trình cho riêng mình.

Tuy nhiên, khi lập kế hoạch ăn uống theo các giai đoạn của tuần trăng, có một số sắc thái mà bạn nên chú ý:

• bạn cần biết chính xác đặc điểm cơ thể và tình trạng sức khoẻ;
• tư vấn sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về các khía cạnh chiêm tinh khác.

Vì vậy, nên ăn theo lịch âm không liên tục, hàng tháng, trong một số ngày, nhưng không phải là cách ăn kiêng chính. Đừng bắt đầu ăn mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Sau cùng, nếu có rối loạn trong cơ thể, các vấn đề về trao đổi chất hoặc vi phạm đường tiêu hóa, thì bạn nên hạn chế những điều đó.

Nhưng nếu bác sĩkhuyên chuyển sang loại thực phẩm này hoặc gắn bó với một chế độ ăn kiêng nhất định, sau đó thay đổi chế độ ăn uống mà không hỏi ý kiến của anh ta là không mong muốn.

Mặt trăng trong các giai đoạn khác nhau có ảnh hưởng khác nhau đến trạng thái của một người, đến khả năng của người đó và chức năng của cơ thể nói chung. Đây không phải là hư cấu mà là sự thật đã được khoa học chứng minh.

Về vấn đề này, chế độ dinh dưỡng như vậy có thể mang lại kết quả. Nếu bạn sử dụng thông tin về một số loại thực phẩm nên ăn trong các giai đoạn mặt trăng nhất định, bạn có thể có được một vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng vất vả, mà không thực sự thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của bạn.

Ngay cả những thay đổi nhỏ này cũng giúp bạn có thể giảm cân, tăng cường và cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng miễn dịch.

Quy

Nếu bạn muốn giảm hết số cân thừa và chứng minh rằng mọi thứ sẽ thực sự diễn ra và kết quả sẽ khả quan, thì bạn phải tuân thủ các nguyên tắc chính của chế độ dinh dưỡng theo lịch âm:

1. Nên bắt đầu ăn vào ngày đầu tiên của chu kỳ âm lịch.
2. Cả ngày bạn cần tiêu thụ một lượng chất lỏng khác nhau, ví dụ, ít nhất 1 lít nước khoáng hoặc 1,5 lít nước đun sôi.
3. Thức ăn sẽ tồn tại trong một số ngày nhất định, trong thời gian này, nên từ bỏ việc sử dụng đồ uống có cồn, các sản phẩm làm bánh, thức ăn hun khói và mặn, thức ăn ngọt và nhiều calo.
4. Trong ngày rằm, nên ưu tiên các món rau, ăn ngũ cốc dưới nước, các sản phẩm từ sữa và uống các loạitrà.
5. Khi chu kỳ âm lịch giảm, số lượng đồ ăn nhẹ nên đạt đến số lượng tối đa. Sáu lần một ngày là tiêu chuẩn.
6. Thức ăn ngọt và mặn, nhiều loại carbohydrate nhanh chống chỉ định. Ngoài ra còn có giới hạn calo mỗi ngày - không quá 1200 kcal.
7. Trong giai đoạn trăng non, khi mới chào đời, nên lên thực đơn những thực phẩm chủ yếu là chất đạm (ức gà, phomai, hải sản, thịt bò). Nhân tiện, lá và rau xà lách rất thích hợp trong thực đơn này.
8. Trong thời kỳ trăng tăng lực và có biểu hiện thèm ăn, tăng cân. Nên tránh ăn quá no trong khoảng thời gian này và sắp xếp những ngày nhịn ăn cho cơ thể, ăn kefir hoặc táo.

Wanning Moon Meal Plan

Một kế hoạch ăn kiêng dựa trên các giai đoạn của tuần trăng sẽ giúp làm sạch cơ thể khỏi các chất độc hại đã tích tụ. Nó cũng sẽ giúp đổi mới đường tiêu hóa.

Để bắt đầu quy trình này, giai đoạn trăng khuyết là lý tưởng. Ở đây các món chính sẽ chủ yếu là cháo và nước lã.

Thẻ thực phẩm được tạo thành từ các sản phẩm sau:

1. Bữa sáng: Trà không đường và bột yến mạch nấu với nước.
2. Bữa trưa: cháo ít béo và rau, tốt nhất là luộc.
3. Bữa tối: salad rau, dùng dầu thực vật làm nước sốt.

Nhận thấy khi bắt đầu ăn kiêng sẽ không có cảm giác no, nên sắp xếp các bữa ăn nhỏ (ăn nhẹ) dưới dạng trái cây. dính vàoThực đơn như vậy trong lúc trăng tàn, bạn có thể giảm tới 5 kg cân nặng dư thừa, và cảm giác nhẹ nhàng lúc nào không hay.

Ăn trong giai đoạn trăng mọc

Khi Mặt Trăng tăng sức mạnh, nhu cầu về thức ăn tăng lên, sự thèm ăn và sự trao đổi chất tăng lên. Nhưng đồng thời có một sức mạnh trào dâng lớn. Trong quá trình mặt trăng mọc, ngoài một thực đơn phù hợp hoàn hảo, các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể thao.

Mong muốn tự làm thực đơn từ các món sau:

• Bữa sáng: pho mát tự nhiên, hai quả trứng và salad rau.
• Bữa trưa: súp với rau và một miếng gà phi lê nhỏ, luộc trước.
• Bữa tối: rau tươi và cá trắng.

Nếu cảm giác đói xuất hiện trong ngày, nên ăn nhẹ với phô mai hoặc phô mai tươi, tốt nhất là loại có hàm lượng chất béo không quá 1,5%. Trước khi đi ngủ, nên dùng một ly sữa chua tách béo.

Cho rằng thực tế có một loại protein trong thực đơn, cần phải tăng cường hoạt động thể chất. Nếu trong giai đoạn này bạn không chơi thể thao thì nên tăng số lần đi bộ. Hoặc làm việc chăm chỉ hơn và chăm chỉ hơn xung quanh nhà.

Lịch dinh dưỡng rằm tháng Giêng

Khi thời kỳ trăng tròn đến, cần nhớ rằng thức ăn trong giai đoạn này được tiêu hóa rất lâu và khó. Vì vậy, bạn không nên tăng lượng thức ăn tiêu thụ và hơn nữa là ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc chất béo. Sẽ rất lý tưởng nếu bạn thực hiện một ngày nhịn ăn, tức là ăn nước lọc hoặc nước trái cây tươi.

Thường không tải-Ngày làm sạch bắt đầu lúc 6-7 giờ sáng và kết thúc theo cách tương tự, chỉ vào ngày hôm sau. Nước trái cây tươi có thể được làm từ các loại rau: dưa chuột, củ cải, cà rốt. Nhưng nên pha loãng chúng với nước trái cây.

Theo lịch âm, ăn kiêng rất tốt, vì trong quá trình dinh dưỡng như vậy cơ thể được thanh lọc và giảm cân. Cần nhấn mạnh một chút về chủ đề này.

Chế độ ăn kiêng một ngày, hoặc chế độ ăn kiêng hàng ngày (24 giờ)

Cách dễ nhất và ngắn nhất để giảm cân. Theo lịch âm, bạn cần tìm ngày trăng tròn gần nhất. Vào đêm trước khi bắt đầu vào buổi tối, bạn nên uống nước đun sôi, nước trái cây và không ăn.

Ngày hôm sau, vào buổi sáng, không có thức ăn cho đến khi mặt trăng lại xuất hiện trên bầu trời. Trong suốt cả ngày, bạn chỉ có thể uống chất lỏng, ít nhất 1,5-2 lít. Điều này cho thấy thận khỏe mạnh và không có vấn đề gì với chúng.

Nhờ lựa chọn chế độ ăn kiêng này trong ngày, cân nặng sẽ giảm được khoảng 1-2 kg. Và quan trọng nhất, độc tố sẽ ra khỏi cơ thể và tình trạng sưng phù trên cơ thể sẽ biến mất.

Chế độ ăn kiêng Trăng non hoặc Chế độ ăn kiêng ngắn hạn (36 giờ)

Và một lần nữa cần có lịch, nhưng bây giờ là trăng non. Bạn cần bắt đầu vào buổi tối, nhưng chỉ lúc 18: 00.

Chế độ ăn kiêng sẽ là nước dùng và súp rau. Điểm chung là súp rau có chứa một lượng lớn khoáng chất giúp giảm sưng và giảm cân. Nếu ưu tiên thứ sau, thì không có súp, chỉ có nước dùng "trần trụi" luộc trên rau, chắt lọc từ thức ăn thừa.

Nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể, thì ngoài các món canh, bạn cần ăn các món canh giàu chất xơ. Cà chua, bông cải xanh, đậu, cà rốt và các loại rau khác, và các loại đậu đều được phép.

Tất cả những thứ này đều thích hợp để nấu súp tẩy rửa. Bạn không nên thêm ngũ cốc, các thành phần thịt - điều này sẽ không góp phần vào việc giảm cân và làm sạch nói chung. Bạn có thể thực hiện một ngoại lệ nhỏ, đó là ăn thịt hoặc nước luộc cá trong một ngày rưỡi này. Ăn uống nên được thực hiện rất thường xuyên, ít nhất 5-6 lần một ngày.

Sáu ngày Âm lịch

Kiểu ăn kiêng này thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng và giúp tôn dáng. Nó đáng để bắt đầu thực hiện ba ngày trước khi bắt đầu trăng tròn. Về thời lượng, sẽ mất thời gian cho đến khi chu kỳ thứ ba của trăng non xuất hiện.

Nguyên tắc của kiểu ăn kiêng này là các quy tắc:

1. Bắt đầu chỉ ăn rau sống hoặc hấp, không thêm muối.
2. Ăn dứa tươi vào ngày thứ hai.
3. Ngày thứ ba là khó nhất. Bạn chỉ có thể ăn nấm luộc, nhưng chúng được coi là một bữa ăn nặng. Về vấn đề này, bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng, nước đun sôi hoặc nước khoáng.
4. Ngày thứ tư sẽ đến, và chỉ có chất lỏng trong danh sách thực phẩm. Chè xanh, nước trái cây mới vắt (tươi), nước đun sôi hoặc nước khoáng. Đường được loại trừ hoàn toàn trong toàn bộ chế độ ăn uống.
5. Ngày thứ năm mang đến dứa, món ăn duy nhất trong thực đơn.
6. Và đến ngày thứ sáu chương trình này kết thúc, chỉ luộcnấm.

Trong quá trình giảm cân kiểu này, chất lỏng sẽ được coi là món ăn nhẹ chính: nước trái cây, nước lọc, trà xanh không đường.

Nếu bạn cố gắng tuân theo một thực đơn được soạn chính xác, thì trong giai đoạn này, cơ thể có thể giảm tới 6 kg cân nặng. Để củng cố kết quả, trong một thời gian, bạn sẽ phải ăn uống đúng cách để không quay lại số kg đã mất.

Ăn kiêng trong 4 ngày

Một phương pháp dinh dưỡng hữu ích theo lịch âm (thực đơn cho mỗi ngày sẽ được mô tả bên dưới), nhờ đó bạn có thể giảm được số kg không cần thiết và đạt được điều mình muốn. Cần phải bắt đầu khi chu kỳ đầu tiên của Mặt trăng đến.

Đặc điểm khác biệt là bạn cần ăn vào một giờ nhất định và cố gắng không bỏ sót thực đơn. Và chế độ dinh dưỡng theo ngày âm lịch là như nhau:

1. 8 AM: Ăn sáng. Một tách trà xanh không đường. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một thủ thuật nhỏ. Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào, thì bạn nên dùng một thìa mật ong hoa nhãn hoặc mật ong.
2. Bữa tiếp theo sẽ vào lúc 10 và 12 giờ trưa. Dinh dưỡng ở giai đoạn này rất khan hiếm và bạn sẽ chỉ được ăn 2 quả trứng luộc chín. Đó là, 2 quả trứng vào lúc 10 giờ và 12 giờ.
3. Bữa sau vào 2h chiều. Bạn được phép ăn thịt gà. Phi lê không da, luộc và không ướp muối.
4. Kefir với hàm lượng chất béo thấp có thể uống vào khoảng 4 giờ. Không nhiều, không quá 1 ly.
5. Bữa ăn nhẹ có thể được sắp xếp vào lúc 6 giờ. táo xanh, nhưngchỉ một, không hơn.
6. Khoảng 8 giờ mới được phép uống rượu. Một ly đỏ khô.
7. Chậm nhất là 10 giờ tối bạn có thể uống một ly sữa chua tách béo.

Nếu bạn theo thực đơn, bạn có thể quan sát thấy giảm cân. Hơn nữa, bạn sẽ không thể bị đói và việc ăn uống đúng giờ có thể giúp cơ thể trao đổi chất thích hợp, phục hồi quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác nhẹ nhàng cho con người.

Khuyến nghị

Nhiều người tin rằng nếu kết thúc quá trình ăn kiêng, bạn có thể ngay lập tức đột nhập vào tiệm bánh để mua các sản phẩm từ bột mì. Nó không đúng. Sau cùng, tất cả số kg không cần thiết đã mất sẽ quay trở lại và tăng thêm.

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng sau khi kết thúc liệu trình dinh dưỡng theo lịch âm để giảm cân, bạn cần phải hòa vào nhịp sinh hoạt thường ngày và hạn chế ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, đồng thời cũng bỏ hẳn. đồ uống có ga.

Để quá trình giảm cân thành công, bạn cần bổ sung chế độ ăn uống và luyện tập. Không nhất thiết phải để cơ thể bạn phải chịu một tải trọng lớn và đi đến phòng tập thể dục hoặc chạy marathon. Rất đáng thử đi bộ đường dài, tập yoga, đi bộ kiểu Phần Lan.

Khi kết thúc quá trình ăn kiêng và đạt được số đo yêu cầu trên cân thì các bạn đừng quên tập các bài tập, có như vậy kết quả giảm cân mới được định hình, tức là sẽ giữ được dáng. trong tình trạng tốt.

Đừng quên rằng bạn có thể ăn mọi thứ, nhưng với khẩu phần nhỏ để dạ dày tiêu hóa thức ăn nhận được dễ dàng hơn.

Bạn cần lắng nghecơ thể, tin tưởng vào cảm giác, cố gắng hiểu những gì cảm thấy trong quá trình ăn kiêng và sau đó. Xảy ra trường hợp một người bị ốm vì rau hoặc ngày nhịn ăn, điều đó có nghĩa là bạn cần phải ngừng hành hạ cơ thể của mình. Và ngược lại, nếu bạn cảm thấy nhẹ nhàng, một sức mạnh dâng trào, điều đó có nghĩa là bạn đã hòa nhập vào nhịp sinh hoạt của lịch âm và có lợi cho bản thân và cơ thể của bạn.

Kết

Thực tế là Mặt trăng ảnh hưởng đến cái gọi là lên xuống và dòng chảy trong cơ thể con người, nên cần hiểu rõ quá trình và cấu trúc ảnh hưởng của nó.

80% cơ thể con người là nước, vì vậy bạn nên đi vào nhịp điệu của các giai đoạn của tuần trăng. Hóa ra là những người muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt và hoạt động thể chất nhiều thì chỉ nên chọn chu trình của riêng mình.

Loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, tiêu hóa gọn gàng hơn, đạt được vóc dáng như mong muốn, cơ thể vào nếp nhờ chế độ ăn được thiết kế đúng theo lịch âm, tuân thủ các quy tắc và thực đơn trong đó.

Đừng quên những ngày ăn chay. Việc đưa chúng vào quá trình giảm cân sẽ có tác dụng có lợi cho cơ thể và sẽ đẩy nhanh việc nhận được kết quả mong muốn. Vì vậy, thời gian sẽ được sử dụng tốt.

Nhưng trước tiên, khi bắt đầu thay đổi thực đơn thông thường, không chỉ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng mà còn phải hỏi ý kiến bác sĩ để tránh những hậu quả xấu cho cơ thể. Nếu không, ăn theo lịch âm lại càng tốt cho sức khỏe.