2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Mọi người đều muốn trông hấp dẫn và có làn da trong sáng. Thật không may, đạt được một kết quả như vậy không hề dễ dàng chút nào. Phải nỗ lực rất nhiều mới có thể hết mụn. Bắt đầu từ đâu?
Thử uống nhiều nước sạch. Vì nó tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, việc sử dụng nó sẽ có tác dụng hữu ích đối với tình trạng làn da của bạn.
Nguyên nhân gây mẩn ngứa
Ở tuổi vị thành niên, mụn trứng cá là hiện tượng phổ biến: đây là cách cơ thể phản ứng với sự thay đổi nồng độ nội tiết tố. Nhưng khi hết tuổi dậy thì, da sẽ trở lại bình thường. Thật không may, đây không phải là trường hợp cho tất cả mọi người. Một số bị bệnh ngoài da trong suốt cuộc đời. Và thường vấn đề không phải là họ không tuân theo các quy tắc vệ sinh cá nhân, mà là do không có lợi cho sức khỏe.thói quen ăn uống. Hầu hết thậm chí không nghĩ đến việc ăn gì để không bị nổi mụn. Như một quy luật, mỗi người đang tìm kiếm các phương pháp bên ngoài để chống lại phát ban. Đây có phải là giải pháp tốt cho vấn đề không?
Mỹ phẩm chỉ có tác dụng loại bỏ các biểu hiện bên ngoài, không loại bỏ được các nguyên nhân gây bệnh ngoài da. Bạn thường có thể nghe thấy câu: "We are what we eat." Và thực sự là như vậy. Cùng tìm hiểu xem ăn bao nhiêu và ăn gì để không bị mụn nhé.
Sau đây là những lời khuyên đáng tin cậy về cách ổn định cơ thể. Nếu bạn áp dụng ít nhất một số trong số chúng, kết quả sẽ không lâu nữa và sau một vài tuần, động lực tích cực sẽ được nhận thấy.
Ảnh hưởng của thực phẩm
Nhiều người thậm chí không biết rằng thức ăn của họ ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Làm thế nào những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta? Khi chất độc hoặc dư thừa chất béo và carbohydrate đơn giản xâm nhập vào cơ thể, điều này ngay lập tức được phản ánh trên khuôn mặt. Nó có thể có bóng nhờn và có thể xuất hiện phát ban trên đó. Nếu bạn không thay đổi thói quen ăn uống kịp thời thì tình trạng da sẽ ngày càng trầm trọng hơn đến mức bạn phải đi khám. Vậy có đáng để đẩy tình hình đến mức giới hạn không?
Có thực phẩm trị mụn không? Không còn nghi ngờ gì nữa. Trước hết, đó là các loại rau, trái cây (với số lượng hạn chế), ngũ cốc và một số loại họ đậu. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn vấn đề này.
Kim tự tháp thực phẩm
Điều gì sẽ giúp thoát khỏimụn trên mặt? Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa để giải quyết vấn đề này. Các nhà khoa học đã phát triển một số phương pháp, theo đó, bạn có thể bình thường hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các mẹo của Phòng khám Mayo:
- Carbohydrate (4-8 khẩu phần mỗi ngày). Trước hết, đây là ngũ cốc, mì ống lúa mì cứng, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
- Protein (3-7 khẩu phần mỗi ngày). Nguồn chính - trứng, các loại đậu, pho mát, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa.
- Rau củ quả (từ 3 phần trở lên). Tốt hơn là ít đường.
- Béo (3 - 5 khẩu phần mỗi ngày). Trong trường hợp này, phần nên được hiểu là số muỗng cà phê. Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể là ô liu, hạt cải dầu, ngô, dầu hướng dương, quả hạch, quả bơ.
- Kẹo (không quá 75 kilocalories mỗi ngày). Tốt hơn nên thay đường bằng mật ong.
Tuân theo các khuyến nghị trên, bạn có thể tự phát triển một chế độ ăn uống cho mụn trứng cá. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc làn da của bạn trông như thế nào. Để cải thiện tình trạng của cô ấy, thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nên là cơ sở trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tại sao? Vì chúng chứa carbohydrate phức hợp, không làm tăng lượng đường trong máu và không gây phát ban trên cơ thể. Nhiều sản phẩm tương tự giàu vitamin B, vì vậy việc sử dụng chúng có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của da.
Thức ăn thực vật
Dinh dưỡng hợp lý trị mụn bao gồm các loại rau củ với số lượng lớn. Cảm ơn caohàm lượng chất xơ, chúng góp phần loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Rau cũng giúp bình thường hóa tiêu hóa, thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của đường tiêu hóa. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho một người.
Đối với trái cây, nên ăn vào nửa đầu ngày và với số lượng hạn chế, vì nếu tiêu thụ quá nhiều đường fructose có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, trái cây chứa một lượng lớn các vitamin quan trọng, vì vậy bạn không nên loại trừ chúng khỏi chế độ ăn uống của mình.
Tại sao bạn nên ăn các loại đậu? Chúng chứa nhiều protein thực vật, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của toàn bộ sinh vật.
Nguyên nhân gây ra mụn
Hãy cùng xem xét một số yếu tố có tác động tiêu cực đến tình trạng của da:
- thiếu ngủ;
- căng thẳng;
- ăn quá nhiều;
- suy dinh dưỡng;
- Nhiệt độ môi trường thay đổi đột ngột.
Nhiều người lưu ý là không ăn khoai tây chiên, đồ ngọt, xúc xích và uống nhiều nước thì da sẽ sạch mụn và không xuất hiện các nốt mẩn mới. Vì vậy, việc theo dõi chế độ dinh dưỡng để trị mụn trên mặt là vô cùng quan trọng. Ngoài ra, uống cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vẻ ngoài của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với đồ đông khô, vì nó chứa một lượng lớn caffein, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của dạ dày và hậu quả là làn da.
Thủ thuật nhỏ
Trị mụn bằng thực phẩm gì? Có một công thức đã được thử nghiệm một lần:
- bột yến mạch (2 muỗng canh);
- mật ong (1 muỗng cà phê);
- nhân quả óc chó (1 viên);
- nước tinh khiết (100 ml).
Điều quan trọng là không sử dụng bột yến mạch ăn liền vì nó mất đi một số đặc tính có lợi khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Làm thế nào để chuẩn bị đúng một phương thuốc để cải thiện tình trạng da từ các thành phần này? Nó là cần thiết trước (tốt nhất là vào buổi tối) để đổ bột yến mạch với nước lạnh, thêm hạt óc chó cắt nhỏ và mật ong. Trong đêm, lớp vảy nở ra và thấm đẫm mật ong. Vào buổi sáng, cần khuấy hỗn hợp sền sệt và ăn nó trong 30-50 phút. trước bữa ăn chính.
Trong trường hợp này, điều quan trọng không chỉ là tránh mụn mà còn phải làm như thế nào. Điều rất quan trọng là không chỉ nuốt hỗn hợp đã chuẩn bị mà còn phải nhai kỹ. Cần phải nhớ rằng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bắt đầu trong khoang miệng. Trong vòng một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về tình trạng da của mình, và sau một tháng, sẽ không còn dấu vết của mụn.
Sản phẩm Nguy hiểm
Nên loại bỏ những thực phẩm nào khỏi chế độ ăn uống của bạn để không bị mụn? Điều gì bị nghiêm cấm? Cùng xem qua một số sản phẩm này nhé.
Trước hết, đây là các loại thịt hun khói. Theo quy luật, những người được bán trong các cửa hàng là bất lợi cho cơ thể. Tất nhiên, nếu bạn thực sự thích những sản phẩm như vậy, thì bạn có thể tìm thấy một sự thỏa hiệp. Ví dụ,sử dụng lò xông khói tại nhà, chọn thịt nạc (chim bồ câu) hoặc cá nạc (cá rô đồng) cho mục đích này.
Kẻ thù thứ hai của làn da khỏe mạnh là sốt mayonnaise. Chúng ta đang nói về một sản phẩm mua ở cửa hàng, vì nó có chứa thuốc nhuộm, chất nhũ hóa và chất ổn định cùng với một lượng lớn chất béo. Bạn có thể tự làm sốt mayonnaise tại nhà nhưng cũng không nên lạm dụng vì mỡ thừa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và khiến da trở nên bóng nhẫy.
Kẹo - đây là một sản phẩm khác ảnh hưởng đến tình trạng da mặt của bạn. Chính đường là môi trường thuận lợi cho hệ vi sinh bệnh lý phát triển. Thật không may, nhiều người không thể sống thiếu đồ ngọt. Chúng ta có thể nói rằng những người như vậy đã cam chịu không? Dĩ nhiên là không. Có rất nhiều lựa chọn cho những người hảo ngọt. Họ nghĩ: "Có gì để tránh mụn trứng cá?" Câu trả lời rất đơn giản - mật ong, trái cây ngọt, bánh ngọt nguyên cám với mật ong.
Nếu bạn không thể ngừng ăn đường hoàn toàn, thì hãy lấy sản phẩm màu nâu. Theo quy luật, màu đậm hơn cho thấy mức độ thanh lọc thấp hơn, tương ứng, có nhiều chất tự nhiên hơn trong đường như vậy so với đường tinh luyện.
Núm vú giả - tốt hay xấu?
Tôi có nên sử dụng chất thay thế đường không? Không hẳn vậy. Tại sao? Thực tế là chúng đánh lừa cơ thể, và nó không còn hoạt động bình thường. Nhiều enzym khác nhau được giải phóng để chế biến đồ ngọt, và vì đường chưa đi vào cơ thể nên chúng không có gì để phản ứng, và chúng trở thànhvô ích. Sau đó, các hormone cần thiết cho quá trình xử lý đường sẽ ngừng sản sinh, và nếu bạn ăn dù chỉ một lượng nhỏ sản phẩm này, thì khả năng hấp thụ của nó sẽ bị thất bại.
Có chất thay thế được chấp nhận cho đường không? Đúng. Đây là đường fructose bình thường. Nó có thể được mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Nhưng tốt hơn là bạn nên sử dụng sản phẩm như vậy vào buổi sáng, vì nó chứa nhiều carbohydrate nhanh.
Thức ăn cay và nóng. Muối: lợi và hại
Tình trạng da có thể bị ảnh hưởng xấu bởi nhiệt độ của thực phẩm tiêu thụ. Nếu có những món ăn quá nóng, thành dạ dày có thể bị viêm và kết quả là thức ăn sẽ không được chế biến bình thường - điều này sẽ ảnh hưởng ngay đến da mặt. Ví dụ, bệnh trứng cá đỏ xuất hiện chính xác là do trục trặc trong cơ quan tiêu hóa.
Đối với đồ ăn cay thì chống chỉ định với những người có làn da có vấn đề. Trong khi những thực phẩm này kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, chúng cũng gây kích ứng niêm mạc dạ dày và do đó cản trở hoạt động bình thường của dạ dày.
Như bạn đã biết, muối cần thiết để duy trì sự trao đổi chất muối-nước bình thường trong cơ thể, nhưng lượng muối dư thừa có thể gây hại. Vì chất lỏng sẽ đọng lại trong các mô, việc loại bỏ chất độc và chất độc sẽ bắt đầu chậm lại cùng với nó, và điều này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của da. Một điều cũng rất quan trọng là thêm muối vào các món ăn làm sẵn, và không nên cho trong quá trình nấu nướng. Ví dụ, nếu bạn nấu cháo với muối, thì vitamin B có trong ngũ cốc dư thừa sẽ bị phá hủy. Cụ thể, anh ấy chịu trách nhiệm cho làn da khỏe mạnh.
Đang làmkết luận
Như chúng ta đã học được từ bài viết này, mụn không phải là án tử, nó có thể được giải quyết thành công nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống của mình. Loại bỏ hoặc giảm thiểu tiêu thụ đồ ăn vặt, bổ sung nhiều rau, ngũ cốc vào chế độ ăn uống, thay thế đường bằng mật ong hoặc fructose, uống nhiều nước hơn, không lạm dụng cà phê - và làn da của bạn sẽ trở nên sáng mịn và làn da sẽ cải thiện.
Đề xuất:
Ngũ cốc có hàm lượng calo thấp nhất. Danh sách các loại ngũ cốc. bữa tối ít calo
Trong giai đoạn ăn kiêng, những loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp nhất có tầm quan trọng lớn, vì chúng có thể bổ sung lượng vitamin còn thiếu cho cơ thể. Có nhiều loại ngũ cốc được phép dùng trong chế độ ăn kiêng, nhưng không phải tất cả chúng đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Thật vậy, trong vấn đề này, tất cả phụ thuộc vào hàm lượng calo của sản phẩm, do đó, trước khi lập chế độ ăn kiêng, bạn cần xem các loại ngũ cốc ít calo tốt nhất để giảm cân, chỉ ra lượng calo được cung cấp trong bài viết
Sản phẩm nào được buộc chặt? Chế độ ăn uống, quy tắc dinh dưỡng, bữa ăn, trái cây, rau, ngũ cốc đáng ăn, lời khuyên và khuyến nghị từ bác sĩ
Đôi khi người ta bị táo bón. Có nhiều lý do khiến một vấn đề tế nhị như vậy nảy sinh. Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng. Rốt cuộc, một số thực phẩm kích thích ruột. Đồng thời, những người khác, ngược lại, làm giảm hoạt động của nó, làm chậm quá trình làm rỗng
Kim tự tháp thực phẩm. Tháp dinh dưỡng. Ăn uống lành mạnh: Kim tự tháp thực phẩm
Tất cả mọi người đều biết rằng sức khỏe, hoạt động của một người phụ thuộc phần lớn vào những gì anh ta ăn. Hiện nay, nhiều nhà khoa học ở các nước phát triển đang rất quan tâm đến vấn đề thừa cân. Rốt cuộc, nó thường gây ra bệnh tiểu đường, đột quỵ và đau tim. Theo kết quả của cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia, một kim tự tháp của việc ăn uống lành mạnh đã được phát triển. Xa hơn trong bài viết chúng ta sẽ hiểu nó là gì
Ăn gì với lượng hemoglobin thấp: danh sách các sản phẩm, quy tắc ăn uống lành mạnh, trái cây, rau, ngũ cốc và lời khuyên của bác sĩ
Hiện nay, hầu hết mọi người đều có thể đối mặt với vấn đề huyết sắc tố thấp. Trong thời gian hạ chỉ số này trong máu, bạn cần lên chế độ ăn uống cẩn thận. Bài viết sẽ thảo luận về hemoglobin là gì, những gì ảnh hưởng đến mức độ của nó và những gì bạn cần ăn khi có hemoglobin thấp
Nước trái cây nào hữu ích nhất: loại, phân loại, lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng, quy tắc chuẩn bị, ưu và nhược điểm của việc uống
Trong thời đại của chúng ta, nước trái cây từ lâu đã trở thành thứ cần có đối với những người có lối sống lành mạnh. Một nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên rẻ tiền giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe, mang lại năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày. Các loại nước trái cây mới vắt hữu ích nhất, các sắc thái nấu ăn và đặc tính hương vị được mô tả trong bài viết này
