2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Có rất nhiều cách tập và kỹ thuật giúp duy trì cân nặng, duy trì sức khỏe, tuổi thanh xuân và tìm lại sự nhẹ nhàng trong toàn bộ cơ thể. Nhưng, bất chấp tất cả các phát minh, các bác sĩ và nhà khoa học vẫn “phân vân” về “thần dược của sự sống”. Tất nhiên, các bữa ăn riêng biệt chủ yếu nhằm mục đích giảm cân và thanh lọc cơ thể, không làm mờ nếp nhăn.
Có một số bất đồng và mâu thuẫn về điều này. Không ai thực sự có thể trả lời câu hỏi liệu dinh dưỡng riêng biệt là có hại hay có lợi. Những người tuân thủ một lối sống lành mạnh và thích hợp không hoàn toàn đồng ý rằng một chế độ ăn uống riêng biệt chỉ có thể có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bất chấp điều này, số lượng người theo dõi kỹ thuật này đang tăng lên hàng năm.
Dinh dưỡng riêng biệt có nghĩa là gì? Cơ sở là nguyên tắc chỉ sử dụng các sản phẩm tương thích. Protein và carbohydrate phải được hấp thụ riêng biệt với nhau - vào những giờ khác nhau, nếu khôngsẽ có những xáo trộn trong đường tiêu hóa, và điều này sẽ dẫn đến việc lắng đọng các chất béo và tạo xỉ cho cơ thể. Protein bao gồm các thành phần sau: cá, thịt, trứng, thịt gia cầm, nấm, sữa, đậu, v.v.
Đối với carbohydrate - tinh bột, các sản phẩm bột, ngũ cốc, đường, thực phẩm ngọt. Chế độ dinh dưỡng riêng biệt cần được cân bằng, lành mạnh và giàu vitamin. Các sản phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng này nên là rau tươi, thảo mộc, trái cây. Tinh bột, protein và chất béo được tiêu thụ riêng biệt với các thành phần khác và với số lượng nhỏ. Tất cả thực phẩm đã qua chế biến đều bị loại trừ khỏi thực đơn (đường, bột mì, bơ thực vật).
Để thức ăn được tiêu hóa hợp lý, cần duy trì cách nhau 4 giờ (giữa các bữa ăn). Nếu bạn chưa hiểu rõ về các bữa ăn riêng biệt là gì, thì dưới đây là ví dụ về các thực đơn trong ngày.
Nếu bạn ăn trái cây vào bữa sáng, thì trong nửa giờ nữa, chúng sẽ được xử lý và đi vào ruột, không để lại một gam chất béo nào. Nhưng nếu trái cây được sử dụng như một món tráng miệng ngay sau bữa ăn có chất đạm, thì ngược lại, nó sẽ gây ra quá trình thối rữa và lên men trong dạ dày. Thức ăn sẽ ở trong cơ thể ít nhất 6 giờ.
Chống chỉ định cho những tín đồ của chế độ ăn kiêng riêng biệt: belyashi, bánh ngọt, bánh bao, bánh ngọt, bánh ngọt, khoai tây với thịt. Những món ăn giàu calo, béo và không tốt cho sức khỏe này sẽ không mang lại điều gì ngoài tác hại cho sức khỏe. Trước hết, bạn cần nghĩ đến việc làm thế nào để giúp cơ thể luôn tươi trẻ, đầy sức sống và không bị xỉ. Do đó, nếu bạn quyết định rõ ràngđối với bản thân bạn rằng thực phẩm là công cụ để duy trì một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe tốt, và bạn muốn mình luôn thon gọn, thì dinh dưỡng hợp lý là con đường đúng đắn để đạt được mục tiêu của bạn.
Các bữa ăn riêng biệt gần đúng: thực đơn trong ngày
Bữa sáng phải bổ dưỡng, như sữa chua và cam cổ điển.
Đối với bữa trưa, luộc gà với cần tây nghiền.
Đối với bữa tối, hãy chiêu đãi bản thân món súp rau nhẹ và bánh quy yến mạch.
Đầu tiên, bạn sẽ cần sức bền và sự kiên nhẫn, vì dạ dày và não sẽ yêu cầu thức ăn nhiều calo và glucose. Nếu kỹ thuật này có vẻ hấp dẫn, thì bạn có thể mở rộng nó. Chế độ ăn kiêng (90 ngày) dinh dưỡng riêng biệt sẽ giúp giảm cân và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Không cần khổ luyện và tập luyện mệt mỏi, kết quả tích cực sẽ được nhìn thấy.
Chế độ ăn kiêng này rất hữu ích, thứ nhất là ít calo, thứ hai là không gây suy nhược và mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Không nhất thiết phải thực hiện ngay một chế độ ăn kiêng như vậy trong sáu tháng, hãy thử nó từ những khoảng cách ngắn. Điều chính là tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị và không ăn sau 20 giờ tối. Đảm bảo uống đủ 2 lít chất lỏng trong ngày. Bia trái cây, trà thảo mộc, đồ uống trái cây không đường. Kết hợp chế độ ăn uống của bạn với ít nhất là tập thể dục tối thiểu để giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc.
Đề xuất:
Làm thế nào để họ trang trí bánh như plasticine? Làm thế nào để trang trí một chiếc bánh ngoài mastic? Làm thế nào để trang trí một chiếc bánh mastic trên đầu vào mùa thu?
Bánh tự làm ăn ngon, thơm và tốt cho sức khoẻ hơn nhiều so với bánh mua ở tiệm. Đồng thời, nhiều người quan tâm đến cách trang trí bánh kem bên trên. Cho đến nay, có rất nhiều cách để trang trí bánh kẹo. Hầu hết chúng đều khá đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà
Tôi có thể thay thế gì cho mayonnaise? Làm thế nào để thay thế sốt mayonnaise trong món salad? Tìm hiểu cách thay thế mayonnaise bằng chế độ ăn kiêng
Bài báo kể về lịch sử của sốt mayonnaise, về những loại sốt có thể thay thế nó. Một số công thức nước sốt salad
Ăn kiêng - là gì? Chế độ ăn kiêng trị liệu, chế độ ăn kiêng giảm cân
Nhờ những nỗ lực của các phương tiện truyền thông, chế độ ăn kiêng trong thế giới ngày nay chỉ được nghe đến bởi trẻ sơ sinh. Chế độ ăn kiêng là một tập hợp các quy tắc về ăn uống. Thông thường, chế độ ăn kiêng được sử dụng để giảm cân, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng
Bột nở là gì, có thể thay thế nó như thế nào và cách nấu tại nhà như thế nào?
Hầu hết các loại bánh nướng hiện đại đều được làm từ bột nhào không có men. Nhưng điều gì làm cho nó trở nên xốp và thoáng? Đây là 2 bí quyết chính của bất kỳ loại bánh nào - trứng được đánh kỹ và sự hiện diện của bột nở trong thành phần. Bằng sáng chế đầu tiên cho việc sản xuất nó chỉ được cấp vào năm 1903 bởi dược sĩ August Oetker, người sáng lập ra thương hiệu nổi tiếng "Dr. Oetker". Mặc dù vậy, một số người vẫn đặt ra câu hỏi khi đọc công thức này rằng bột nở là gì và có thể thay thế bột nở như thế nào
Bạn có thể ăn gì với bệnh vẩy nến: danh sách các sản phẩm. Chế độ ăn kiêng cho bệnh vẩy nến
Vẩy nến là một bệnh da mãn tính không lây nhiễm, đặc trưng bởi sự xuất hiện của các mảng đỏ có vảy màu trắng bạc. Người ta cho rằng nó có tính chất tự miễn dịch và rất khó điều trị. Liệu pháp được sử dụng để thoát khỏi căn bệnh này không chỉ bao gồm dùng thuốc mà còn là một chế độ ăn uống đặc biệt
