Calo bảng thức ăn theo Bormental. Hàm lượng calo trong bữa ăn sẵn theo Bormental

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Chủ đề giảm cân trong vài thập kỷ gần đây đã trở nên phổ biến hơn. Đại dịch của những thân hình mảnh mai bắt đầu từ những năm 80 xa xôi, khi những người đẹp chân dài, săn chắc tràn ngập các sàn diễn thời trang thế giới. Tuy nhiên, cùng với mốt để có một thân hình lý tưởng, vấn đề thừa cân lại nảy sinh. Vì vậy, ngày nay khoảng 20% cư dân trên hành tinh của chúng ta bị béo phì, đây là điều mà những người tạo ra chế độ ăn kiêng và thuốc giảm cân mới sử dụng. Và trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu tất cả về chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Bormenthal và cách tính toán hành lang calo để giảm cân hiệu quả nhất.

Công lao của Tiến sĩ Bormenthal là gì?

Nhiều người tin rằng Tiến sĩ Bormenthal là người thực sự đã tạo ra một chế độ ăn kiêng độc đáo. Trên thực tế, một mạng lưới các phòng khám, bác sĩ dinh dưỡng, nhà trị liệu tâm lý và bác sĩ nội tiết giúp điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống cho bệnh nhân của họ, được đặt theo tên của nhân vật Mikhail Bulgakov trong cuốn tiểu thuyết Heart of a Dog.

Nguyên tắc dinh dưỡng theo Bormental đã có hơn 12 năm. Trong suốt thời gian tồn tại, phòng khám đã giúp hàng nghìn bệnh nhân giảm cân, bằng chứng là rất nhiều nhận xét.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ khả năng điều trị tại cơ sở này. Vì vậy, đối với quá trình phát triển một hệ thống điện riêng lẻ, khách hàng sẽ phải trả khoảng 35.000 rúp. Nhưng ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ sẽ chỉ định các thủ thuật thẩm mỹ khác nhau không thể thiếu - massage, làm căng da, lột da và nhiều hơn nữa. Giá cho một thủ tục tại phòng khám dao động từ 1500 đến 4000 rúp. Nhưng đừng khó chịu. Rốt cuộc, biết được hàm lượng calo trong thành phẩm theo Bormental và tuân theo tất cả các khuyến nghị, bạn có thể giảm cân mà không cần các khóa học và quy trình tốn kém.

Bormental Diet

Chế độ ăn kiêng cá nhân trong phòng khám được tổng hợp sau khi vượt qua tất cả các bài kiểm tra và đo độ tuổi trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, có một chương trình giảm cân Bormental đơn giản hóa dựa trên việc đếm calo và hạn chế khẩu phần ăn, phù hợp với hầu hết mọi người. Ngoại lệ duy nhất là một nhóm người bị chống chỉ định hạn chế thực phẩm.

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý theo Bormental bao gồm một số quy tắc bắt buộc, sau đó bạn có thể đạt được kết quả rất tốt:

• Bệnh nhân cần tính toán hành lang calo của họ để xác định lượng khẩu phần ăn hàng ngày. Lượng thức ăn tiêu thụ tối thiểu không được ít hơn 1100 calo mỗi ngày.
• Để có hiệu quả nhanh chóng, bạn cần tiêu thụ đủ protein, rau và trái cây hàng ngày.
• Để đếm calo chính xác, bạn cần mua một chiếc cân nhà bếp điện tử.
• Bảnghàm lượng calo của các sản phẩm theo Bormental phải luôn ở nơi dễ thấy.
• Đảm bảo uống ít nhất 2,5-3 lít nước sạch mỗi ngày. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mất nước.
• Các bữa ăn nên được chia thành 6-8 set.
• Đừng bỏ qua việc cần tập thể dục thường xuyên để tăng cường trao đổi chất.
• Thực hiện quy tắc sắp xếp các ngày nhịn ăn 1-2 lần / tuần.

Thực đơn hàng ngày

Quy tắc ăn kiêng củaBormental yêu cầu một chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày có chứa protein, chất béo và carbohydrate. Nếu không, cơ thể sẽ không nhận được những chất cần thiết nhất và hậu quả có thể là tiêu cực.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng là một người có thể ăn hoàn toàn mọi thứ. Điều chính là tính toán chính xác hành lang calo theo Bormental. Theo thời gian, một người học cách xác định những loại thực phẩm mà anh ta quản lý để nạp đủ nhanh hơn và những gì nên loại trừ vĩnh viễn khỏi chế độ ăn uống của mình.

Làm thế nào để tính toán hành lang calo của bạn?

Bạn có thể tính toán hành lang calo Bormental bằng công thức đơn giản sau: OO=A + B - C, trong đó:

• A=trọng lượng x 9,99;
• B=chiều cao x 6, 25;
• B=tuổi x 4, 92.

Từ con số kết quả, phụ nữ cần trừ 161 và nam giới cộng 5. Con số kết quả là hành lang calo Bormental, sẽ cho phép bạn tiết kiệmcân nặng. Nếu bạn trừ 200-300 calo từ con số này, bạn sẽ có được mức giảm cân hàng ngày. Bảng lượng calo Bormental sẽ giúp bạn tính toán khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ ít hơn 1100 calo mỗi ngày, vì cơ thể sẽ trở nên yếu ớt và hốc hác.

Bảng thức ăn giàu calo theo Bormental

Để thuận tiện cho việc tính toán lượng calo tiêu thụ, có một bảng đặc biệt hiển thị các thông số của các sản phẩm chính đặc trưng cho chế độ ăn kiêng của cư dân Nga. Hàm lượng calo ở đây được chỉ định trên 100 gam. Nói cách khác, nếu bạn cần tính chỉ số 300 gram của một sản phẩm, thì số calo từ bảng phải được nhân với 3. Vì vậy, biết hàm lượng calo của các sản phẩm theo Bormental, bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống của mình một cách hợp lý. để không những không tăng cân mà còn giảm cân.

Sản phẩm	Calo trên 100g	Sản phẩm	Calo trên 100g
Lamb	315	Kem	120
Bò	180	Kem chua	115
Vú	470	Kem	220
Vịt	400	Ryazhenka	85
Heo	265	Sữa chua	51
Xúc xích luộc	250	Phô mai	260
Xúc xích xông khói	380	Bột mì	348
Xúc xích	135	Bột lúa mạch đen	350
Thổ Nhĩ Kỳ	150	Gạo	337
Bê	90	Đậu	328
Trứng cá muối	250	Dấu chấm phẩy	340
Pollack caviar	120	kiều mạch	345
Cá minh thái	70	Tấm ngọc trai	341
Tôm	85	Bột yến mạch	380
Cá bơn	89	Đậu lăng	310
Pike	41	Đậu Hà Lan	278
Cá rô	45	Đậu nành	395
Cá hồi	140	Kê	352
Mã	60	Ca cao (bột)	375
Cá rô	94	Trứng gà	65
Cá tráp	48	Rong biển	16
Cua	70	Ngôn ngữ	156
Cá trích	57	Cá hộp	319
Sữa	60	Pasta	350
Kefir	38	Bột yến mạch	304
Phô mai	226	Bắp ngô	369
Phô mai Parmesan	330	Khoai tây	83
Phô mai Nga	371	Cà rốt	33
Phô mai sữa đông	380	Hành	25

Hàm lượng calo trong bữa ăn sẵn theo Bormental

Để thuận tiện cho việc tính toán hàm lượng calo, các chuyên gia của phòng khám Doctor Bormental đã phát triển một bảng dựa trên các món ăn phổ biến nhất ở Nga được chế biến trong bất kỳ gia đình nào. Vì vậy, bạn không cần phải tính toán hàm lượng calo của tất cả các thành phần của món salad hoặc súp, chỉ cần tìm tên cần thiết trong bảng.

Món	Calo trên 100g	Món	Calo trên 100g
Khoai luộc	250	Salad rau	97
Khoai tây chiên	310	Borscht	116
kiều mạch luộc	370	Okroshka	260
Bắp cải hầm	160	Rassolnik	245
Cá viên	250	Vinaigret	130
Thịt viên	350	Sandwich xúc xích	150
Gà luộc	130	Trứng cá muối	90
Bắp cải cuộn	500	Súp đậu	240
Bò cuốn rau	290	Kharcho	235
Cutlet	92	Potato Soup	233
Goulash thịt bò	340	Phở	250
Cá kho rau	220	Thạch	40
Bánh mì	265	Cơm cháo	300
Bánh mì lúa mạch đen	215	Gà nướng	370

Bảng calo củaDr. Bormenthal cho phép bệnh nhân chăm sóc sức khỏe tốt hơn và điều chỉnh lượng thức ăn hàng ngày.

Hoàn thành đúng chế độ ăn kiêng

Việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng trong hai tuần sẽ suôn sẻ. Vì vậy, bạn nên bổ sung 50-100 calo vào định mức hàng ngày trong 2-3 ngày. Sau chế độ ăn kiêng, bệnh nhân được khuyên nên tuân theo hành lang calo của mình. Nếu bạn tăng lượng calo nạp vào, cuối cùng bạn sẽ bắt đầu tăng cân trở lại.

Không đột ngột ngắt chế độ ăn và tăng số calo vượt quá mức cho phép hàng ngày. Một bước nhảy vọt như vậy có thể làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến tích tụ chất béo ngay lập tức.

Chống chỉ định

Chế độ ăn kiêng Bormental không nên được sử dụng cho một số nhóm người nhất định. Điều này bao gồm trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú và người già. Bảng hàm lượng calo của sản phẩm theo Bormental trong trường hợp chống chỉ định là tùy chọn, tuy nhiên, mọi người cần loại trừ thức ăn nhanh và các loại thực phẩm có hại khác khỏi chế độ ăn của mình.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng này cho những người mắc bất kỳ bệnh mãn tính hoặc truyền nhiễm và nội tiết tốvi phạm. Trong mọi trường hợp, bắt buộc phải tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ trị liệu tâm lý, bác sĩ nội tiết và tất nhiên là bác sĩ dinh dưỡng.

Biện pháp bổ sung trong cuộc chiến cho vóc dáng thon gọn

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, các liệu trình thẩm mỹ khác nhau có thể thực hiện tại nhà cũng góp phần giảm cân hiệu quả. Mát xa chân không hoặc lăn với việc bổ sung tinh dầu cam quýt giúp chống lại cellulite. Wraps sẽ giúp ích cho những ai đang phải đối mặt với vấn đề da chảy xệ và khô ráp sau khi giảm cân rõ rệt. Để làm cơ sở cho việc quấn cơ thể, bạn có thể sử dụng tảo bẹ (rong biển), đất sét xanh và trắng, cà phê xay hoặc mật ong.

Tuy nhiên, bất kỳ quy trình thẩm mỹ nào cũng có những chống chỉ định. Vì vậy, việc quấn cơ thể không nên được thực hiện bởi những người bị dị ứng với các thành phần của một chế phẩm cụ thể được sử dụng, cũng như phụ nữ mang thai và những người đang trải qua quá trình viêm tích cực trong cơ thể. Việc thải độc tố đột ngột trong quá trình thực hiện chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình.

Hoạt động thể chất nằm trong chương trình giảm cân Bormental bắt buộc. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập cổ điển, tăng dần tải trọng và số lần lặp lại. Bắt buộc phải đi bộ 1-2 giờ mỗi ngày nơi không khí trong lành. Các lớp học bơi, yoga cho người mới bắt đầu và đạp xe giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra, hoạt động thể chất sẽ ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, điều mà việc giảm cân phải đối mặt. Và dĩ nhiên,bạn nên luôn tính toán hàm lượng calo trong bữa ăn sẵn theo Bormental.

Đánh giá chế độ ăn uống

Nhiều đánh giá của những người đã sử dụng dịch vụ của phòng khám Bác sĩ Bormental có thể được chia thành hai loại. Hầu hết các khách hàng đã đạt được kết quả tối đa và giảm được 10-30 kg đều bày tỏ quan điểm tích cực về phương pháp và công việc của nhân viên. Tuy nhiên, những bệnh nhân không thể đối phó với tình trạng thừa cân chỉ để lại những đánh giá tiêu cực. Theo quy luật, họ hoạt động với giá dịch vụ phòng khám quá cao và kết quả thấp.

Bạn cần hiểu rằng để có bất kỳ hiệu quả tích cực nào, cần phải nỗ lực. Những người thừa cân có thể rất khó điều chỉnh lại hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống của họ. Xét cho cùng, điều này đòi hỏi sức mạnh ý chí to lớn và động lực vô tận, những thứ mà hầu hết bệnh nhân béo phì đều thiếu. Cái chính là vượt qua cột mốc giảm 5-10 kg đầu tiên, đó là điều mà bác sĩ Bormental sẽ giúp bạn. Hàm lượng calo của các sản phẩm trong trường hợp này đóng vai trò quan trọng nhất. Phản chiếu trong gương sẽ là một động lực tuyệt vời!