Sandwich với bơ và pho mát: calo tùy thuộc vào thành phần

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Cơ thể cần các chất dinh dưỡng hàng ngày được thiết kế để tạo ra năng lượng quan trọng. Không có nó, một người sẽ không thể tồn tại lâu dài. Thành phần năng lượng được chuyển hóa từ thức ăn được cơ thể hấp thụ. Do đó, một người nên nhận được một phần nhất định của nó mỗi ngày.

Thực phẩm calo

Đây là tên của giá trị năng lượng của các sản phẩm mà cơ thể con người cần để hoạt động. Để đo lường nó, có những đại lượng đặc biệt - calo.

Chỉ số này phụ thuộc vào cường độ làm việc của cơ thể. Lối sống của một người càng năng động thì càng cần nhiều carbohydrate, chất béo và protein.

Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn mức tiêu thụ, thì lượng dư thừa sẽ được tích tụ trong cơ thể. Bằng cách này, một lớp chất béo được hình thành. Nếu năng lượng tiêu hao nhiều hơn so với thức ăn, thì người đó sẽ giảm cân.

Đối với hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và một vóc dáng đẹp, cần phải duy trì sự cân bằng tự nhiên. Do đó, một sốnhững người trẻ tuổi cẩn thận đếm lượng calo. Điều này cho phép bạn quan sát "mức trung bình vàng" - không bị gầy một cách đau đớn và đồng thời không bị tăng cân quá mức.

Cách phổ biến nhất để thỏa mãn cảm giác đói và không gây hại cho cơ thể là một sản phẩm đa năng như bánh mì và bơ. Các thành phần phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng và giữ dáng.

Sandwiches

Món ăn thông thường: một lát bánh mì với nhiều loại thức ăn khác nhau bên trên. Có nhiều loại bánh mì và cách chế biến.

Thường được sử dụng nhất là bánh mì trắng hoặc đen, trên đó bơ được phết một lớp mỏng. Trên cùng, thành phần kết thúc bằng một miếng pho mát hoặc xúc xích. Đây là hình thức phổ biến nhất của cảm giác no nhanh.

Loại bánh kẹp phổ biến nhất với bơ và pho mát. Hàm lượng calo của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng. Ngoài ra, xúc xích, pate, mứt hoặc các loại rau xanh được thêm vào.

Không sợ ăn dầu. Tỷ lệ trung bình hàng ngày là 10-20 gram. Nhờ anh ta, cơ thể nhận được cholesterol có nguồn gốc động vật. Nếu bạn không lạm dụng nó, thì sẽ không có hại.

Phô mai

Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng và axit amin cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Sản phẩm có khả năng tiêu hóa tốt và không làm bạn tăng thêm cân. Do đó, thường xuyên trên bàn, bạn có thể tìm thấy một chiếc bánh sandwich vớibơ và pho mát. Hàm lượng calo của nó trung bình là 500 kcal.

Phô mai hun khói được sử dụng rộng rãi để làm bánh mì sandwich. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi hình thức bên ngoài, giá trị dinh dưỡng và hương vị. Nó được sản xuất theo 2 cách: hun khói nóng và lạnh. Tùy thuộc vào loại và chất lượng của nguyên liệu, phô mai có thể được làm từ 7 đến 30 ngày. Giá trị năng lượng của một sản phẩm như vậy là 380 kcal.

Trong quá trình sản xuất, tất cả các chất dinh dưỡng có trong sữa không những được giữ nguyên mà còn được nhân lên. Và nhờ có chất béo, pho mát giúp thỏa mãn cơn đói rất tốt. Nó nổi bật với các đặc tính có lợi và giá trị dinh dưỡng - những yếu tố cần thiết cho cơ thể con người.

Thật không may, pho mát hun khói cũng có thể có hại. Điều này xảy ra khi nó được làm từ sữa chất lượng thấp có thêm hóa chất và chất bảo quản. Chúng có thể dẫn đến sức khỏe kém, dị ứng và trong một số trường hợp là bệnh nghiêm trọng.

Bánh mì và bơ

Đây là món ăn truyền thống dùng trong bữa sáng. Nó có thể được coi là một món ăn nhẹ hoặc một món ăn bổ sung. Công thức rất đơn giản và không gây khó khăn. Đó là một miếng bánh mì trắng nhỏ với bơ kẹp trên đó.

Tính giá trị năng lượng của bữa sáng như vậy:

• Một lát ổ bánh mì nặng 25–35 gam. Giá trị năng lượng của nó là 80 kcal.
• Bơ chứa 70–80 kcal. Kết quả là lượng calo trong một chiếc bánh mì sandwich sẽ là 150-160Kcal.
• Lượng tương tự sẽ được cung cấp cho cơ thể nếu bạn ăn 3 quả táo chín lớn hoặc một miếng ức gà vừa.

Việc xác định chính xác số lượng calo là rất khó. Ban đầu, đó là do loại sản phẩm bánh mì. Bánh mì đen, cám hay trắng có giá trị dinh dưỡng hoàn toàn khác nhau. Ví dụ, bánh mì lúa mạch đen, thường được các chuyên gia dinh dưỡng sử dụng, chứa 50 kcal.

Ngoài các chất hữu cơ, cơ thể cần các chất khoáng và vitamin. Vì vậy, không thể đưa nội dung của họ vào tình thế nguy cấp. Đôi khi bạn cần cung cấp cho cơ thể những chất hữu ích và ăn những thứ gì đó bổ dưỡng và có giá trị hơn.

Sandwich xúc xích

Thật không may, sản phẩm này không nổi bật về đặc tính có lợi cho cơ thể. Vì vậy, bạn không nên dùng nó hàng ngày như một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

Để nấu ăn, hãy lấy xúc xích chung của "Doctor's". Giá trị dinh dưỡng trong 100 g sản phẩm khoảng 255 kcal. Nhưng không cần nhiều như vậy đối với một chiếc bánh mì sandwich - một miếng nhỏ là đủ, trong đó giá trị năng lượng là 30 - 40 Kcal. Giá trị dinh dưỡng của chính lát bánh mì đã được thêm vào đó. Kết quả là hàm lượng calo là 120 Kcal.

Điều gì sẽ xảy ra nếu "Doctor's" được thay thế bằng xúc xích hun khói? Hàm lượng calo trong 100 g loại phổ biến nhất ("Servelat") đạt 400 Kcal. Tình hình càng trở nên trầm trọng hơn bởi thực tế là một chiếc bánh sandwich nhỏ không đủ để có đủ.

Bánh mì nóng hổi

Món ăn này cũng là một món ăn sáng hoặc bổ sung tuyệt vời cho bàn ăn. Nó khác nhau về thời lượng vàphương pháp nấu ăn.

Trong trường hợp này, bạn không thể vội vàng phết bơ lên bánh mì. Quá trình này đòi hỏi một cách tiếp cận nghiêm túc và sự kiên nhẫn. Nếu không, bạn sẽ nhận được một miếng bột bị cháy với nhân không ngon.

Là một món ăn nóng, bạn có thể nướng bánh mì sandwich với bơ và pho mát. Hàm lượng calo của nó sẽ không khác so với tiêu chuẩn, tuy nhiên, hương vị và hương vị sẽ hấp dẫn hơn. Khi tác phẩm nghệ thuật nhỏ bé này được đưa ra khỏi lò, không ai có thể ngờ rằng nó lại có thể dễ dàng được tạo ra với những nguyên liệu đơn giản nhất.

Công thức nấu ăn phổ biến

Thường các bà nội trợ chuẩn bị bánh mì nướng với giăm bông và trứng. Chúng rất dễ làm trong bất kỳ nhà bếp nào. Trong lò, trên vỉ nướng hoặc trên lửa - ở mọi nơi chúng đều trở nên thịnh soạn và hồng hào.

Cách chế biến dựa trên bánh sandwich với bơ và pho mát. Hàm lượng calo của món ăn mới sẽ cao hơn, vì các sản phẩm bổ sung đã được thêm vào. Tuy nhiên, gạt những suy nghĩ về năng lượng và giá trị dinh dưỡng sang một bên, bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon.

Để làm được điều này, bạn phải có những nguyên liệu sau.

• bún đế: 1-2 cái;
• trứng gà: 2 cái;
• giăm bông: 2-3 lát nhỏ;
• phomai (tùy chọn);
• muối;
• nêm gia vị cho vừa ăn.

Hãy coi là cách đơn giản nhất, được đúc kết từ kinh nghiệm nấu nướng tại nhà. Khi lò nóng lên, phần nhân mềm được lấy ra khỏi bún. Thay vào đó, hãy đặt một vài miếng thịt xông khói. Đối với mỗi bạn cần đập một quả trứng gà. Quamuối và nêm gia vị cho vừa ăn. Phủ lên trên mọi thứ với pho mát bào và bọc trong giấy bạc. Chỉ cần đợi 15-20 phút - và món ăn sẽ sẵn sàng.

Hàm lượng calo trong bánh mì hầu hết là thấp, kết hợp với hoạt động thể chất tối ưu sẽ mang lại những lợi ích thiết thực cho cơ thể con người.