2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Dinh dưỡng hợp lý đã trở thành xu hướng chính của thời đại chúng ta. Chúng tôi cố gắng không ăn quá nhiều, chia khẩu phần thành nhiều bữa ăn thường xuyên, liên tục uống nước với chanh và làm mọi thứ mà chúng tôi rất khuyến khích trên Internet. Tuy nhiên, những lời khuyên đó chỉ được các bà nội trợ tuân thủ nghiêm ngặt. Làm việc, học tập, họp kinh doanh - đôi khi bạn muốn ăn ngay nhưng không thể. Chỉ có một chiếc bánh mì kẹp với xúc xích mới trở thành cứu cánh, hàm lượng calo trong những lúc như vậy thậm chí còn không thèm. Tuy nhiên, vẫn tốt hơn là để hoàn toàn đói. Mặc dù câu hỏi về lượng calo khá thú vị.
Có bao nhiêu calo trong bánh mì?
Có lẽ, trước khi trả lời câu hỏi bao nhiêu calo trong một chiếc bánh mì kẹp xúc xích, bạn nên tách món ăn đơn giản này thành các thành phần của nó. Rốt cuộc, từ loại sản phẩm nàosẽ được sử dụng phụ thuộc vào giá trị năng lượng của nó. Thông thường, một chiếc bánh sandwich bao gồm bánh mì, trắng hoặc đen, cũng như xúc xích và pho mát.
Calo bánh mì
Như bạn đã biết, chỉ có một số loại bánh mì. Lúa mạch đen, lúa mì, với cám, trắng - sự lựa chọn không giới hạn ở hầu hết mọi thứ. Đó có phải là giá trị năng lượng, được tính toán rất kỹ lưỡng bởi tất cả các giảm cân. Do đó, khi phân tích hàm lượng calo của bánh mì xúc xích là bao nhiêu, điều đầu tiên cần làm là chuyển sang cơ sở của nó - bánh mì.
Nói chung, các sản phẩm từ bột mì có hàm lượng calo cao nhất, vì vậy bạn cần phải cẩn thận nhất có thể với chúng. Ví dụ, bánh mì có cám là loại có hàm lượng calo cao nhất - khoảng 230 kcal trên 100 gam sản phẩm. Borodinsky - đâu đó khoảng 207. Lúa mạch đen - 165. Trong bánh mì trắng, loại có hàm lượng calo cao nhất là lúa mì. Nó chứa 242 kcal. Có lẽ nhiều hơn nữa là loại có chất phụ gia ở dạng trái cây và hạt khô. Giá trị năng lượng của nó có thể lên tới 342 kcal.
Nhưng có một tin tốt: khi tính hàm lượng calo của một chiếc bánh mì kẹp với xúc xích, hãy chú ý đến thực tế là toàn bộ giá trị được xác định bằng 100 gram. Một lát bánh mì cùng lúc nặng khoảng 60 gram. Và do đó, thay vì 165 kcal, chúng ta nhận được 99. Tôi cũng phải nói rằng giá trị của sản phẩm cũng thay đổi tùy thuộc vào công thức, vì vậy tốt hơn nên sử dụng thông tin trên bao bì.
calo xúc xích
Có rất nhiều loại xúc xích. Và giá trị năng lượng của chúng có thể dao động từ 180 đến 600 kcal. Tất cả phụ thuộc vàoCho dù bạn chọn một tiến sĩ ăn kiêng để nuông chiều bản thân, hay quyết định ăn món ức heo hun khói sống có hàm lượng calo cao nhất. Yếu tố này rất quan trọng. Đó là lý do tại sao bánh mì với xúc xích hun khói không được khuyến khích cho những người theo hình thể của họ. Nhân tiện, thịt gia cầm được coi là thực phẩm ăn kiêng nhất, do đó, chọn xúc xích gà, bạn sẽ không có nguy cơ tăng thêm cân. Giá trị của một sản phẩm thịt như vậy chỉ là 180 kcal trên 100 gam sản phẩm.
Nhưng có một số quy tắc cần ghi nhớ. Khi tính toán hàm lượng calo của bánh mì kẹp xúc xích, hãy tính đến thực tế là một lát nhỏ hơn 100 gram nhiều. Ví dụ, giá trị của một miếng xúc xích luộc sẽ chỉ là 36 kcal và hun khói - khoảng 60. Hãy kết hợp tất cả các dữ liệu thu được. Nó chỉ ra rằng hàm lượng calo tối đa của một chiếc bánh sandwich sẽ là 270 kcal và tối thiểu - 135.
Sandwich với xúc xích và pho mát: calo
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn quyết định chiêu đãi bản thân một ít pho mát? Một chiếc bánh sandwich như vậy sẽ bổ dưỡng gấp đôi, vì pho mát, như một sản phẩm sữa lên men, chứa một lượng protein vừa đủ. Trên thực tế, giống như chất béo. Vì vậy, một chiếc bánh mì kẹp với xúc xích và pho mát sẽ có hàm lượng calo cao. Trung bình, giá trị năng lượng của sản phẩm sữa lên men này sẽ là 300 kcal trên 100 gam, nếu không tính đến đậu phụ ăn kiêng.
Một miếng sẽ tương đương khoảng 11 gram. Vì vậy, với những calo mà chúng tôi đã tính toán ở trên, nó đáng để thêm 30 kcal nữa. Nó chỉ ra rằng một chiếc bánh sandwich với pho mát và xúc xích sẽ tiêu tốn của bạn tối đa là 300 calo, tối thiểu là 165. Và đây là khoảng 10-15% nhu cầu hàng ngày. Một vài ba chiếc bánh mì mỗi ngày - và bạn có thể quên mất một bữa ăn đầy đủ. Ngoài ra, bột mì, chính xác như xúc xích, là loại carbohydrate nhanh. Sau khi tách ra, chúng chuyển thành chất béo. Và điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ sớm phải tạm biệt vòng eo gầy và cái bụng kém đàn hồi.
Kết
Bây giờ, khi biết hàm lượng calo của một món ăn đơn giản và có vẻ nhỏ như bánh mì sandwich, bạn có thể đưa ra quyết định một cách an toàn: đưa chúng vào chế độ ăn kiêng hoặc kiêng của mình. Cuối cùng, bánh mì có thể được thay thế bằng những ổ bánh ít calo hơn và xúc xích với thịt tự nhiên, chẳng hạn như ức gà. Sẽ có nhiều lợi ích hơn, và cân nặng dư thừa ở bụng và hai bên hông sẽ không làm lu mờ sự tồn tại của bạn. Bằng cách tiếp cận chế độ dinh dưỡng hợp lý một cách triệt để, đừng để thói ăn vặt hấp tấp xâm phạm cuộc sống của bạn.
Đề xuất:
Phô mai cho bữa tối: quy tắc dinh dưỡng, hàm lượng calo, giá trị dinh dưỡng, công thức nấu ăn, giá trị dinh dưỡng, thành phần và đặc tính hữu ích của sản phẩm
Làm thế nào để có được niềm vui ẩm thực đích thực? Rất đơn giản! Chỉ cần đổ một ít phô mai que là đã có một hũ sữa chua trái cây thơm ngon và thưởng thức từng thìa món ngon hấp dẫn này rồi. Đó là một chuyện nếu bạn ăn món sữa đơn giản này vào bữa sáng, nhưng nếu bạn quyết định ăn phô mai cho bữa tối thì sao? Điều này sẽ ảnh hưởng đến hình thể của bạn như thế nào? Câu hỏi này là mối quan tâm của nhiều người đang cố gắng tuân thủ tất cả các định đề về dinh dưỡng hợp lý
Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt luộc. Gạo: giá trị dinh dưỡng trên 100 gr
Gạo là gì? Các giống lúa với một mô tả ngắn gọn. Công nghệ trồng trọt và bảo quản cây trồng. Giá trị dinh dưỡng của gạo ở dạng thô và dạng luộc. Tác hại và lợi ích đối với cơ thể con người
Thịt: giá trị dinh dưỡng, thành phần hóa học, giá trị sinh học, giá trị năng lượng, đặc điểm
Nhân loại đã ăn thịt từ thời cổ đại. Các nhà khoa học nhân chủng học tin rằng thịt, có giá trị dinh dưỡng vô giá, đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển của não bộ con người
Xúc xích Rublevsky (MPZ "Rublevsky"), xúc xích, xúc xích và thịt nguội: đánh giá
Bất chấp tình hình tài chính đang phát triển bất thường trong thời gian gần đây, người Nga thỉnh thoảng lại thưởng thức các món ngon từ thịt, trong đó có xúc xích. Người tiêu dùng đôi khi đứng trước những lựa chọn khó khăn. Làm thế nào để đối phó với một lượng lớn? Ở đây, một phân tích chi tiết là không thể thiếu. Hãy xem xét các món ngon từ thịt từ MPZ "Rublevsky"
Calo cá hồi hấp: dinh dưỡng, chất dinh dưỡng, lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng
Cá hồi là một trong những loại cá phổ biến nhất trên thế giới được biết đến với sự hiện diện của axit béo omega-3, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Và bên cạnh đó, cá hồi cũng rất giàu peptide hoạt tính sinh học giúp điều chỉnh các quá trình viêm nhiễm trong đường tiêu hóa. Cách nấu cá hồi lý tưởng là hấp, đây là món ăn thích hợp nhất cho những ai không chỉ giảm cân mà còn đơn giản là theo dõi sức khỏe và dinh dưỡng
