Làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng và giảm cân đúng cách

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44

Do mùa hè đến gần nên nhu cầu giảm cân ngày càng lớn, do đó việc lựa chọn chế độ ăn kiêng. Trong mơ chúng ta đều giảm cân nhanh chóng và đúng cách, nhưng thực tế thì tốt hơn hết bạn nên chọn một phương pháp tốt được bác sĩ cho phép. Và do đó, chế độ ăn kiêng được lựa chọn, nhưng đừng quên những khó khăn khác nhau ở mỗi người - điều quan trọng là phải biết cách không phá vỡ chế độ ăn kiêng. Rốt cuộc, bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của bạn đều là một điều cấm khá khó chịu.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để kiên trì với khóa học đã chọn, làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng khi bạn nhìn thấy những chiếc bánh yêu thích của mình. Hình thành động lực phù hợp sẽ giúp bạn nói “không!” Vang dội với đồ ngọt và bánh ngọt, “có!” Đầy cảm hứng cho việc ăn uống lành mạnh và một vóc dáng đẹp.

Điều bạn cần chính là ý chí chiến thắng. Viết nhật ký giảm cân, trong đó bạn viết ra những động lực của mình - những gì bạn muốn đạt được bằng cách ăn kiêng. Và cả cáchcông việc của bạn về bản thân đang tiến triển - những thay đổi về trọng lượng và khối lượng. Điều này vừa giúp không bỏ dở chế độ ăn, vừa giúp đánh giá đầy đủ sự tiến bộ. Hãy thử quần áo có kích cỡ hoặc thậm chí nhỏ hơn một vài cỡ so với kích cỡ bạn thường mặc - điều này không khuyến khích mong muốn phá vỡ chế độ trong thời gian dài và khi chúng ta có mục tiêu, chúng ta giảm cân nhanh chóng và chính xác - chỉ cần có thời gian để vui vẻ. Chỉ mua số lượng sản phẩm mà bạn thực sự cần. Thức ăn dư thừa trong nhà là con đường trực tiếp dẫn đến đồ ăn vặt.

Để không mua quá nhiều, lúc đầu bạn có thể mang theo một số tiền có hạn - hình thành liên tưởng tiêu cực với thực phẩm. Suy nghĩ nhiều hơn về dinh dưỡng và làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn. Ví dụ, cần tây là tuyệt vời, nó chăm sóc bạn, bão hòa cơ thể với các vitamin, nuôi dưỡng da, móng và tóc. Nhưng khoai tây chiên rất tệ, chúng ghét bạn, đầu độc bạn bằng chất gây ung thư, dầu quá nóng, làm tăng cellulite ở mông - để có thêm động lực, bạn không cần phải treo ảnh mà không tô điểm trên tủ lạnh. Việc nhìn thấy cơ thể không hoàn hảo của chính bạn, nếu nó không cứu bạn khỏi việc mở tủ lạnh, thì chắc chắn nó sẽ khiến bạn phải bỏ lại tất cả những gì mình nhận được. Bạn sẽ nhìn lại chính mình và biết chính xác cách không phá vỡ chế độ ăn kiêng.

Chống đói

Tận hưởng mùi của các món bạn định ăn - não sẽ báo cảm giác no nhanh hơn, giúp bạn không ăn quá nhiều. Nếu chúng ta đang giảm cân một cách nhanh chóng, thì không có trường hợp nào chúng ta nên ăn quá nhiều - hãy từ từ nhai những gì bạn đưa vào miệng. Thưởng thức hương vị, quá trình,nghĩ về lợi ích của thức ăn, nhai thức ăn càng chậm càng tốt.

Mất tập trung

Tất nhiên, ăn kiêng không hề đơn giản. Để có thể chịu được chế độ khó khăn và những hạn chế, bạn cần phải đam mê bản thân với một thứ khác. Đầu tiên, hãy nghĩ về cách bạn sẽ tự thưởng cho những nỗ lực của mình - đó có thể là tắm nước thơm hoặc những thứ dễ chịu khác. Thứ hai, bằng mọi cách tìm ra một sở thích có thể làm bạn say đắm. Nếu nó sẽ cung cấp hoạt động thể chất - nói chung là tốt. Điều chính là nó không có cách nào kết nối với thực phẩm. Làm những gì bạn yêu thích là một câu trả lời tốt cho câu hỏi làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn.

Tất cả mọi thứ mà một người làm, anh ta làm, được hướng dẫn bởi tình yêu hoặc nỗi sợ hãi. Những gì được thực hiện thông qua tình yêu hóa ra có hiệu quả hơn nhiều, vì vậy hãy tôn trọng bản thân, những người thân yêu của bạn trong quá trình ăn kiêng, sắp xếp các cuộc gặp gỡ lãng mạn và làm tình một cách sảng khoái - loại khoái cảm này chỉ đốt cháy calo. Yêu cơ thể của bạn và nó sẽ yêu bạn trở lại!