Làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng? Động lực để giảm cân

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Chắc hẳn phụ nữ nào cũng từng áp dụng các chế độ ăn kiêng phổ biến để có được vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, đối với nhiều đại diện của phái yếu, những phương pháp như vậy thường được kết hợp với một loại thuốc chữa bách bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng việc từ chối chế độ ăn kiêng thông thường trong thời gian ngắn không mang lại kết quả đảm bảo, và đôi khi còn khiến cân nặng quay trở lại nhanh chóng khi bổ sung. Cũng cần lưu ý rằng đại đa số phụ nữ áp dụng các chế độ ăn kiêng phổ biến cực kỳ cứng nhắc, vì vậy họ rất thường xuyên bị hỏng.

Làm thế nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn tồi tệ này? Làm thế nào để thúc đẩy bản thân và trở thành chủ nhân của những hình thể đẹp?

Ý kiến của chuyên gia

Làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng? Thật không may, không phải người phụ nữ nào cũng có thể trả lời câu hỏi này. Do đó, nhiều người chuyển sang các chuyên gia.

Các chuyên gia dinh dưỡng có năng lực và trình độ chuyên môn cao cho rằng, để có được kết quả lâu dài, bạn chỉ nên lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng lâu dài. Nó được kết nối với cái gì? Thực tế là nguy cơ đi được quãng đường trong quá trình ăn kiêng khắt khe là rất cao. Vì vậy, không nên đẩy mình vào chu kỳ tuyệt thực vàsự cố. Một giải pháp hợp lý cho một vấn đề như vậy sẽ là một chế độ ăn dài và mềm, đúng hơn là một lối sống lành mạnh.

Động lực giảm cân

Làm thế nào để duy trì chế độ ăn kiêng và đạt được kết quả như mong muốn? Câu hỏi này đa nghĩa và rất tinh tế. Một số phụ nữ có lòng sắt đá sẽ không ngừng trách móc những người có hình thể đẹp đẽ vì đơn giản là nhu nhược và lười biếng. Nhưng nó không phải là như vậy. Trên thực tế, những người đại diện như vậy có mong muốn tìm kiếm một hình thể lý tưởng mạnh mẽ hơn nhiều. Tuy nhiên, để đạt được những mục tiêu như vậy, một mong muốn không phải lúc nào cũng đủ. Cũng phải có động lực cho chế độ ăn kiêng. Để tìm ra nó, điều quan trọng là phải quyết định chính xác lý do tại sao bạn giảm cân. Nếu một người phụ nữ muốn làm hài lòng ai đó hoặc trở nên giống như một ngôi sao Hollywood, thì rất có thể cô ấy sẽ không thành công. Vì vậy, bạn nên tạo động lực cho bản thân khác đi một chút.

Thủ thuật & Mẹo

Để trả lời câu hỏi làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng, bạn nên tự quyết định lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Trong trường hợp này, cần không dựa vào hình ảnh ma quái, mà dựa vào lý tưởng của chính bạn. Làm thế nào để làm nó? Chắc hẳn mỗi người đều có những bức ảnh của 5, 10 hay 15 năm trước, nơi mình mảnh mai và điển trai hơn. Nhiều người nhìn họ với sự xót xa và tiếc nuối. Và nó vô ích. Rốt cuộc, nếu bạn không trông trẻ hơn, thì bạn hoàn toàn có thể giảm cân.

Motivational Quotes

Làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng? Để làm được điều này, bạn nên vạch ra cho mình một mục tiêu cụ thể, chắc chắn bạn sẽđạt được sau khi giảm cân thành công. Hãy lấy một ví dụ. Với hiệu quả giảm cân bạn:

• bạn sẽ trông thật tuyệt trong bất kỳ trang phục nào (mặc quần đùi bó sát và váy siêu ngắn);
• không cần tìm tư thế chụp ảnh nữa để trông bạn không quá lố;
• bạn sẽ cảm thấy dễ chịu mọi lúc và quên đi cơn khó thở;
• bạn sẽ không ngừng cảm thấy sự hoạt bát, nhẹ nhàng trong cơ thể và một sức mạnh dâng trào;
• thôi ghen tị với những phụ nữ mảnh mai và xinh đẹp hơn;
• bắt đầu thích bản thân, kể cả trong gương;
• trở nên thể thao và rắn rỏi, cũng như dễ tính;
• bạn sẽ không trách móc bản thân sau mỗi lần suy sụp, tự trừng phạt bản thân bằng việc tuyệt thực và rơi vào trạng thái trầm cảm;
• đạt được sự hoàn hảo, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho những điều thú vị.

Cần đặc biệt lưu ý rằng tất cả các cụm từ trên phải được lặp lại ở ngôi thứ nhất và thực hiện hàng ngày.

Sai lầm khi giảm cân

Ăn kiêng như thế nào? Để giảm cân hiệu quả, bạn nên yêu thương bản thân và cơ thể của mình vào thời điểm đặc biệt này đúng lúc. Nếu hiện tại chán ghét chính mình, như vậy liền không yêu dạng lý tưởng. Vì vậy, việc căm ghét số kg của chính mình không phải là một động lực. Ngược lại, bạn nên yêu bản thân mình nhiều đến mức bạn không ngừng muốn cải thiện, ngày càng trở nên tốt hơn.

Q & A

Trước khi lên lịch ăn kiêng, hãy tự trả lời: tại sao bạn cần giảm cân? Loại đối thoại nội bộ này sẽ cho phép bạnbộc lộ tất cả những vấn đề bức xúc, bạn sẽ nhận được cơ hội để sửa chữa những sai lầm của mình. Chỉ trong trường hợp này, bạn mới có thể cảm thấy tự tin và hết mất bình tĩnh.

Một số chuyên gia khuyên bạn nên viết một danh sách những ưu và khuyết điểm mà bạn sẽ đạt được sau khi giảm cân. Đồng thời, không nên quên phần thưởng cho những kết quả tích cực (ví dụ: cứ tăng 5 kg, bạn sẽ nhận được một vé đến SPA-salon, mua một chiếc váy đắt tiền, v.v.). Điều này sẽ cung cấp cho bạn một loại động lực để theo dõi.

Quy tắc ứng xử

Ăn gì cho bữa tối? Làm thế nào để cư xử tại bàn lễ hội? Làm thế nào để không ăn nhiều thức ăn? Để không phải tự hỏi mình những câu hỏi này mỗi ngày, chúng tôi khuyên bạn nên dùng đến những thủ thuật nhỏ dành cho phụ nữ. Làm theo họ sẽ giúp bạn.

Bỏ rượu và caffein. Như bạn đã biết, những thức uống như vậy kích thích sự thèm ăn và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất.

Cống hiến cho một hoạt động thú vị và hữu ích là điều quan trọng.

Tích cực hơn (tránh căng thẳng). Cảm xúc tiêu cực không phải là lý do để có một bữa ăn nhẹ thịnh soạn. Khi vận động quá sức, tốt hơn hết bạn nên đến thẩm mỹ viện, đi mát-xa hoặc đi du lịch.

Bạn cần ăn thực phẩm lành mạnh với niềm vui thích và khẩu phần nhỏ.

Điều quan trọng là tìm được một sở thích thú vị và hấp dẫn. Một hoạt động như vậy có thể khiến bạn phân tâm khỏi việc nghĩ về thức ăn.

Sử dụng tiền đặt cược. Hãy thử đặt cược với một trong những người bạn của bạn mà bằng một con số như vậy và như vậy, bạn chắc chắn sẽ thua một số tiền nhất địnhki-lô-gam. Hãy cố gắng giữ lời, nếu không bạn sẽ phải trả một số tiền nhất định.

Giữ nhật ký trực tuyến. Điều này xảy ra là một người sẽ dễ dàng không đi chệch con đường đã định nếu hàng nghìn người biết về những thành tựu của anh ta.

Không thể không nói là cách giảm cân lý tưởng đang được yêu thích. Thứ nhất, trong khoảng thời gian say đắm người khác phái, phụ nữ hoàn toàn không còn thời gian cho việc nấu nướng. Thứ hai, vào những lúc như vậy, đôi khi bạn không muốn ăn chút nào. Thứ ba, bạn luôn muốn mình trông thật tuyệt trước người bạn mới chọn.

Đó là lý do tại sao phụ nữ trong các mối quan hệ mới trông không chỉ hạnh phúc mà còn xinh đẹp.

Tôi nên làm gì nếu tôi đang ăn kiêng?

Chỉ có chuyên gia mới có thể trả lời câu hỏi này. Suy nhược cơ thể là một điều rất phổ biến với những chế độ ăn kiêng khắt khe. Để không làm trầm trọng thêm tình hình khó khăn, chúng tôi khuyên bạn nên tuân theo các quy tắc sau:

1. Không tiếp tục ăn. Vào ngày suy sụp, hãy hạn chế hết mức có thể trong việc tiêu thụ thức ăn sau đó.
2. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng của bạn với sự tự tin và bình tĩnh. Hơn nữa, điều này bắt buộc không phải từ ngày mai, mà là từ hôm nay.
3. Đừng bao giờ trừng phạt bản thân. Đừng bỏ đói bản thân vì một sai lầm nhỏ nhất. Yêu và tin tưởng bản thân.
4. Cố gắng giảm bớt sự mệt mỏi của bạn trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà với một giờ hoặc bốn mươi phút tập luyện cường độ cao.
5. Tự cân và đo thể tích của bạn. Lặp lại các bước này sau một vài ngàytìm hiểu xem sự đổ vỡ của chính bạn đã khiến bạn tổn thương như thế nào. Kết quả sẽ là một yếu tố thúc đẩy khác cho bạn.

Bây giờ bạn biết phải làm gì nếu bạn không ăn kiêng. Khi hấp thụ một lượng lớn thức ăn, điều chính là phải dừng lại kịp thời. Bạn cũng nên tái tạo động lực cho bản thân và được truyền cảm hứng từ kết quả của chính bạn đạt được trước đó.

Tổng kết

Giảm cân bằng cách nào và ăn gì vào bữa tối để không tăng thêm cân? Hầu hết mọi phụ nữ đều tự hỏi mình những câu hỏi này. Nếu bạn không biết chính xác làm thế nào để trở thành chủ nhân của một thân hình mảnh mai, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với các chuyên gia. Rốt cuộc, chỉ những chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm mới có thể xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cá nhân cho bạn, cũng như đưa ra lời khuyên về cách ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể. Bằng cách làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ và thể hiện ý chí, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu của mình, trở nên thon gọn và xinh đẹp.