2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Bạn muốn giảm cân lấy lại vóc dáng. Sau đó, câu hỏi đặt ra trước mắt bạn: "Chế độ ăn kiêng nào để theo?" Có rất nhiều loại của nó, dựa trên sở thích của bất kỳ người nào. Nhưng chế độ ăn kiêng protein được coi là hiệu quả nhất.
Chế độ ăn kiêng Habibi (tên gọi khác của nó là chế độ ăn kiêng trứng) được thiết kế trong 4 tuần. Cơ sở của nó là trứng. Chúng có hàm lượng calo thấp (70-100 kcal trong một quả trứng), trong thành phần của chúng có các chất và nguyên tố vi lượng cần thiết để nuôi dưỡng não bộ, cải thiện trí nhớ và đông máu. Khi ăn trứng, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy no và không bị cảm giác đói ám ảnh liên tục như một số chế độ ăn kiêng khác.
Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn tính toán cân nặng phù hợp nhất với mình theo các thông số nhân trắc học.
Chế độ ăn kiêng trứng cho phép ăn các loại thực phẩm sau: trứng (gà hoặc chim cút), cá và thịt ít chất béo, thịt gia cầm (gà, gà tây), các sản phẩm từ sữa ít béo không đường, rau (trừ khoai tây), trái cây (trừ nho, chuối, chà là), bánh mì nguyên cám, pho mát ít béo. Thực phẩm bị cấm tuyệt đối cho chế độ ăn kiêng:rượu, đường, bơ thực vật.
Chế độ ăn kiêng Habibi cung cấp 3 bữa ăn:
-
Chế độ ăn uống tính toán cân nặng Ăn sáng. Chỉ bao gồm trứng và trái cây họ cam quýt. Thường thì nó là 2 quả trứng và một quả cam.
- Ăn trưa. Bao gồm thịt luộc hoặc nướng, cá, gia cầm (không da), rau có thể sống, hầm hoặc nướng. Từ các loại trái cây, bạn chỉ nên chọn một loại. Nếu bạn không muốn thịt, thì nó được thay thế bằng pho mát hoặc pho mát.
- Ăn tối. Trứng, pho mát, bất kỳ loại rau nào được phép, một loại trái cây, bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng, tất cả với số lượng nhỏ.
Ăn vặt là điều không mong muốn, nhưng nếu bạn thực sự không thể đợi đến bữa trưa hoặc bữa tối, thì bạn có thể ăn một miếng rau sống hoặc trái cây. Khối lượng thức ăn tiêu thụ phải đủ để cơ thể bão hòa. Từ đồ uống, trà không đường, cà phê (số lượng ít), nước trái cây mới vắt, nước khoáng không ga đều được phép sử dụng. Lần nhận thư cuối cùng không được muộn hơn 18.00.
Tốt nhất nên ăn trứng luộc chín mềm, vì cơ thể sẽ hấp thụ đầy đủ. Nên ăn trái cây họ cam quýt trước vì chúng có tác dụng co bóp dạ dày. Nếu bạn bị dị ứng với trứng và trái cây họ cam quýt, lượng cholesterol trong máu cao và mắc các bệnh mãn tính thì chế độ ăn kiêng Habibi chống chỉ định cho bạn.
Tuân thủ chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm 5-10 kg cân nặng mỗi tháng, nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được khi tuân thủ tất cả các quy tắc. Cân nặng sẽ không trở lại với bạn nếu bạn ăn ngay sau khi kết thúccác chế độ ăn kiêng. Sau khi kết thúc quá trình ăn kiêng (sau 4 tuần), không nên vơ ngay đồ ngọt, bánh ngọt và những đồ “có hại” khác, hãy dần dần để cơ thể thích nghi. Bạn có thể quay lại quá trình giảm cân sau một hoặc hai tháng.
Chế độ ăn kiêng Habibi dựa trên các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể con người khi ăn các loại thực phẩm được chế độ ăn kiêng này cho phép. Nếu bạn dựa trên các đánh giá về việc giảm cân, thì chế độ ăn kiêng này thực sự hiệu quả và cho phép bạn đạt được kết quả tốt.
Đề xuất:
Cách nhanh chóng để làm món dưa cải chua không giấm, với giấm, với mật ong, với bánh mì đen
Cách làm nhanh dưa cải hấp dẫn nhiều bà nội trợ, vì nó giúp chiều lòng khách đến nhà với món ăn vặt ngon trong thời gian ngắn. Chọn bất kỳ công thức nào và thử nghiệm trong nhà bếp của riêng bạn một cách thích thú
Chế độ ăn kiêng riêng là gì: làm thế nào để giảm cân, tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy
Có một số bất đồng và mâu thuẫn về điều này. Không ai thực sự có thể trả lời câu hỏi liệu dinh dưỡng riêng biệt là có hại hay có lợi. Những người tuân thủ một lối sống lành mạnh và thích hợp không hoàn toàn đồng ý rằng một chế độ ăn uống riêng biệt chỉ có thể có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bất chấp điều này, số lượng người theo dõi kỹ thuật này đang tăng lên hàng năm
Ăn kiêng - là gì? Chế độ ăn kiêng trị liệu, chế độ ăn kiêng giảm cân
Nhờ những nỗ lực của các phương tiện truyền thông, chế độ ăn kiêng trong thế giới ngày nay chỉ được nghe đến bởi trẻ sơ sinh. Chế độ ăn kiêng là một tập hợp các quy tắc về ăn uống. Thông thường, chế độ ăn kiêng được sử dụng để giảm cân, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng
Sản phẩm chống trầm cảm: chế độ ăn uống cho tâm trạng tốt, dinh dưỡng hợp lý, thực phẩm được phép và bị cấm, quy tắc nấu ăn, công thức nấu ăn và giám sát y tế bắt buộc
Tâm trạng không chỉ phụ thuộc vào sức khoẻ và hoàn cảnh bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào hoạt động của các tuyến nội tiết: tuyến tùng và vùng dưới đồi. Các hormone do chúng tạo ra góp phần điều chỉnh giấc ngủ, trạng thái của hệ thống miễn dịch, tâm trạng cảm xúc và sức chịu đựng trong các tình huống căng thẳng. Một vị trí đặc biệt trong tình huống này bị chiếm giữ bởi các chất dẫn truyền thần kinh - một nhóm chất hóa học trong não chính, được giao nhiệm vụ truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh
Chế độ ăn không có thịt để giảm cân: lựa chọn chế độ ăn kiêng, mục tiêu, nhiệm vụ, thực đơn mẫu trong tuần, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị, đánh giá và kết quả
Chế độ ăn kiêng không thịt để giảm cân - đó là thực tế hay huyền thoại? Không phải là không có gì mà có rất nhiều hệ thống thực phẩm trên thế giới dựa trên ăn chay và thuần chay. Một chế độ ăn kiêng như vậy ngụ ý từ chối hoàn toàn thịt. Tùy thuộc vào niềm tin của người đó, anh ta cũng có thể từ chối các sản phẩm từ sữa và trứng. Nhưng đây là một lựa chọn quá triệt để: xét cho cùng, cơ thể cần nhận protein. Bài viết trình bày một thực đơn giảm cân không có thịt, đồng thời mô tả những nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân theo chế độ ăn kiêng như vậy
