Sinh tố táo: công thức nấu ăn phổ biến

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Khi thời tiết lạnh bắt đầu, cơ thể chúng ta cảm thấy nhu cầu cấp thiết về vitamin, có nhiều trong rau và trái cây tươi. Một số sản phẩm này có sẵn quanh năm. Bạn có thể mua chúng ở hầu hết mọi siêu thị. Bạn có thể bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích bằng cách uống một ly sinh tố táo. Có rất nhiều công thức để chuẩn bị cho nó. Điều gì cần thiết cho việc này và làm như thế nào?

Tại sao lại là táo?

Sinh tố táo rất phổ biến đối với những người có lối sống lành mạnh và theo dõi chế độ ăn uống của họ. Điều này có thể giải thích là do thành phần của sản phẩm như vậy có chứa nhiều loại vitamin có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Táo là một trong những loại trái cây có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, polyphenol và khoáng chất. Sản phẩm này chứa tới 10% Giá trị hàng ngày của Vitamin C.

Ngoài ra, táo là loại trái cây có giá cả phải chăng nhất. Chúng có thể được mua không chỉ vào mùa thu, mà còn vào mùa đông, mùa xuân và mùa hè. Ngay cả khi trái vụ, táo vẫn ngon, thơm và mọng nước.

Tại sao lại là sinh tố?

Táo mình rất ngon và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đôi khi có mong muốn thử một cái gì đó mới và độc đáo. Nó dành cho đồ uống như vậy vàđề cập đến sinh tố. Đây là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ bữa sáng nào. Bạn có thể uống sinh tố táo vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Nó cũng là một món tráng miệng tuyệt vời cho trẻ em.

Ngoài ra, bạn có thể thêm các loại rau củ quả khác mà bạn không thực sự thích vào sinh tố. Ở dạng này, chúng sẽ dễ chịu hơn khi sử dụng. Ngoài ra, việc chuẩn bị một ly sinh tố táo bằng máy xay sinh tố rất nhanh chóng và dễ dàng. Kết quả của những thao tác đơn giản, bạn sẽ có được một sản phẩm ngon và đồng thời hữu ích.

Sinh tố "Tết"

Vào một buổi tối mùa đông lạnh giá, bạn luôn muốn có sự ấm áp và thoải mái. Một ly sinh tố táo được pha chế theo một công thức đặc biệt sẽ giúp tạo ra một bầu không khí tương tự. Hương vị của thức uống này gợi nhớ đến món bánh táo nhân quế của mẹ tôi. Chỉ sinh tố mới là sản phẩm có hàm lượng calo thấp hơn.

Để chuẩn bị một thức uống tuyệt vời, bạn sẽ cần:

• Mận, tốt nhất là bị rỗ - 1 nắm.
• Nước ép táo - 200 ml.
• Mật ong tự nhiên - 2 muỗng canh. thìa.
• Sữa chua tự nhiên, tốt nhất là không béo - 200 ml.
• Táo gọt vỏ và cắt hạt lựu - 1 miếng
• Quế xay - để nếm.

Bạn cần nấu sinh tố táo như vậy bằng máy xay sinh tố. Các công thức cho thức uống này khá đơn giản. Để bắt đầu, tất cả các thành phần phải được cho vào cối xay sinh tố, sau đó nhẹ nhàng trộn và đánh đều. Khối lượng thu được phải được rót vào một cốc thủy tinh. Nếu muốn, đồ uống có thể được trang trí bằng một thanh quế.

Sinh tố cho người ăn kiêng

Sinh tố táo có giúp bạn giảm cân không? Một công thức cho một thức uống như vậy tồn tại. Nó phù hợp cho những người theo dõi họdáng người và không muốn tăng cân.

Để làm sinh tố, bạn sẽ cần:

• Táo gọt vỏ - 1 cái
• Bưởi - 1/2 quả.
• Giấm táo, tốt nhất là tự nhiên - 1 thìa.
• Gừng, nghiền trước - 1/2 thìa cà phê.
• Nước ép hoặc nước táo - để nếm.

Cách làm sinh tố ăn kiêng

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị đầy đủ các thành phần. Táo bạn nên gọt vỏ, bỏ lõi và hạt, gọt vỏ rồi cắt thành từng khối vuông. Bưởi phải được chia thành từng khoanh, bỏ hết các vách ngăn. Cùi của trái cây được khuyến khích để được chia thành nhiều phần. Sau đó, tất cả các loại trái cây phải được cho vào cối xay sinh tố, thêm nước trái cây, gừng xay và giấm táo vào chúng. Tất cả các thành phần phải được trộn và đánh tan. Sinh tố táo đã sẵn sàng.

Nếu muốn, thức uống có thể được làm ngọt. Bạn không cần phải thêm đường vào nó. Chỉ cần cho một vài quả chà là, tốt nhất là rỗ, vào máy xay sinh tố cùng với các nguyên liệu sinh tố.

Táo, chuối và cà rốt

Nhiều người biết rằng táo và cà rốt là hai sản phẩm bổ sung cho nhau. Bạn cũng có thể làm một thức uống lành mạnh từ chúng. Đối với điều này, bạn sẽ cần:

• Apple - 1 miếng
• Cà rốt - 1 miếng
• Nước ép từ 1/2 quả chanh.
• Banana - 1 miếng
• Nước cam - 100 ml.

Quy trình nấu

Vậy cách làm sinh tố chuối táo với cà rốt như thế nào? Đối với một khởi đầu, nó đáng giátích trữ trên các cửa hàng tạp hóa. Lý tưởng nhất là thức uống như vậy chỉ được pha chế từ các nguyên liệu tươi. Tuy nhiên, không phải máy xay sinh tố nào cũng có thể xay cà rốt cứng thành nhuyễn. Nếu không có thiết bị này trong nhà bếp của bạn, thì rau sẽ phải được luộc. Điều đáng xem xét là một số chất dinh dưỡng sẽ biến mất trong quá trình xử lý nhiệt. Điều này đặc biệt đúng với axit folic. Tuy nhiên, vitamin A sẽ vẫn còn.

Tất cả các nguyên liệu phải được làm sạch và cắt thành từng miếng. Sau đó, chúng nên được cho vào máy xay. Thêm nước cam và nước cốt chanh vào bát, sau đó đánh đều tất cả mọi thứ. Một ly sinh tố thơm ngon và tốt cho sức khỏe đã sẵn sàng.

Sinh tố Táo-Dứa

Sinh tố táo này có thể được chuẩn bị theo nhiều cách. Trong trường hợp đầu tiên, đồ uống nhẹ và sảng khoái. Trong lần thứ hai, nước ép chuyển sang sữa chua tự nhiên và ít chất béo. Nó làm cho một ly sinh tố phong phú hơn. Yêu cầu nấu ăn:

• Apple - 1 miếng
• Dứa đóng hộp - 1 cốc.
• Rau mồng tơi - 1 nắm.
• Nước ép táo hoặc sữa chua tự nhiên - 100 ml.

Cải bó xôi là một thành phần lành mạnh khác để thêm vào sinh tố. Nó rất giàu khoáng chất và vitamin. Nếu không có vấn đề gì với thận, bạn có thể thêm rau bina vào sinh tố. Để pha chế đồ uống, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào cối xay sinh tố và đánh đều.

Uống "Sảng khoái"

Sinh tốtáo-cam giúp bạn mát lạnh ngay cả trong thời tiết nắng nóng nhất. Chuẩn bị thức uống này rất đơn giản. Đối với điều này, bạn sẽ cần:

• Apple - 1 miếng
• Cần tây -1 cây gậy.
• Nước cam - 200 ml.
• Quả mọng, tốt nhất là đông lạnh - 50 gram.

Cần tây và táo cắt thành khối vuông, sau đó cho vào cối xay sinh tố. Ở đây, bạn cũng nên thêm các thành phần còn lại của đồ uống, sau đó đánh tan mọi thứ.

Thức uống cho bữa sáng hoàn hảo

Nếu đã chán chè, bánh bèo thì bạn có thể tự làm cho mình một ly sinh tố bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe cho bữa sáng nhé.

Đối với điều này, bạn sẽ cần:

• Apple - 1 miếng
• Lê - 1 miếng
• Việt quất - 1/4 cốc.
• Sữa chua tự nhiên - 100 ml.
• Nước chanh - 2 thìa.
• Mật ong thiên nhiên - 1 thìa.
• Sữa để bình thường hóa độ đặc.
• Nước - 4 thìa.

Phương pháp nấu

Lê và táo phải gọt vỏ rồi cắt thành khối vuông. Trên lửa nhỏ, đặt chảo, tốt nhất là loại có đáy dày. Cho hoa quả đã chuẩn bị vào hộp và thêm mật ong, nước cốt chanh và nước lọc. Các sản phẩm phải được trộn và hầm nhẹ trên lửa nhỏ. Khi trái cây trở nên mềm, cần chuyển chúng từ chảo sang tô sâu và để nguội. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu của món sinh tố vào cối xay sinh tố và đánh đều. Đồ uống đã sẵn sàng.

Nếu muốn, các thành phần sinh tố có thể được thay đổi thành những loại hợp túi tiền hơn. Trong mọi trường hợp, thức uống trở nên ngon và tốt cho sức khỏe. Nó được đánh giá cao không chỉ bởi những người muốn giảm cân mà còn được đánh giá cao bởi những người có lối sống lành mạnh và ngắm nhìn vóc dáng của họ. Thức uống như vậy có thể được chuẩn bị từ hầu hết mọiHoa quả và rau. Cái chính là chúng tươi.