2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Đối với sự phát triển và hoạt động bình thường của cơ thể, chúng ta phải ăn uống đúng cách. Cách chúng ta ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, cách chúng ta trông như thế nào, liệu chúng ta có thể làm việc, tinh thần và thể chất hay không. Để không cảm thấy khó chịu và có một cuộc sống năng động, dinh dưỡng phải được cân bằng, phải chứa tất cả các yếu tố cần thiết. Đó là lý do tại sao bạn cần cẩn thận tạo ra chế độ ăn uống hàng ngày của mình, theo dõi chất lượng và hàm lượng calo của thực phẩm bạn ăn.
Một trong những sản phẩm bắt buộc phải có trong bữa ăn hàng ngày là trứng. Chúng không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn kiêng.
Hàm lượng calo trong trứng rán, tác hại và lợi ích của chúng
Trứng là một trong những loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Protein và lòng đỏ chứa trong chúng có giá trị dinh dưỡng rất đáng kể. Hàm lượng calo trong trứng rán tương đối thấp nên vẫn có thể sử dụng ngay cả với những người tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Có ý kiến cho rằng trứng có hại vì chứa cholesterol, có thể gây hại cho vóc dáng, nhưngTrên thực tế, điều này là không đúng sự thật. Chúng có chứa cholesterol, nhưng ngoài ra, chúng cũng chứa lecithin, chất ngăn ngừa sự hình thành các cơ quan cholesterol. Đối với lòng trắng trứng, nó được coi là tiêu chuẩn của protein thực phẩm, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà nếu thiếu nó, cơ thể con người không thể hoạt động bình thường và cần hàng ngày. Vì vậy, bạn không nên ngụy biện rằng hàm lượng calo trong trứng rán là có hại. Nhưng cũng nên nhớ rằng không bao giờ được ăn trứng rán kết hợp với mỡ động vật vì có thể dẫn đến tăng cân. Tốt hơn là ăn chúng với các loại rau thơm hoặc rau. Nên nhớ rằng tốt hơn hết bạn nên chiên trứng bằng chảo chống dính mà không sử dụng mỡ thực vật. Và nếu không có, bạn nên thêm càng ít dầu thực vật càng tốt, vì hàm lượng calo của trứng chiên trong dầu tăng lên khi lượng chất béo thực vật tăng lên.
Một quả trứng rán chứa khoảng 96 kcal. Đồng thời, hầu hết calo đến từ lòng đỏ. Một trăm gam sản phẩm chứa 174,6 kilocalories. Dựa trên những dữ liệu này, có thể dễ dàng tính được lượng calo của 2 quả trứng rán. Tất nhiên, điều này còn hơn nhiều so với một quả trứng sống. Đó là lý do tại sao những người theo dõi hình thể của họ và chế độ dinh dưỡng hợp lý được khuyên nên ăn trứng sống hoặc luộc. Ngoài ra, bạn có thể chỉ ăn lòng trắng trứng, giúp phục hồi việc cung cấp các axit amin thiết yếu trong cơ thể, v.v.loại lòng đỏ có hàm lượng calo cao khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời, những người lao động chân tay nặng nhọc có thể ăn 2-3 quả trứng vào bữa sáng, kèm thêm xúc xích hoặc giăm bông sẽ mang lại năng lượng và sức mạnh. Biết được giá trị năng lượng và hàm lượng calo của trứng rán, bạn có thể tự quyết định xem có nên ăn trứng rán hay không, nhưng không nên loại chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Đề xuất:
Bảng hàm lượng chất béo của cá: đặc điểm, hàm lượng calo và công dụng
Theo quan sát của các nhà nghiên cứu, ở các nước Scandinavi có rất nhiều người sống thọ trăm tuổi, mặc dù khí hậu tương đối khắc nghiệt và mùa hè ngắn ngủi. Bí quyết là gì? Thực tế là người Scandinavi thường xuyên bao gồm cá giàu chất béo trong chế độ ăn uống của họ. Sản phẩm này tăng cường sức mạnh cho tim và mạch máu, đồng thời cũng làm tăng khả năng miễn dịch tổng thể của cơ thể
Các món ăn kiêng để giảm cân từ pho mát: lựa chọn ăn kiêng, hàm lượng calo của pho mát, chỉ định, chống chỉ định, khuyến nghị, đánh giá và kết quả
Một số chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt loại trừ khả năng ăn phô mai tươi giàu chất béo. Tuy nhiên, bất chấp thông số này, sản phẩm sữa lên men này có tác dụng hữu ích đối với cơ thể của những người giảm cân. Phô mai Cottage có giá trị dinh dưỡng cao, đồng thời chứa một lượng rất lớn các nguyên tố có ích cho dạ dày và ruột. Các hệ thống dinh dưỡng đặc biệt đã được phát triển trong đó phô mai tươi là sản phẩm chính
Hàm lượng calo của các món ăn là gì: bảng hàm lượng calo của súp, món chính, món tráng miệng và đồ ăn nhanh
Dinh dưỡng hợp lý là không thể thiếu nếu không tính toán giá trị năng lượng của khẩu phần. Ví dụ, một người trưởng thành cần từ 2000 đến 3000 kcal mỗi ngày, tùy thuộc vào loại hoạt động của anh ta. Để không vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày là 2000 kcal và do đó không tăng cân quá mức, nên biết hàm lượng calo trong các bữa ăn. Bảng calo của các món súp, món chính, đồ ăn nhanh và món tráng miệng được trình bày trong bài viết của chúng tôi
"Hercules": hàm lượng calo trong nước và sữa. Điều gì quyết định hàm lượng calo của món ăn đã hoàn thành?
Bột yến mạch không thể thiếu khi bạn cần nhanh chóng chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh và ngon miệng cho cả gia đình. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu giá trị dinh dưỡng "Hercules" có, hàm lượng calo và các đặc tính hữu ích của nó
Hàm lượng calo: thức uống có cồn giữ kỷ lục về hàm lượng calo
Những người phấn đấu cho một thân hình lý tưởng, khi lựa chọn đồ ăn và thức uống, có thể chú ý đến một chỉ số như hàm lượng calo. Đồ uống có cồn, tùy thuộc vào lượng đường của nó, có thể chứa rất rất nhiều calo. Và bao nhiêu calo được chứa, ví dụ, trong rượu vang? Đáng để phân loại
