2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Con gái thích ăn kiêng. Chúng lấy đi các chất thiết yếu của cơ thể như protein, chất béo và carbohydrate. Đồng thời, họ chỉ giảm cân nhanh chóng, và sau đó tăng cân nhanh chóng như nhau. Có, và một số loại đau nhức có thể nhận được như một món quà. Sai lầm chính của những hành động "thông minh" đó là các cô gái tin rằng loại bỏ những chất này đảm bảo cho họ một thân hình tuyệt vời. Tuy nhiên, việc thiếu chúng có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn.
Chụp gì?
Nếu bạn muốn có được thân hình mảnh mai và săn chắc, thì trong mọi trường hợp bạn không chỉ cần tuân theo một chế độ ăn kiêng nhất định mà còn phải tập thể dục thể thao (tối thiểu phải có tải trọng tối thiểu). Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ protein (nhân tiện, anh ấy được đánh giá khá tốt).
Protein nào tốt nhất để giảm cân?
Bất kể bạn chọn loại protein nào (theo đánh giá có thể rất tốt, nhưng nó sẽ không hiệu quả nếu sử dụng không đúng cách), hiệu quả sẽ chỉ rõ ràng nếu bạn tiêu thụ 120-150 gram carbohydrate mỗi ngày.ngày. Tức là bạn sẽ phải hạn chế sử dụng bột mì và các đồ ngọt khác. Nếu không, sự kết hợp giữa protein và carbohydrate sẽ phản tác dụng - bạn sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể và la hét trái phải rằng protein là vô nghĩa, không giúp ích gì cả.
Về sự đa dạng, có whey protein (bài đánh giá về nó thường thấy nhất trên Internet, nó có thể được mô tả là "nhanh") và phức tạp (đặc tính "chậm" sẽ phù hợp với nó).
Whey protein, được review ở khắp mọi nơi, là thích hợp nhất để giảm cân, giảm cơ và tăng cơ. Cách hiệu quả nhất để giảm cân là uống protein cô lập. Bạn cần tiêu thụ 20-25 gam chất này. Thời điểm tốt nhất để uống là trước và sau khi tập luyện, buổi sáng cũng rất tốt cho việc này, vì đây là thời gian cơ thể bạn cần axit amin nhất.
Và tất nhiên, đừng quên dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên bao gồm các loại thực phẩm ăn kiêng và protein - cá nạc, ức gà và trứng luộc. Ăn từng ít một nhưng thường xuyên trong ngày.
Protein tốt nhất (Đánh giá & Mẹo)
Thành thật mà nói, thật khó để chọn loại protein tốt nhất. Tất cả chúng đều tốt và giúp ích cho cơ thể ở một mức độ nhất định. Đó có lẽ là lý do tại sao ngày nay các nhà sản xuất đã bắt đầu sản xuất hỗn hợp protein, trong đó mỗi loại protein có một ít. Nhưng có thể như vậy, bạn vẫn cần sử dụng chúngcó thể, nếu không sẽ không có lợi ích. Ở "dạng nguyên chất" có sữa, whey, casein, đậu nành, gạo, protein trứng. Các bài đánh giá cho phép chúng tôi kết luận rằng protein trứng là trợ thủ tốt nhất để xây dựng khối cơ, nhưng gần đây vì một số lý do mà nó đã trở nên ít phổ biến hơn, khó tìm hơn và giá cả thì đặc biệt “bèo bọt”. Nhưng dường như, loại thực phẩm bổ sung này rất hiệu quả. Không phải vô cớ mà trứng được gọi là "protein hoàn hảo" (tất cả chỉ vì một quả trứng chứa khoảng bốn mươi loại protein khác nhau). Vì vậy, hãy tiếp tục, lựa chọn và tạo ra hình ảnh trong mơ của bạn!
Đề xuất:
Tại sao bánh cuốn lại đắt như vậy? Chúng tôi xem xét chi phí của cuộn và thành phần của chúng
Rolls ngày nay rất phổ biến trên toàn thế giới. Than ôi, đặt chúng trong nhà hàng hoặc quán sushi là một niềm vui rất tốn kém. Vì vậy, nhiều người sành ăn thích nấu chúng tại nhà. Nó có chính đáng không? Hãy xem xét vấn đề này
Lựa chọn nước chanh Ascania là sự lựa chọn đúng đắn
Rất thường xuyên, để làm dịu cơn khát của họ, nhiều người mua các loại nước ngọt khác nhau. Chúng đặc biệt hữu ích trong những ngày nắng nóng, oi bức. Người mua phải đối mặt với câu hỏi: đâu là sự lựa chọn tốt nhất? Ai đó sẽ thích trà lạnh hơn, ai đó - kvass. Những người hâm mộ đồ uống có ga có thể chọn nước khoáng, Fanta, Coca-Cola, v.v. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các sản phẩm của công ty "Ascania" (nước chanh)
Salad với bắp cải và bánh mì nướng: lựa chọn nguyên liệu và lựa chọn nấu ăn
Trong chế độ ăn uống của hầu hết mọi người có nhiều loại salad khác nhau. Một lựa chọn tuyệt vời để đa dạng hóa không chỉ hàng ngày mà còn trên bàn tiệc là món salad với bắp cải và bánh quy giòn. Để chế biến các món ăn như vậy, bạn có thể sử dụng tất cả các loại bắp cải (trắng, Trung Quốc, bông cải xanh, v.v.). Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các công thức nấu ăn phổ biến được thu thập trong bài viết này
Hãy xem xét một công thức ayran tuyệt vời
Nhiều người đã nghe nói về một thức uống ngon và tuyệt vời như ayran. Mọi người có thể nấu nó ở nhà
Lợi và hại của dầu tuyết tùng: xem xét chi tiết hơn
Nhiều người đã nghe nói về các đặc tính có lợi của một sản phẩm có giá trị như dầu tuyết tùng. Nhưng không phải ai cũng biết rằng nó có thể gây hại. Lợi ích và tác hại của dầu tuyết tùng phụ thuộc vào tính chính trực của nhà sản xuất. Cẩn thận với hàng giả
