2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Đối với những người chăm sóc vóc dáng, muốn giữ dáng đẹp và vóc dáng thon gọn, điều quan trọng là phải ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao nhất có thể. Cũng cần nhớ rằng trong trường hợp này, bạn cũng nên kiểm soát đồ uống có cồn mà bạn uống, do đó nên biết loại rượu nào có lượng calo thấp nhất.
Rượu calo
Ai cũng biết rằng rượu kích thích sự thèm ăn. Có nghĩa là, một bữa ăn kết hợp với đồ uống có chứa độ, trong mọi trường hợp, sẽ lớn về lượng ăn và ít hữu ích hơn cho con số. Hơn nữa, rượu mang lại cho cơ thể lượng calo rỗng, tức là vô dụng. Và kết quả là tác dụng ức chế não của những thức uống này, một người mất kiểm soát lượng thức ăn mà mình đã ăn. Cần nhớ rằng khi có rượu vào cơ thể, tất cả các thức ăn khác đều được chế biến thành mỡ trong cơ thể. Bản thân một số loại đồ uống có cồn đã chứa rất nhiều calo, và những ai đang giảm cân thì nên giảm lượng tiêu thụ hoặc từ bỏ chúng hoàn toàn.
Vậy, rượu có lượng calo thấp nhất là gì? Các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về điều này? Có vẻ như mọi thứ đều là cơ bản - nơi có ít độ hơn, thì lượng calo ở mức tối thiểu. Nhưng hóa ra ý kiếncác chuyên gia ở đây không hoàn toàn phù hợp. Hãy tìm hiểu nó ngay bây giờ.
Rượu
Một số chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thức uống có cồn có hàm lượng calo thấp nhất là rượu vang khô. Trong số các loại rượu vang khô, rượu vang trắng có giá trị năng lượng thấp hơn một chút (60-70 kcal trên 100 g) so với rượu vang đỏ (65-75 kcal trên 100 g). Rượu vang bán khô tiếp theo theo thứ tự tăng dần về hàm lượng calo. Và tất nhiên, rượu vang bán ngọt, ngọt, tăng cường và tráng miệng có giá trị năng lượng cao nhất.
Các loại rượu vang sủi bọt, kể cả rượu sâm banh, cũng khác nhau về lượng calo tùy thuộc vào lượng đường của chúng. Đó là, loại sâm panh có hàm lượng calo thấp nhất là loại rượu mạnh. Ngay sau đó là sâm panh khô, sau đó là bán khô và cuối cùng là nửa ngọt và ngọt.
Hóa ra là trong quá trình ăn kiêng, loại rượu có hàm lượng calo thấp nhất trong danh mục rượu vang là rượu vang khô hoặc rượu sâm banh tàn bạo. Đồng thời, rượu vang đỏ khô còn có lợi hơn cho cơ thể, vì chúng chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời, không nên phóng đại các đặc tính có lợi của rượu vang và rượu nói chung.
Bia
Trong trường hợp bia, có những khuyến nghị trái ngược nhau. Một số chuyên gia cho rằng bia là loại rượu có hàm lượng calo cao nhất và do đó nó hoàn toàn chống chỉ định với những người đang giảm cân và ngắm dáng. Các chuyên gia dinh dưỡng khác thì ngược lại, tin rằng bia chỉ nhiều calo hơn rượu khô một chút và mọi người đều có thể uống với số lượng hợp lý. Và những người khác thậm chí còn tuyên bố rằng bia là loại rượu có lượng calo và calo thấp nhất trong một cốc bia 350 g.chứa tới 150 g rượu khô.
Trên thực tế, hàm lượng calo của cả rượu và bia phụ thuộc vào loại, cấp và nồng độ cồn của nó. Ví dụ: bia nhạt chứa ít calo hơn và bia đen chứa nhiều calo hơn.
Bạn cần biết rằng rượu không chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn mà còn làm tăng ham muốn ăn thứ gì đó cay và béo. Và bia đặc biệt có ý nghĩa trong vấn đề này. Bia rượu tưởng chừng không đáng kể nhưng xét về tác dụng đối với cơ thể thì chúng lại là tác hại nhất. Kết quả là, với bia hoặc rượu, lượng calo tiêu thụ hàng ngày gấp đôi, thậm chí gấp ba, cộng thêm một cú đánh vào dạ dày, gan và thận. Điều này sẽ làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, những người yêu thích đồ uống có bọt hiếm khi được giới hạn trong một cốc.
Ngoài ra, bia thải ra các khoáng chất và chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống nội tiết tố của con người. Kết quả là sự cân bằng nội tiết tố bị rối loạn, và điều này cũng ảnh hưởng đến cân nặng không tốt hơn. Vì vậy, nó chỉ ra rằng, mặc dù hàm lượng calo thấp của bia, nhưng chúng không nên mang theo bởi những người muốn giữ dáng.
Đồ uống mạnh
Nhiều người nghĩ rằng vodka và cognac chứa tối thiểu calo. Đây không phải là sự thật. Tất cả các chuyên gia đều xác nhận một cách rõ ràng rằng đồ uống mạnh chứa lượng calo cao nhất. Các nhà dinh dưỡng khuyên những người đang theo dõi cân nặng của họ nói chung nên từ bỏ rượu vodka, cognac, whisky, gin và rum, cũng như tất cả các loại rượu. Vì vậy, trong rượu mùi trái câyNgoài rượu chứa đường, và rượu sữa cũng chứa chất béo. Một trong những đồ uống có cồn có hàm lượng calo cao nhất - rượu mùi Baileys - chứa khoảng 300-350 kcal trên 100 g. Hóa ra 100 g rượu tương đương với một khẩu phần bánh.
Một ly vodka (50 g) dường như chứa một lượng nhỏ calo, chỉ 130 kcal, nhưng ai, trong một bữa tiệc hay bữa tiệc, chỉ giới hạn một ly rượu. Và vô số đồ ăn vặt, tức là đồ ăn, được cho vào ly hoặc ly. Kết quả là, ngay cả rượu có lượng calo thấp nhất cũng sẽ làm tăng thêm cân cho vùng eo, bụng và hông.
Cocktail có cồn
Cần đặc biệt chú ý đến các loại cocktail có cồn, được coi là thức uống ít cồn, nhưng thường chứa nhiều calo. Đồ uống hỗn hợp có nhiều calo hơn bia hoặc rượu.
Cocktail nhiều thành phần rất phổ biến, do chứa nhiều calo nên sẽ thay thế thành công món tráng miệng. Những người pha chế không ngừng nghĩ ra những cách pha chế mới và độc đáo, chẳng hạn như rượu martini sô cô la hoặc cocktail rượu rum nóng, để gây ngạc nhiên cho những thực khách sành sỏi. Đồ uống có sô cô la, xi-rô, đường và các thành phần bánh kẹo khác chứa rất nhiều calo.
Vì vậy, trong 100 g "Mojito" đã có 95-100 kcal, trong "Pina Colada" thậm chí còn nhiều hơn - 230 kcal. Cocktail Long Island Ice đạt đến độ rượu về giá trị năng lượng - 345-350 kcal trên 100 g. Cocktail Bloody Mary (vodka với nước ép cà chua) chứa 80 kcal trên 100 g. Với chỉ số nàyThức uống này, cùng với "Mimosa" và "Screwdriver", thường chỉ có 65 kcal trên 100 g, có thể được gọi là một trong những loại cocktail có cồn ít calo nhất một cách an toàn. Bạn cũng có thể bao gồm rượu vang với soda - 70 kcal trên 100 g. Nhưng tất cả các kỷ lục về giá trị năng lượng thấp đều bị phá vỡ bởi một ly cocktail rượu rum với Coca-Cola dành cho người ăn kiêng - 45 kcal trên 100 g đồ uống.
Loại cocktail có cồn có hàm lượng calo thấp nhất có thể được tạo ra thậm chí còn ít calo hơn nếu bạn yêu cầu người pha chế thêm đá hoặc pha loãng đồ uống với nước. Bạn cũng có thể uống xen kẽ giữa rượu và nước ngọt.
Bây giờ số liệu về lượng calo trong rượu đã rõ ràng, người chiến thắng trong đề cử đồ uống có cồn có lượng calo thấp nhất đã được xác định, sẽ trở nên dễ dàng để lên kế hoạch uống bao nhiêu và loại rượu nào trong các lễ kỷ niệm và tiệc tùng.
Đối với những người theo dõi cân nặng và vóc dáng mảnh mai của mình, sẽ rất hữu ích nếu sử dụng kiến thức về loại rượu nào có hàm lượng calo thấp nhất để giữ được vẻ đẹp và thanh lịch trong suốt cuộc đời, cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và tích cực trong tâm trạng.
Đề xuất:
Ngũ cốc có hàm lượng calo thấp nhất. Danh sách các loại ngũ cốc. bữa tối ít calo
Trong giai đoạn ăn kiêng, những loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp nhất có tầm quan trọng lớn, vì chúng có thể bổ sung lượng vitamin còn thiếu cho cơ thể. Có nhiều loại ngũ cốc được phép dùng trong chế độ ăn kiêng, nhưng không phải tất cả chúng đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Thật vậy, trong vấn đề này, tất cả phụ thuộc vào hàm lượng calo của sản phẩm, do đó, trước khi lập chế độ ăn kiêng, bạn cần xem các loại ngũ cốc ít calo tốt nhất để giảm cân, chỉ ra lượng calo được cung cấp trong bài viết
Các loại trái cây, rau và quả có hàm lượng calo thấp nhất: danh sách và tính năng
Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng việc bỏ đói bản thân để giữ dáng là có hại và nguy hiểm cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng nó cũng không hiệu quả. Sau khi chịu đựng trong một tháng, thậm chí hơn, bạn tất nhiên sẽ đạt được điều gì đó, nhưng hiệu quả này không lâu bền
Phô mai tươi không béo: calo trên 100 gram. Phô mai que với kem chua: calo trên 100 gam. Vareniki với pho mát nhỏ: calo trên 100 gram
Phô mai dùng để chỉ các sản phẩm sữa lên men, có hàm lượng calo thấp và thu được bằng cách oxy hóa sữa, sau đó là váng sữa gạn. Theo hàm lượng calo, nó được chia thành phô mai không béo (hàm lượng calo trên 100 g - 70%, hàm lượng chất béo lên đến 1,8%), phô mai béo (19 - 23%) và phô mai cổ điển (4 - 18%) . Có rất nhiều công thức nấu ăn cho các món ăn với việc bổ sung sản phẩm này
Các loại rượu. Các loại rượu được phân loại như thế nào? Phân loại rượu theo loại chất lượng
Như họ đã nói ở La Mã cổ đại, In vino veritas, và không thể không đồng ý với điều này. Rốt cuộc, bất chấp tiến bộ công nghệ và việc trồng nhiều giống nho mới, rượu vang vẫn là một trong những thức uống trung thực nhất. Mọi người có thể làm giả một nhãn hiệu nổi tiếng, nhưng bạn không thể giả mạo mùi vị, mùi và màu sắc. Và làm thế nào, 1000 năm trước, rượu vang chất lượng cao có thể làm say lòng cả những người khó hiểu nhất
Kiều mạch: hàm lượng calo trên 100 gram tuy nhỏ nhưng lợi ích thì rất lớn
"Cháo kiều mạch là mẹ của chúng ta, và bánh mì lúa mạch đen là cha của chúng ta," một câu ngạn ngữ Nga nói lớn. Rốt cuộc, kiều mạch đã được biết đến ở Nga từ thời cổ đại. Cô ấy từ đâu đến với chúng ta?
