2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:44
Các mẹ mới sau sinh thường có thắc mắc mẹ cho con bú ăn gì và nên bỏ những thực phẩm nào. Tuy thành phần sữa mẹ tùy theo dinh dưỡng mà có thay đổi đôi chút, nhưng tuy nhiên, để cung cấp cho con mọi thứ cần thiết, đồng thời không để mình “không có gì”, mẹ phải theo dõi chế độ ăn uống của con, nếu không chính con sẽ có nguy cơ bị để lại mà không có các chất hữu ích, vì mọi thứ bạn cần sẽ được trao cho những mảnh vụn. Cha mẹ của em bé phải biết những gì các bà mẹ cho con bú ăn. Mỗi cô gái đang cho con bú cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nếu không sẽ không thể khỏe mạnh, năng động và hoạt bát, và việc chăm sóc con nhỏ đòi hỏi rất nhiều nỗ lực.
Mẹ cho con bú ăn gì: bảng
Khi phụ nữ mang thai, họ nên tiêu thụ nhiều hơn 500 calo so với cuộc sống bình thường. Nên tiêu thụ cùng một số lượng calo trong thời kỳ cho con bú. Điều này có nghĩa là phụ nữ đang cho con bú nên tiêu thụ ít nhất 2000-2200 calo mỗi ngày (có thể thay đổi từ 1800 đến 2700 calo, tùy thuộc vào cân nặng và chiều cao của bé gái). Khuyến nghị này dựa trên lượng sữa mà trẻ tiêu thụ trongcho ăn.
Và đây là bảng tỷ lệ các sản phẩm mà một cô gái đang cho con bú nên tiêu thụ.
| 35% tổng khẩu phần ăn | Ngũ cốc, các sản phẩm từ ngũ cốc (bánh mì, ngũ cốc) |
| 17% tổng khẩu phần ăn | Rau |
| 17% tổng khẩu phần ăn | Trái cây tươi |
| 13% tổng khẩu phần ăn | Sản phẩm từ sữa (pho mát, pho mát, sữa chua) |
| 13% tổng khẩu phần ăn | Thịt và cá |
| 5% tổng khẩu phần ăn | Kẹo |
Đây là hướng dẫn ăn uống lành mạnh tổng quát dành cho phụ nữ đang cho con bú. Nếu chế độ ăn của bạn không tuân theo những nguyên tắc này thì không có nghĩa là sữa của bạn sẽ kém và bạn không nên cho con bú, chỉ trong trường hợp này, bạn sẽ nhanh mệt hơn, và sức lực sẽ kém đi rất nhiều. quan trọng khi chăm sóc một em bé. Trong mọi trường hợp, bạn cần biết những bà mẹ đang cho con bú ăn gì, và cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sao cho gần đúng nhất có thể.
Mẹ đang cho con bú ăn chay ăn chay còn gì tốt hơn
Nếu một người mẹ mới ăn chay, cô ấy nên ăn nhiều loại thực phẩm, chú trọng đến protein hoàn chỉnh. Thật vậy, trong những gì bà mẹ cho con bú ăn, điều quan trọng nhất không chỉ là vitamin và các nguyên tố vi lượng, mà còn là cái gọi là “viên gạch” mà từ đó cơ thể trẻ được xây dựng,cụ thể là protein và carbohydrate. Ngoài ra, trẻ bú sữa mẹ và mẹ ăn chay có thể bị thiếu vitamin B12, vì vậy sẽ rất hữu ích nếu cho trẻ dùng các chế phẩm có chứa vitamin này. Đảm bảo bao gồm sữa, đậu nành, men bia, các chất bổ sung vitamin tăng cường và các chất bổ sung vitamin đơn giản trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn cần giúp đỡ để cân bằng chế độ ăn uống của mình, bạn có thể liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia tư vấn cho con bú. Ngoài ra, tất cả các thông tin cần thiết có thể được lấy tại "văn phòng của trẻ khỏe mạnh", các văn phòng như vậy đều có ở mọi phòng khám dành cho trẻ em.
Đề xuất:
Có thể ngủ sau khi ăn, ngay sau khi ăn tối
Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Chúng ta thường ăn quá nhiều, và chúng ta ăn những thức ăn không lành mạnh, ăn những thức ăn béo và không tốt cho sức khỏe. Nhét bụng xong, chúng ta đi ngủ. Hãy xem nó có hại không và theo nhiều cách khác
Sữa đông phục sinh trong lò: công thức. Phục sinh phô mai sữa trứng "Hoàng gia". Biểu mẫu cho lễ Phục sinh pho mát nhỏ
Phô mai nhỏ Phục sinh nổi tiếng với điều gì? Theo giáo luật Cơ đốc giáo, phô mai tươi là một thành phần không thể thiếu trong bàn tiệc lễ hội, tượng trưng cho “sữa đặc” của miền đất hứa. Trong thời cổ đại, pho mát là một món ăn thiêng liêng, được người dân tôn thờ các vị thần của khả năng sinh sản. Vì theo phong tục kỷ niệm Lễ Phục sinh trong 40 ngày, các công thức nấu ăn của chúng tôi sẽ mang đến sự đa dạng cho thực đơn hàng ngày, trở thành một món đồ trang trí trên bàn ăn
Sau khi sinh con: bà mẹ cho con bú ăn dưa hấu được không
Mùa hè, đầu mùa thu, ánh mặt trời dịu nhẹ dễ chịu chiếu vào mặt, và cơ thể nổi da gà vì làn gió nhẹ dịu dàng ấm áp. Mặc dù bức tranh phong cảnh mùa hè tuyệt vời như thế này, nhưng đây là thời điểm khó khăn nhất trong năm đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngay bây giờ, khi mất nước chỉ còn là một viên sỏi, họ không chỉ cần uống nhiều nước mà còn tiêu thụ càng nhiều trái cây tươi và rau quả càng tốt
Cod là Mô tả, ảnh, phân loại, lợi ích đối với con người, tính năng sinh sản, tính năng sinh sản, sinh sản và nấu ăn
Cá tuyết thuộc họ Cá tuyết, thời xa xưa loại cá này được gọi là "labardan". Cá tuyết có tên như hiện nay vì đặc tính bất thường của thịt là nứt ra khi nó được sấy khô. Có một phiên bản khác của sự thay đổi tên: cá tuyết bắt đầu được gọi theo cách đó, bởi vì nó tạo ra âm thanh tanh tách xuất hiện khi các cơ của bàng quang co lại
Chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú theo tháng (Komarovsky). Ăn kiêng sau khi sinh con
Nhiều bậc cha mẹ trẻ trong vấn đề phát triển lành mạnh của trẻ đã lắng nghe lời khuyên của bác sĩ nhi khoa nổi tiếng Yevgeny Komarovsky. Và câu hỏi về chế độ ăn uống của bà mẹ đang cho con bú cũng không ngoại lệ
