Nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, những gì đang thiếu trong cơ thể của bạn?

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Khi cơ thể thiếu bất kỳ vitamin, khoáng chất hoặc các chất cần thiết khác, nó sẽ báo hiệu điều này. Chúng ta chỉ không hiểu nó theo cách chúng ta nên làm. Nếu chúng ta thực sự muốn ngọt, mặn, cay, chua, chúng ta chỉ cần ăn những thức ăn đầu tiên phù hợp với đặc điểm yêu cầu. Nó là hoàn toàn không thể làm điều này. Những thúc giục như vậy của cơ thể cho thấy rằng bạn cần phải bổ sung cho mình một số nguyên tố mà không chắc có trong các sản phẩm độc hại. Hầu hết mọi người đều thèm đồ ngọt. Lý do của hiện tượng này đã được các nhà khoa học nghiên cứu từ lâu.

Tôi muốn đồ ngọt: thứ bị thiếu trong cơ thể

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, đặc biệt là với số lượng lớn, bạn cần giải quyết một trong những vấn đề sau:

• Thiếu crom trong cơ thể.
• Không đủ phốt pho.
• Thiếu tryptophan.

Điều đáng chú ý là sô cô la là một sản phẩm đặc biệt. Nếu bạn có mong muốn không thể cưỡng lại được là ăn cả một thanh sô cô la hoặc ăn sô cô la với số lượng không hạn chế, rất có thể cơ thể không đủ magiê. Nó cũng có thể là thiếu carbon. Trong mọi trường hợp, đây không phải là lý do để bạn vội vàng ăn ngọt vàăn chúng. Bạn có thể tìm thấy một giải pháp an toàn và lành mạnh hơn cho cơ thể của mình.

Bảng: cơ thể bị thiếu chất gì?

Một chiếc bàn nhỏ sẽ giúp bạn điều hướng những gì còn thiếu trong cơ thể.

Cần	Lý
Tôi muốn bánh mì và bánh nướng	Thiếu carbon
Tôi muốn sô cô la	Thiếu magie
Tôi muốn chuối	Thiếu kali
Tôi muốn bất kỳ đồ ngọt nào	Thiếu magiê, glucose, tryptophan, phốt pho hoặc crom
Tôi muốn sản phẩm hun khói	Thiếu cholesterol
Tôi muốn bất kỳ pho mát nào	Thiếu canxi và phốt pho
Tôi muốn thức ăn rất béo	Thiếu canxi

Như bạn thấy, không chỉ những món ngọt mới có thể trở thành thần dược trong tưởng tượng. Bất kỳ loại thực phẩm nào ở trên đều có thể được thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh hơn sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói và giúp bạn no lâu.

Vấn đề tâm lý và nghiện đồ ăn có đường

Đôi khi bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào mà không có lý do. Những gì bị thiếu trong cơ thể là không rõ ràng, vì một người ăn đầy đủ. Sau đó, lý do có thể được tìm kiếm trong tâm lý học.

Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp tin rằngBệnh lý thèm ăn ngọt xảy ra khi một người thiếu tình yêu thương, tình cảm, sự quan tâm, anh ta không hạnh phúc, tai tiếng và không tự tin. Những người như vậy trải qua một sự kiện nào đó trong đời, sau đó họ tìm thấy niềm an ủi trong đồ ngọt và bánh ngọt. Họ dễ bị tổn thương, thường cần được chấp thuận và hỗ trợ.

Trong những trường hợp cao cấp hơn, cảm giác thèm ăn như vậy cho thấy bệnh lý lo âu, rối loạn nhân cách và trầm cảm dai dẳng. Sau đó, chất ngọt được gọi là thuốc chống trầm cảm, một loại thuốc an thần.

Cách thoát khỏi vấn đề tâm lý

Làm thế nào để hiểu được những gì đang thiếu trong cơ thể, chúng tôi đã quyết định. Tuy nhiên, nếu vấn đề là do tâm lý thì việc bổ sung chất dinh dưỡng thông thường sẽ không giúp ích được gì. Hãy thử các bước sau:

• Hãy nghĩ xem điều gì có thể khiến bạn hạnh phúc thay vì đồ ngọt. Có lẽ bạn muốn cập nhật tủ quần áo của mình, ghé thăm thẩm mỹ viện, mua một cuốn sách hoặc tạp chí. Những thú vui nho nhỏ có thể thay thế những món ngọt.
• Hãy thử thay thế đồ ngọt bằng thứ khác. Trái cây, các loại hạt, trái cây sấy khô, sô cô la đen hoặc một lượng nhỏ mật ong đều hoàn hảo cho những mục đích như vậy.
• Nếu bạn quyết định chuyển sang chất tạo ngọt, hãy từ bỏ ý định này. Chúng rất có hại cho cơ thể, và vấn đề thèm đồ ngọt sẽ không được giải quyết.
• Xem lại cuộc đời của bạn. Có lẽ trong đó có điều gì đó không hợp với bạn và khiến bạn chán nản. Đã đến lúc loại bỏ yếu tố này. Loại bỏ căng thẳng dễ dàng hơn là ăn nó.

Đôi khi những phương pháp trên không giúp ích được gì, bạn vẫn luôn thèm đồ ngọt. Những gì bị thiếu trong cơ thể là không rõ ràng, và vấn đề ngày càng trở nên lớn hơn. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên đến gặp chuyên gia tâm lý, người sẽ lắng nghe bạn cẩn thận và đưa ra những khuyến nghị phù hợp với bạn.

Nguyên nhân khác gây thèm đường

Theo quan điểm của sinh lý học, một người hấp thụ thức ăn ngọt với số lượng không giới hạn vì những lý do sau:

• Thiếu glucose trong cơ thể. Nó chỉ là thiếu năng lượng. Chúng ta rất hay bị quá tải, căng thẳng thần kinh, khó chịu, làm việc quá sức, quên ăn đúng giờ. Cơ thể cảm nhận được điều này, nó không thể hoạt động hiệu quả khi thiếu năng lượng. Chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn chúng ta tiêu thụ. Trong trường hợp này, đồ ngọt nên được thay thế bằng một bữa ăn đầy đủ.
• Cảm thấy rất đói. Các món ngọt nhanh chóng làm nó thỏa mãn, cung cấp năng lượng bão hòa cho cơ thể. Nhưng hãy nhớ rằng cảm giác đói sẽ quay trở lại rất nhanh, dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều đường.
• Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng có thể dẫn đến bệnh lý muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào. Bạn đưa cơ thể vào một loại căng thẳng, được củng cố bởi cơn đói.
• Sự rối loạn nội tiết tố thường đi kèm với việc ăn đồ ngọt. Nếu bạn có thể thỏa mãn ham muốn của mình bằng một vài món đồ ngọt, thì mọi thứ đã ổn thỏa với cơ thể bạn. Nhưng khi một vài thanh sô cô la không đáp ứng được nhu cầu của bạn, bạn nên đến gặp bác sĩ.
• Các nhà ký sinh trùng học chắc chắn rằng những người bị nhiễm ký sinh trùng thường muốn đồ ngọt. Lý do cho hiện tượng này làgiun sán và các loài giun khác sinh sản hiệu quả nhất và tiến hành các hoạt động quan trọng của chúng trong một môi trường ngọt ngào, vì nó rất giàu glucose. Trong trường hợp này, ký sinh trùng chỉ đơn giản là hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng, buộc vật chủ của chúng phải bổ sung chúng nhiều lần. Bạn nên đi xét nghiệm giun sán. Nếu xét nghiệm cho kết quả dương tính, hãy thực hiện một đợt điều trị. Nhưng đừng tự kê đơn thuốc. Điều trị chỉ có thể được khuyến nghị bởi bác sĩ chuyên nghiệp, vì nó phụ thuộc vào loại ký sinh trùng nào tấn công cơ thể bạn. Việc lựa chọn thuốc một cách tự phát có thể rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Loại bỏ một trong những nguyên nhân này sẽ cho phép bạn bình thường hóa trạng thái của cơ thể. Nếu vấn đề phát sinh do thiếu một thứ gì đó, bạn liên tục muốn ăn đồ ngọt, bạn đã tìm ra chất gì đang thiếu trong cơ thể, thì bạn cần bắt đầu bổ sung lại sự cân bằng tự nhiên.

Tất cả về Tryptophan

Tryptophan là một axit amin, việc thiếu nó sẽ dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau. Công cụ này:

• Giữ cho tâm trạng của bạn luôn sảng khoái.
• Thúc đẩy trạng thái hài hòa.
• Tăng hiệu suất của con người.
• Kích thích ham muốn tìm hiểu thông tin mới.
• Giúp một người duy trì cảm xúc ổn định ngay cả trong những tình huống căng thẳng gia tăng.
• Giúp bạn bỏ thuốc lá và rượu bia nhanh hơn.
• Giảm mức độ hung hăng, loại bỏ sự cáu kỉnh.
• Cố lêncăng thẳng cảm xúc và lo lắng.
• Giúp bình thường hóa chu kỳ giấc ngủ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Thúc đẩy sự nghỉ ngơi tích cực trong thời gian ngắn.

Việc thiếu tryptophan ảnh hưởng rất nhiều đến trạng thái cảm xúc của một người. Nếu không có nó, cơ thể sẽ ngừng sản xuất serotonin, chất gây ra cảm giác hạnh phúc. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người bị trầm cảm có lượng tryptophan trong cơ thể rất thấp.

Thèm đồ ngọt là triệu chứng cần thiết khi thiếu chất này, nhưng không phải là duy nhất. Cùng với nó, các vấn đề sau có thể phát sinh:

• Giảm cân.
• Viêm da.
• Tiêu chảy.
• Bốc đồng, cáu kỉnh, căng thẳng, tăng mức độ lo lắng.
• Mất ngủ.
• Suy giảm trí nhớ.
• Suy giảm hoạt động của não.
• Kém tập trung.
• Dễ bị trầm cảm.
• Cảm giác sợ hãi vô lý.
• Tăng cân đột ngột.
• Ăn quá nhiều không kiểm soát liên tục.

Nhưng đừng lạm dụng tryptophan. Sự dư thừa của nó trong cơ thể cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó gây ra suy nhược, sốt và sốt.

Nhờ một chế độ ăn uống đủ chất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ nhận được một lượng tryptophan vừa đủ. Điều này sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn, giảm các vấn đề với hệ thần kinh và trạng thái cảm xúc, mà còn giúp tránh các biến chứng và bệnh tật khác nhau. Đừng quên điều đótryptophan không phải là chất duy nhất mà một người cần. Chế độ dinh dưỡng phải đầy đủ, tức là chứa tất cả các nguyên tố vi lượng và dinh dưỡng đa lượng cần thiết.

Cách tăng nồng độ tryptophan

Tryptophan có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Nên uống thuốc theo đúng hướng dẫn, nhưng nếu ăn thức ăn có nhiều chất này sẽ dễ dàng và an toàn hơn rất nhiều. Chúng có sẵn cho hầu hết tất cả mọi người. Vì vậy, chứa tryptophan trong các sản phẩm sau:

• Gà tây và thịt gà.
• Gan gà.
• Thịt cừu.
• Gan bò.
• Trứng gà.
• Trứng cá muối đỏ và đen.
• Mực.
• Cá rô.
• Cá thu.
• Phô mai khác nhau.
• Sữa.
• Hạt.
• Đậu.
• Bột yến mạch.
• Sô cô la đen.
• Mơ khô.
• Nấm.
• Pasta.

Nhưng chỉ ăn thực phẩm giàu tryptophan thôi thì chưa đủ. Trong trường hợp này, nó chỉ đơn giản là sẽ không được cơ thể hấp thụ. Các đồng thời sau là bắt buộc:

• Carbs nhanh.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magie.

Sản phẩm tốt nhất giúp cơ thể hấp thụ tryptophan đầy đủ là gan gà thường xuyên. Nó giàu tất cả các chất trên, nó có thể được điều chế theo nhiều cách.

Xin lưu ý rằng một sản phẩm như ngô có ít chất này. Các nhà khoa học lưu ý rằng những ngườithường ăn các món có nội dung của nó, có mức độ hung hăng ngày càng tăng.

Những điều bạn cần biết về phốt pho

Không chỉ thèm ăn đồ ngọt mới có thể cho thấy cơ thể đang thiếu phốt pho. Cùng với triệu chứng này, cần có các yếu tố sau:

• Làm giảm cảm giác thèm ăn.
• Cảm giác yếu đuối thường trực.
• Mệt mỏi.
• Tay và chân trở nên kém nhạy cảm hơn.
• Đau các khớp.
• "Kim" trong cơ thể.
• Sự cố chung.
• Cảm thấy lo lắng.
• Cảm giác sợ hãi vô lý.

Ngoài ra, việc thiếu phốt pho có thể xảy ra nếu một người bị bệnh bạch cầu, cường giáp, hoặc bị ngộ độc bởi phenol hoặc benzen.

Nếu bạn đột ngột bắt đầu tập thể dục hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng ít protein cứng nhắc, đồng thời nhu cầu ăn ngọt tăng mạnh, thì hãy chắc chắn rằng bạn đang đối mặt với tình trạng thiếu chất dinh dưỡng đa lượng này.

Một yếu tố khác báo hiệu sự thiếu phốt pho là hàm lượng magiê hoặc sắt tăng lên trong chế độ ăn uống. Những chất này ngăn cơ thể hấp thụ một số nguyên tố. Chúng bao gồm phốt pho.

Nếu bệnh lý thèm đồ ngọt có mối liên hệ chính xác với việc thiếu yếu tố này, thì hãy chuẩn bị tinh thần cho thực tế là nếu vấn đề này không được loại bỏ, một số khó khăn sẽ xuất hiện. Điều này là do thực tế là phốt pho:

• Có tác dụng mạnh mẽ đối với trí thông minh.
• Tham gia vào quá trình hình thànhvà củng cố xương và răng.
• Tham gia vào quá trình hình thành và phát triển các mô cơ.
• Tạo ra năng lượng khi kết hợp với các yếu tố khác.
• Tham gia vào quá trình tổng hợp protein.
• Tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi chất.

Để bổ sung phốt pho cho cơ thể, hãy ăn những thực phẩm sau:

• Phô mai đã qua chế biến.
• Cá bơn, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá tầm, cá thu ngựa, hun khói, cá minh thái, capelin.
• Tôm, mực, ghẹ.
• Đậu.
• Phô mai que.

Nếu bạn sử dụng các loại đậu để tăng hàm lượng phốt pho trong cơ thể, hãy ngâm chúng trong nước trước. Điều này là do thực tế là đôi khi một chất dinh dưỡng đa lượng không được hấp thụ hoặc hấp thụ không đủ. Xử lý trước có thể giải quyết vấn đề này.

May mắn thay, những ngày này rất hiếm người bị thiếu phốt pho, vì nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Do một số trường hợp nhất định, cơ thể có thể bị thiếu nguyên tố này, khi đó sẽ sinh ra cảm giác thèm đồ ngọt một cách vô lý. Vấn đề này có thể được giải quyết nhanh chóng và dễ dàng bằng cách làm theo các khuyến nghị ở trên. Viên nang phốt pho cũng có thể được mua ở các hiệu thuốc.

Crom trong thực phẩm

Không giống như các chất trước đây, cực kỳ khó để tăng mức crom trong cơ thể với sự trợ giúp của thức ăn. Điều này là do thực tế là chỉ những loại thực phẩm được trồng trong đất giàu nguyên tố này mới chứa nó. Thật khó để tìm thấy một ngày hôm nay.

Để bù đắp lượng chất từcác sản phẩm thực phẩm, các chế phẩm crom có thể được mua tại hiệu thuốc. Nhưng đừng quên về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chất này được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

• Rau và trái cây.
• Sản phẩm từ ngũ cốc.
• Gia vị khác nhau.
• Đậu.
• Thịt tự làm.
• Sản phẩm từ cá.
• Hải sản.
• Gan.
• Các loại phô mai khác nhau.

Các bác sĩ khuyên bạn nên nấu những sản phẩm này với quy trình chế biến tối thiểu, vì nhiệt có thể phá hủy các hợp chất crom. Điều này sẽ dẫn đến thực tế là cơ thể chỉ đơn giản là không nhận được chất này. Do đó, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên dùng các chế phẩm crom mua từ các hiệu thuốc chính thức được cấp phép.

Nguyên tố này đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, cụ thể là:

• Loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.
• Giúp duy trì cân nặng bình thường.
• Điều chỉnh trạng thái của tuyến giáp.
• Thúc đẩy phục hồi các chức năng khác nhau của cơ thể.
• Tăng cường xương.
• Bình thường hóa huyết áp.
• Tăng cường tác dụng của insulin.
• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
• Giảm cảm giác sợ hãi và lo lắng vô cớ.
• Ngăn ngừa mệt mỏi.
• Loại bỏ các thành phần phóng xạ và muối của kim loại nặng khỏi cơ thể.

Bạn không thể đánh giá tình trạng thiếu crom chỉ bằng việc tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Cùng với triệu chứng này, cần phải có một hoặc nhiều yếu tố. Chúng bao gồm:

• Còi.
• Vấn đề với hệ thần kinh.
• Tăng glucose trong cơ thể.
• Thừa cân.
• Nhận thức khác thường về đồ uống có cồn của cơ thể.

Hãy cẩn thận, vì quá nhiều crom cũng không tốt cho sức khỏe. Điều này dẫn đến:

• Để gây ra các phản ứng dị ứng.
• Vấn đề trong trạng thái tâm lý.
• Bệnh về gan và thận.
• Bệnh truyền nhiễm.
• Tăng nguy cơ ung thư.

Vì vậy, hãy lên kế hoạch ăn kiêng một cách khôn ngoan và uống tất cả các loại dược phẩm theo đúng hướng dẫn.

Thiếu crôm có thể xảy ra vì những lý do sau:

• Tiêu thụ glucose thường xuyên.
• Lạm dụng sô cô la và đồ uống có ga.
• Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kết hợp với việc loại trừ thực phẩm protein khỏi chế độ ăn uống.
• Bệnh truyền nhiễm.
• Canxi dư thừa trong cơ thể.
• Tăng hoạt động thể chất.

Như bạn có thể thấy, sự hiện diện của crom trong cơ thể với số lượng đủ là một khía cạnh rất quan trọng đối với hoạt động đầy đủ của tất cả các hệ thống cơ quan. Nếu bạn không nhận được nó trong một thời gian dài, thì vấn đề sức khỏe không thể tránh khỏi. Nếu bạn không chắc rằng chế độ ăn uống của mình đã bão hòa đủ crôm cho cơ thể, thì bạn cần chọn một chế phẩm dược phẩm để bù đắp cho sự thiếu hụt có thể xảy ra. Tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Làm gì nếu bạn muốn nướng

Bánh ngọt và thực phẩm ngọt là những thực phẩm khác nhau về cấu trúc của chúng. Và cảm giác thèm ăn bệnh lý đối với việc sử dụng chúng cần phải lựa chọn các giải thích khác nhau. Nó thường xảy ra rằng bạn muốn nướng. Những gì bị thiếu trong cơ thể trong trường hợp này có thể được xác định bằng một số triệu chứng. Nếu bạn thực sự muốn có bánh ngọt, thì mấu chốt là thiếu một trong những yếu tố trên. Nhưng nó xảy ra rằng một người chỉ muốn một cái gì đó rực rỡ. Sau đó, vấn đề nằm ở một trong các yếu tố:

• Thiếu vitamin B. Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế bánh ngọt bằng ngũ cốc, trứng, men, gan, các sản phẩm từ sữa hoặc các loại hạt;
• Sự hiện diện của ký sinh trùng trong cơ thể. Nếu đây là nguyên nhân, thì nếu không có biện pháp điều trị thích hợp, vấn đề sẽ không thể được loại bỏ.

Nếu bạn kịp thời lắng nghe tình trạng cơ thể, phân tích và đưa ra kết luận thì sẽ không khó để bạn giải quyết mọi vấn đề.

Như vậy, bệnh lý thèm đồ ngọt và bánh ngọt là do cơ thể đang thiếu một chất nào đó. Bạn có thể thoát khỏi vấn đề này bằng cách bổ sung lượng của một nguyên tố nhất định bằng cách ăn các loại thực phẩm lành mạnh. Nếu vấn đề là do vấn đề tâm lý hoặc nhiễm ký sinh trùng, thì bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa thích hợp, người sẽ giúp bình thường hóa trạng thái của cơ thể và sức khỏe chung.