Các loại quả mọng và trái cây tốt cho sức khỏe nhất. 10 loại quả mọng tốt nhất cho sức khỏe

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Các nhà khoa học trên thế giới đồng ý rằng các loại quả mọng và trái cây mang lại sự trợ giúp vô giá cho cơ thể. Tuy nhiên, trước sự ngạc nhiên của nhiều người, rất khó để chọn ra những thứ cần thiết nhất. Rất khó để xác định chính xác loại quả nào có lợi nhất cho cơ thể, bởi vì mỗi loại quả chứa các nguyên tố vi lượng và vitamin khác nhau. Ngoài ra, còn phụ thuộc nhiều vào bản thân mỗi người, vì một người có thể thiếu sắt nên táo sẽ phù hợp nhất với người đó, còn người kia cần tăng hemoglobin nên cần dùng lựu.

Cách xếp hạng được thực hiện

Thông thường, việc xếp hạng các loại quả mọng tốt nhất phụ thuộc vào quốc gia mà nghiên cứu đang được thực hiện. Các nhà khoa học luôn cố gắng phân lập loại quả mà trong đó có nhiều nguyên tố vi lượng hơn và bán kính tác dụng chữa bệnh trên cơ thể rộng hơn. Ví dụ, các nhà nghiên cứu Anh cho rằng quả lựu là hữu ích nhất. Ở Đài Loan, các nhà khoa học ưu ái cho "trái thanh long". Ở nước ta, thông thường đứng đầu trong số các loại quả mọng, quả có công dụng đứng đầu là quả táo. Đó là lý do tại sao rất khó để chọn ra một trong những loại trái cây quan trọng nhất đối với sức khỏe, nhưng vẫn có thể chọn loại tốt nhất trong số đó.

Apple

Theo truyền thống, vị trí dẫn đầu xứng đáng đi đếntáo. Ở Anh, người ta thường nói: “Nếu bạn ăn một quả táo trước khi đi ngủ, thì bác sĩ sẽ hết việc”. Và quả thực loại quả này là vô địch về hàm lượng sắt, đặc biệt cần thiết cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Táo cũng chứa mangan, phốt pho, lưu huỳnh, magiê, kali, tannin và pectin, chất xơ. Do đó, chúng có khả năng cải thiện tiêu hóa. Nhưng cần nhớ rằng chúng làm tăng sản xuất dịch vị để tránh các vấn đề phụ, tốt hơn là nên ăn 20 phút sau khi sử dụng. Chất flavonoid có trong loại quả này làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và tiểu đường. Ngoài ra vitamin E, C, A có tác dụng tốt đối với tình trạng của da.

Tốt hơn là nên ăn một quả táo có hạt, vì chúng có chứa i-ốt (nhưng không quá 5 hạt mỗi ngày). Điều này đặc biệt đúng đối với các cô gái. Vì vậy, họ có thể hỗ trợ sức khỏe phụ nữ của họ.

Lựu

Ngoài ra, trong danh sách "các loại quả mọng và trái cây hữu ích nhất" luôn có quả lựu. Hành động nổi tiếng nhất của nó là bảo vệ trái tim. Nếu sử dụng thường xuyên loại quả này, khả năng bị đau tim sẽ giảm xuống. Những bệnh nhân cao huyết áp, sử dụng hạt lựu có thể bình thường hóa huyết áp một cách nhẹ nhàng. Như bạn đã biết, nước ép lựu được kê đơn cho bệnh thiếu máu.

Trong các quá trình viêm nhiễm, rất hữu ích khi đưa sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn. Anthocyanins, mà nó chứa, góp phần phục hồi nhanh chóng.

Người ta đã chứng minh rằng những loại trái cây này có thể ngăn ngừa sự hình thành các khối u ung thư, cũng như làm chậm sự phát triển của chúng.

Hồng

Cũng nằm trong danh sách "10 loại quả mọng và trái cây hữu ích nhất" là quả hồng. Vì kali cần thiết cho những người có hệ tim mạch rất yếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại quả này có thể thay thế thuốc giảm đau tim. Nó có thể củng cố thành mạch máu.

Beta-carotene trong quả hồng hoạt động trên hệ thống hô hấp của bạn và ngăn ngừa viêm phế quản và viêm phổi phát triển. Và magiê giúp thải độc thận, loại bỏ muối natri. Đó là lý do tại sao chúng ta nên ăn quả hồng trong trường hợp có vấn đề về bàng quang và thận.

Loại quả này có đặc tính làm se và diệt khuẩn, vì vậy nó có thể là trợ thủ đầu tiên trong việc điều trị vết thương và vết bỏng. Một miếng trái cây đã gọt vỏ nên được đắp lên vùng bị ảnh hưởng trên da, nó sẽ góp phần làm lành vết thương nhanh chóng.

Nho

Ngoài ra, các loại quả mọng hữu ích nhất là nho, mặc dù chúng thường không được đưa vào xếp hạng. Tất cả là do chúng cần được tiêu thụ với số lượng nhỏ, vì chúng chứa nhiều calo và giữ nước. Mặc dù vậy, nó chứa mangan, sắt, magiê, đồng, canxi, kẽm và kali. Ngoài ra, glucose và sucrose của nó rất hữu ích, chúng giúp nhanh chóng phục hồi sức lực trong thời gian bị bệnh. Ngoài ra, nho còn có tác động tích cực đến tim mạch và cải thiện quá trình trao đổi chất. Bằng cách tiêu thụ những quả mọng này, một người sẽ kích hoạt hoạt động của ruột.

Nho có thể cải thiện thành phần của máu, vì nó làm tăng số lượng hồng cầu và tăng hemoglobin. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của con người. Các axit amin trong nó góp phần làm trẻ hóa làn da. Điều tích cực nhất là nho có công dụng không kém gì nho khô. Món ngon này cần thiết cho các bệnh về gan, thận và phổi.

Cam

Top "quả mọng và trái cây lành mạnh nhất" bao gồm cam. Ưu điểm chính của loại trái cây họ cam quýt này là hàm lượng axit folic trong đó. Đây là thành phần quan trọng đối với phụ nữ đang có kế hoạch thụ thai hoặc đang mong đợi một em bé. Nhưng cam cần thiết cho tất cả mọi người, vì các vitamin của nó hỗ trợ tích cực cho hệ thống miễn dịch. Nó cũng chứa các thành phần làm giảm cholesterol. Chúng cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, góp phần giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, cam được sử dụng tích cực như một sản phẩm mỹ phẩm, làm săn chắc da và giúp chống lại mụn trứng cá. Nhưng đồng thời, không nên dựa vào loại trái cây này, vì ăn quá nhiều có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Nhân tiện, bưởi có thể chiếm một vị trí bên cạnh cam, vì lycopene và flavonoid của nó bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Nó cũng được phụ nữ đặc biệt yêu thích vì pectin giúp chống lão hóa da.

Việt quất

Trái cây mùa hè tốt cho sức khỏe người lớn tuổi nhất là quả việt quất. Chất chống oxy hóa có giá trị trong đó. Mỗi năm, một người cần tiêu thụ quả việt quất thường xuyên hơn, vì chúng có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tuổi tác như Alzheimer và Parkinson. Nhưng nó sẽ phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi, vì nó chứa vitamin B, C và A.

Chuối

Một quả chuối có nhiều vitamin C, nhưng so với các loại trái cây khác, nó không có nhiều nguyên tố vi lượng. Ưu điểm chính của loại quả này là kali. Vì vậy, nếu người có vấn đề về mạch máu hoặc mắc bệnh tiểu đường thì cần ăn món ngon này. Kali cũng cung cấp cho cơ thể sức mạnh và cung cấp năng lượng. Vi chất này giúp giảm huyết áp. Loại trái cây này rất giàu chất xơ, rất quan trọng cho chức năng tốt của ruột. Điều cần lưu ý là không nên dùng hoa quả chưa chín, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai.

Dưa hấu

Sự giàu có của dưa hấu nằm ở chỗ nó có chứa các nguyên tố vi lượng như sắt, kali, magie, canxi, axit folic. Và đơn giản là em ấy cũng rất giàu vitamin B. Ngoài ra, em ấy còn là cứu tinh trong những ngày nắng nóng, vì có thể vừa uống vừa cho ăn, trong khi vóc dáng của bạn không khỏi lo sợ. Ngoài ra, sau đó, ruột bắt đầu hoạt động tốt hơn. Nó có thể được tiêu thụ với số lượng lớn, nhưng với phần nhỏ. Ăn hai miếng một lúc là đủ.

Phương pháp tiếp cận có thẩm quyền giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể, cát từ thận và cũng giải phóng mật ứ đọng.

Điều quan trọng cần lưu ý là dưa hấu là loại quả lành mạnh nhất cho phụ nữ mang thai. Trong thời kỳ mang thai, axit folic rất cần thiết, vì nó giúp hình thành các tế bào thần kinh của thai nhi và thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu. Nó cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Dưa hấu là một loại thuốc lợi tiểu, giảm sưng tấy. Nhưng phụ nữvề vị trí, điều quan trọng là phải tiếp cận cẩn thận việc lựa chọn quả mọng này, bởi vì, mua nó ở nơi chưa được xác minh, sẽ có nguy cơ bị nhiễm độc.

Hoa mai

Trong bảng xếp hạng "các loại quả mọng và trái cây hữu ích nhất", quả mơ không chiếm vị trí cuối cùng, bởi vì nó là một thực phẩm chứa các nguyên tố vi lượng. Nó chứa hợp chất caroten, kali, phốt pho, iốt, muối sắt và kali, magiê, vitamin C, P, PP, B1. Tất nhiên, nếu một người đang ăn kiêng để có vóc dáng mảnh mai thì không nên ăn quá nhiều loại quả này.

Nhưng mơ giúp giảm huyết áp và tăng cường hệ thống tim mạch, giảm sưng tấy và cải thiện quá trình chuyển hóa nước-muối. Nó có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của tuyến giáp. Nó được khuyến khích cho phụ nữ mang thai.

Mơ chứa nhiều pectin nên làm sạch đường ruột rất tốt. Những người thích ăn thịt hun khói, đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ nên ăn loại quả này, vì nó giúp loại bỏ độc tố.

Bạn cũng có thể tăng cường mạch máu với quả mơ. Ngoài ra, sản phẩm này cần thiết cho những người có làn da dễ bị thâm tím nhanh chóng. Đáng ngạc nhiên, để có được tác dụng chữa bệnh, chỉ cần ăn hai hoặc ba quả mơ mỗi ngày là đủ. Nó cũng đáng xem xét rằng trái cây này có chống chỉ định.

Mâm xôi

Hãy chắc chắn để đề cập đến các loại quả mọng lành mạnh nhất cho trẻ em. Mọi bà mẹ đều biết rằng trợ thủ đầu tiên trong quá trình viêm nhiễm ở trẻ là quả mâm xôi. Thực tế là nó rất giàu axit salicylic, giúp giảm đau, hạ sốt vàviêm nhiễm. Ngoài ra, quả mọng này còn giúp chữa các bệnh về cổ họng. Nó chứa kháng sinh thảo dược tiêu diệt tụ cầu. Kẽm, được tìm thấy trong quả mâm xôi, giúp hấp thụ vitamin A. Người ta biết rằng nó chịu trách nhiệm cho sự phát triển.

Ngoài ra, quả mâm xôi còn chứa đồng, coban, axit folic, B12, sắt. Tất cả các yếu tố này đều là yếu tố tạo máu. Vitamin C kết hợp với flavonoid củng cố mạch máu tốt.

Đặc biệt quả mâm xôi có thể giúp ích cho nam giới, vì kẽm có trong nó tham gia vào quá trình hình thành hạt giống nam. Để loại quả mọng này có được kết quả mong muốn, nó phải được uống hàng ngày trong hai ly.

Trái cây và quả mọng nào đặc biệt có giá trị?

Đánh giá "quả mọng và trái cây hữu ích nhất" không chỉ ra rằng nếu quả táo chiếm vị trí đầu tiên, thì quả mơ kém hơn đáng kể và có thể bị loại bỏ. Điều quan trọng là đừng quên rằng một loại trái cây này không thể thay thế trái cây khác, vì vậy các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn khoảng năm loại món ngon khác nhau mỗi ngày. Số lượng quả mọng có thể ít, nhưng quan trọng là sự đa dạng.

Tất nhiên, mỗi loại trái cây đều hữu ích và chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng. Ví dụ, nho đen có thể hữu ích đối với cảm lạnh, có tác dụng chống viêm, và dâu tằm làm tăng tiết đờm trong viêm phế quản. Mận cũng có liên quan đến bệnh thấp khớp và bảo vệ chống lại các cục máu đông. Kiwi sẽ tốt cho răng và xương của chúng ta. Quả nam việt quất giúp bảo vệ chống lại các bệnh truyền nhiễm và ngăn ngừasự hình thành của sỏi thận. Và vì vậy nó có trong mọi thứ - nếu bạn chạm vào từng trái cây, chắc chắn rằng nó sẽ cực kỳ hữu ích.