Cocktail giảm béo tại nhà: công thức

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Cocktail giảm béo tại nhà sẽ giúp bạn đối phó với cân nặng dư thừa mà không cần dùng đến thuốc giảm cân đặc biệt và thực phẩm chức năng hay còn gọi là thực phẩm chức năng. Thuốc và thực phẩm chức năng thường chứa một lượng lớn hóa chất không chỉ giúp bạn giảm thêm cân mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Cocktail đốt cháy chất béo là một sự thay thế linh hoạt cho họ. Ưu điểm tuyệt vời của chúng là rất dễ chế biến.

BíHiệu

Cocktail giảm béo tại nhà sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn trải qua quá trình thanh lọc cơ thể những chất không cần thiết, thải độc tố ra ngoài cơ thể. Quá trình này còn được gọi là quá trình cai nghiện.

Điều quan trọng chính là mọi thứ diễn ra là kết quả của một quá trình tự nhiên. Ruột, gan, da, thận và hệ thống bạch huyết đào thải mọi thứ có hại và không cần thiết cho cơ thể bạn đã tích tụ trong thời gian này. Nhưng họ có thể làm điều này chỉ với những thặng dư tự nhiên, tạo ra một quá trình thanh lọc tự nhiên. Nhưng họ không thể chống lại tất cả các loại chất nhũ hóa, chất ổn định, chất điều vị và chất bảo quản. Để làm được điều này, các cơ quan nội tạng của chúng ta cần được trợ giúp.

Nếu tích tụ quá nhiều chất này trong cơ thể, lâu dần các cơ quan sẽ bị tắc nghẽn, da người xấu đi, tình trạng khó chịu, mệt mỏi xuất hiện, các vấn đề về tiêu hóa xuất hiện, đau đầu hành hạ, các loại bệnh tật, dị ứng thường xuyên xuất hiện. Tất cả những biểu hiện này là dấu hiệu chắc chắn rằng cơ thể cần được thanh lọc.

Một loại cocktail detox giảm cân phổ biến tại nhà là nước trái cây xanh. Nó rất giàu tất cả các loại vitamin, cũng như chất xơ. Có nhiều lựa chọn để làm nước trái cây xanh. Thường thì chúng chứa chất xơ và vitamin, cũng như thì là và cần tây, có đặc tính thanh lọc máu mạnh mẽ và chúng cũng có khả năng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Ví dụ về cocktail detox

Hãy xem xét một trong những cách pha chế cocktail giảm béo tại nhà. Lấy 100 gam cải xoăn (bạn có thể giới hạn ở 50 gam bắp cải và bù đắp phần còn lại bằng rau bina), một quả táo xanh, nửa củ thì là, một thìa cà phê gừng, một thìa mật ong và nửa cọng cần tây..

Tất cả những điều trênCác nguyên liệu cần được làm sạch, thái nhỏ và cho vào máy xay sinh tố xay trong vòng một phút.

Protein lắc

Protein lắc giảm cân tại nhà không chỉ giúp bạn đối phó với cân nặng dư thừa mà còn thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên protein, hay còn gọi là protein. Nó trực tiếp tham gia vào cấu trúc của các hình thức giảm nhẹ, giúp xây dựng khối lượng cơ, tăng tốc độ trao đổi chất, và tất cả điều này dẫn đến việc đốt cháy chất béo nhanh chóng, đồng thời duy trì các sợi cơ. Đó là lý do tại sao các vận động viên thể hình và vận động viên thể hình yêu thích protein lắc đến vậy, nhận được phần protein cần thiết từ chúng.

Bạn có thể tự làm protein lắc để giảm cân tại nhà.

Thức uống này sẽ có một số ưu điểm không thể phủ nhận. Xét cho cùng, protein tăng tốc độ trao đổi chất và đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng cơ bắp, đồng thời nó cũng chứa tryptophan, góp phần sản xuất hormone hạnh phúc - serotonin trong cơ thể.

Thức uống này có giá trị đặc biệt đối với phụ nữ sau 30 năm. Nó làm săn chắc tất cả các cơ, góp phần tạo nên hình dáng hấp dẫn của chúng. Bản thân món lắc protein có hàm lượng calo thấp, nhưng nó cũng giúp chống lại cơn đói.

Công thức pha chế cocktail tốt cho sức khỏe

Đây là một vài ví dụ về cách làm protein lắc để giảm cân tại nhà mà ai cũng có thể làm được.

Để pha chế một ly cocktail nhiệt đới, bạn cần pha trộn với nhau:

• Sữa tách kem 500ml;
• 100nước uống ml;
• 200 gram pho mát ít béo;
• 50 gam cam;
• 50 gram dứa.

Lưu ý tất cả thức ăn phải còn ấm, nếu lấy sữa ra khỏi tủ lạnh, cơ thể sẽ lâu hấp thụ hơn.

Để pha chế một ly cocktail giảm cân tại nhà, bạn cần duy trì tỷ lệ nguyên liệu sau:

• Sữa tách kem 500ml;
• nước uống 100ml;
• 200 gram pho mát ít béo;
• 100 gram lê;
• 10 gam mật ong.

Trộn tất cả lại với nhau và uống khi bụng đói.

Classic Protein Shake

Để chuẩn bị một món protein lắc cổ điển, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau:

• sữa tách kem 200 ml;
• 2 quả chuối;
• 100 gram phô mai tươi;
• một nhúm quế;
• một chút vani, nếu muốn, có thể thay thế bằng đường vani.

Sinh tố chuối

Theo quy luật, các công thức pha chế cocktail giảm cân tại nhà rất dễ chuẩn bị. Điều này cũng áp dụng cho sinh tố chuối.

Đối với hai phần ăn, bạn sẽ cần dự trữ các thành phần sau:

• chuối;
• 200 ml kefir;
• một muỗng cà phê đường.

Nhân tiện, nếu bạn muốn, bạn có thể từ chối hoàn toàn đường nếu bạn đang ăn kiêng không cho phép sử dụng bất cứ thứ gì ngọt ngào.

Để pha một ly cocktail giảm béo tại nhà theo công thức này, tốt nhất bạn nên dùng kefir tự làm từ bột chua và sữa. Bạn có thể tự làm với sự hỗ trợ của máy làm sữa chua.

Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang quá trình nấu ăn. Cắt chuối đã lột vỏ thành từng miếng, cho vào máy xay sinh tố trộn đều với đường và kefir. Kết quả là, bạn sẽ có được một hỗn hợp nhuyễn. Thức uống thành phẩm được rót ra ly, nên dùng kèm ống hút.

Kefir với nước trái cây

Bạn sẽ tìm thấy một công thức rất hữu ích cho một ly cocktail giảm béo tại nhà trong bài viết này. Ví dụ, kefir với nước trái cây là một thức uống lành mạnh có thể được sử dụng với hầu hết mọi loại nước trái cây hoặc rau quả. Chúng phải được pha loãng với kefir theo tỷ lệ 1-1.

Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần phải:

• 100 ml kefir;
• một củ dền.

Củ cải đường nên có kích thước vừa phải và đủ ngon ngọt để tạo ra ít nhất 100ml nước ép. Để thực hiện, bạn hãy rửa sạch củ cải đường rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Cái chính là chúng có thể chui vào cổ máy ép trái cây.

Bây giờ ép nước củ dền và thêm kefir, trộn đều. Trong các bài đánh giá về cocktail giảm béo tự làm, mọi người đều lưu ý rằng chúng trở nên hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống tiết kiệm và hoạt động thể chất vừa phải nhưng thường xuyên.

Cocktail rau

Bạn có thể chuẩn bị một ly cocktail giảm béo tại nhà bằng máy xay sinh tố và từ các loại rau củ. Ăn hai phần:

• 200 gam sữa chua tự nhiên;
• cà chua;
• dưa chuột;
• nửa quả ớt chuông;
• 2 muỗng canh rau thơm tươi cắt nhỏ;
• một chút muối.

Rửa rau thật sạch, cắt bỏ vỏ dưa leo, cà chua gọt sạch vỏ, bỏ hết màng và hạt ở ớt. Chúng tôi cắt tất cả các loại rau thành từng miếng nhỏ, và sau đó cho dưa chuột, cà chua và hạt tiêu vào cối xay sinh tố. Chúng tôi cũng gửi sữa chua tự nhiên và rau xanh thái nhỏ đến đó, thêm một chút muối.

Trong máy xay sinh tố, xay mọi thứ, sau đó rót cocktail vào ly.

Thức uống có lợi cho sức khỏe

Loại cocktail tự chế giảm béo hiệu quả này đã được đặt cho cái tên lạc quan là "Người đàn ông khỏe mạnh". Nó được chế biến từ sữa chua và bốn loại trái cây khác nhau. Hóa ra rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Để có bốn phần cocktail như vậy, bạn sẽ cần những nguyên liệu sau:

• cốc thứ ba quả việt quất;
• 2 quả chuối;
• nửa ly nước cam;
• 5 cốc sữa chua ít béo (phải không có chất độn);
• một muỗng sữa bột;
• một ly dâu tây.

Tất cả các thành phần của thức uống này phải được nghiền nát, vì vậy trong quá trình nấu ăn, bạn có thể sử dụng quả việt quất và dâu tây nghiền nát hoặc chuối chín quá, điều này sẽ không ảnh hưởng đến hương vị và công dụng của cocktail, nhưng bạn có thể phục vụ các loại quả mọng như vậy và trái cây để bànbạn không còn có thể vì vẻ ngoài khó coi của họ.

Một mẹo khác, nếu bạn đang sử dụng quả việt quất tươi, hãy đảm bảo để đông lạnh nước cam vì sẽ cần thêm đá vào thức uống.

Nhân tiện, nếu bạn không thể tìm thấy sữa chua không có chất độn trong cửa hàng, bạn có thể tự làm. Sau đó nó sẽ được đảm bảo có chất lượng cao và ngon. Một cách khác, bạn có thể mua sữa chua chứa một trong những loại trái cây có trong món sinh tố này.

Trộn tất cả các thành phần thật kỹ trong cối xay sinh tố, ngay sau đó rót ra ly. Nếu bạn trì hoãn, lượng vitamin có thể giảm đáng kể.

Cocktail dưa chuột

Đây là một loại cocktail nhẹ sẽ thích hợp trong mọi thời tiết và bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Thức uống không chỉ rất hữu ích mà còn giúp giải khát và tiếp thêm sinh lực một cách hoàn hảo. Để chuẩn bị nó, hãy lấy các nguyên liệu sau:

• 300 ml kefir;
• dưa chuột;
• nửa thìa cà phê zira;
• 20 gam ngò tươi.

Đổ kefir vào cối xay sinh tố, cẩn thận rửa sạch dưa chuột, cắt thành từng miếng và cho vào tô tiếp theo. Lúc này, trong chảo khô không có dầu, bạn cần chiên thì là khô một chút, bạn sẽ mất không quá hai phút.

Sau đó cũng cho thìa là vào tô, thêm vài lá ngò tươi vào các nguyên liệu đã có, thái nhỏ mọi thứ. Nếu muốn, bạn có thể thêm muối và thậm chí cả hạt tiêu xay vào loại cocktail ngon và lành mạnh này, điều này sẽ tạo cho nó một hương vị đặc biệt.

Vitamin Lime và Raspberry Drink

Đây là thức uống trái mùa tuyệt vời và lành mạnh giúp tiếp thêm sinh lực và năng lượng. Bạn cũng sẽ cần một máy xay sinh tố để làm nó. Xin lưu ý rằng các đầu bếp chuyên nghiệp đánh giá rất cao thiết bị nhà bếp này, họ nói rằng nó có thể biến bất cứ thứ gì thành thú vui cho người sành ăn.

Thức uống này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon, chẳng hạn, nó đảm bảo sẽ làm hài lòng trẻ em. Nó bao gồm các thành phần sau:

• nửa ly sữa;
• ly dâu tây mâm xôi;
• 2 muỗng canh vôi;
• một phần tư cốc quả việt quất.

Lượng nguyên liệu này đủ cho hai phần thức uống này. Trước đó, các quả mọng nên được lấy ra trong tủ lạnh vài giờ trước khi bạn bắt đầu pha chế một ly cocktail theo công thức này. Mẹo này có liên quan ngay cả khi bạn đang thực hiện vào giữa mùa việt quất. Thực tế là trong đồ uống, chúng không chỉ thực hiện chức năng của một thành phần hữu ích mà còn là một thành phần giải nhiệt quan trọng.

Nếu bạn sống ở một thành phố lớn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy kem mâm xôi, được bán ở hầu hết các siêu thị lớn. Nếu không được, bạn có thể nấu ở nhà. Để thực hiện, bạn hãy cho máy xay nhuyễn vào máy làm kem, bao gồm hai phần sữa, một phần đường, bốn phần quả mâm xôi và một thìa nước cốt chanh. Trong 40 phút, bạn sẽ có sherbet tự làm.

Tất cả các thành phần của thức uống này phải được cho vào cối xay sinh tố, đậy chặt nắpđậy nắp và đập cho đến khi khối lượng bão hòa với oxy và trở nên đồng nhất nhất có thể. Ngay sau đó, rót cocktail vào ly để không làm mất vitamin trong đó. Chúng tôi đề nghị phục vụ nó trên bàn càng sớm càng tốt.