Chế độ ăn kiêng hóa học để giảm cân: thực đơn, quy tắc, kết quả và đánh giá

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Mong muốn có một vóc dáng săn chắc là đặc điểm không chỉ của phụ nữ mà còn của cả nam giới. Và nó không chỉ là vẻ đẹp bên ngoài và các mối quan hệ với người khác giới. Cân nặng bình thường và dáng người mảnh mai là biểu hiện của sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Từ lâu, người ta đã biết rằng trọng lượng cơ thể dư thừa gây ra các bệnh tim mạch và bệnh nội tiết, đồng thời cũng ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và lòng tự trọng.

Làm thế nào để đạt được các thông số mong muốn? Nhiều người sử dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để giúp giảm cân không mong muốn trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Chế độ ăn kiêng hóa học cũng có thể được đề cập đến các chương trình như vậy. Theo đánh giá, chế độ này góp phần giảm cân tương đối nhanh chóng và dễ dàng. Điều này là do chương trình được thiết kế từ hai đến bốn tuần và không quá khó và quá sức.

Tuy nhiên, trước khi chuyển sang xem lại thực đơn chi tiết của chế độ ăn kiêng hóa học trong tuần, chúng ta hãy làm quen với các quy tắc chung của chế độ ăn kiêng này và các đặc điểm của nó.

Một chút lịch sử

Điều rất quan trọng là phải tìm ra ai đã phát minh ra kỹ thuật này và tại sao. Điều này sẽ đảm bảo rằng chương trình dinh dưỡng hiệu quả và lành mạnh.

Ai là người sáng lập ra chế độ ăn kiêng hóa học? Usam Hamdy. Đó là nhờ anh ấy mà một phương pháp giảm cân mới đã trông thấy ánh sáng. Tại sao chế độ ăn uống hóa học được phát triển? Usam Khamdiy, một chuyên gia dinh dưỡng chuyên ngành và một giáo sư nổi tiếng, đã cố gắng tìm ra một chương trình dinh dưỡng mà người khuyết tật và bệnh tiểu đường có thể giảm cân bằng chương trình này.

Mặc dù không nghi ngờ gì về độ an toàn và vô hại của chế độ ăn kiêng này, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu thực hiện.

Nhưng trở lại phần đầu của câu chuyện của chúng ta. Sau khi công chúng quen với kết quả của chế độ ăn kiêng hóa học, những người bình thường không mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh lý nghiêm trọng khác của hệ thống nội tiết bắt đầu sử dụng nó để giảm cân. Do đó, hệ thống thực phẩm này đã trở nên phổ biến và được công nhận.

Hiệu quả của nó là gì?

Bí quyết giảm cân

Kỹ thuật hoạt động như thế nào? Nó dựa trên sự kích hoạt các phản ứng hóa học cần thiết xảy ra trong cơ thể con người. Không có gì ngạc nhiên khi nó còn được gọi là chế độ ăn kiêng về phản ứng hóa học. Tuy nhiên, đừng lo lắng. Bạn sẽ không cần phải hấp thụ các chất tổng hợp hoặc bất kỳ thuốc thử nào khác. Thực đơn của kỹ thuật được chọn để các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể của mỗicủa một người, hướng họ giảm cân, và không để tích tụ mỡ và tăng thêm cân.

Ưu điểm và nhược điểm của hệ thống này là gì? Điều này rất quan trọng cần biết để quyết định liệu kỹ thuật này có phù hợp với bạn hay không.

Trước tiên hãy nói về ưu điểm

Ưu điểm của chế độ ăn uống hóa học bao gồm hiệu suất cao. Trong một tháng ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm từ mười hai đến mười lăm kg. Nhưng nó không phải là quá ít, phải không?

Ưu điểm tiếp theo của kỹ thuật này là nó cải thiện quá trình tiêu hóa, vì nó bão hòa cơ thể con người với các vitamin và khoáng chất hữu ích. Nhân tiện, thực đơn ăn kiêng rất đa dạng nên bạn không chỉ bồi bổ cơ thể mà còn không bị cảm giác đói cồn cào. Nhờ đó, việc giảm cân sẽ đi kèm với cảm xúc tích cực và tâm trạng tốt.

Ưu điểm tuyệt vời của chế độ ăn kiêng là nó bao gồm một thực đơn được lên lịch chính xác, giúp việc giảm cân trở nên rất dễ dàng và đơn giản. Không cần tính toán lượng calo, cân một nửa sản phẩm, lập thực đơn. Tất cả điều này đã được thực hiện cho bạn! Thực đơn ăn kiêng chính xác được hiển thị bên dưới.

Nhược điểm của phương pháp

Và nếu không có chúng thì sao? Trước hết, bạn nên biết rằng các loại thực phẩm chính được phép trong chế độ ăn uống có thể gây ra một số phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban da, ngứa hoặc sưng tấy. Trong trường hợp này, việc giảm cân bằng kỹ thuật này sẽ phải dừng lại.

Nhược điểm lớn của nhiều người giảm cân là bữa sáng đơn điệu. Tuy nhiên, đây không phải lànên ngăn cản bạn. Để đạt được kết quả đáng kinh ngạc, bạn cần phải hy sinh điều gì đó.

Và cuối cùng là về chống chỉ định. Các bà mẹ tương lai và đang cho con bú không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này. Nếu một người mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng, thì trước khi bắt đầu giảm cân bằng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Các quy tắc chính của hệ thống này là gì?

Nguyên tắc cơ bản của phương pháp

Theo đánh giá, với chế độ ăn kiêng hóa học, bạn có thể giảm cân hiệu quả nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng do nó cung cấp. Đây là những gì cần chú ý:

• Món ăn không nên ướp muối. Nếu bạn không thể cắt bỏ hoàn toàn gia vị, hãy giữ muối ở mức tối thiểu.
• Nếu khối lượng hoặc trọng lượng chính xác của sản phẩm không được nêu trong menu, thì có thể tiêu thụ với số lượng không giới hạn.
• Bữa ăn cuối cùng nên uống trước khi đi ngủ từ 4 đến 5 tiếng.
• Thực phẩm nên hấp, luộc hoặc nướng.
• Đừng quên chất lỏng! Ít nhất một lít rưỡi nước sạch không có gas nên được đổ ra ngoài mỗi ngày, và đây là chưa kể trà, cà phê và các loại nước đầu tiên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó không được khuyến khích uống trong bữa ăn. Bạn cũng có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với các loại trà thảo mộc, cà phê mà không cần thêm đường hay kem.
• Trong mọi trường hợp, bạn không nên hoán đổi ngày, tuần hoặc sản phẩm từ menu bên dưới. Hãy nhớ rằng, chế độ ăn kiêng dựa trên các phản ứng hóa học diễn ra bên trong chúng ta.
• Nếu bạn bị lỏng hoặc trộn lẫn thứ gì đó, đừng nản lòng. Bắt đầu ăn bằngmột lần nữa, ngay từ ngày đầu tiên, và đừng quên - bạn sẽ thành công!
• Chế độ ăn kiêng này nên đi kèm với hoạt động thể chất vừa phải. Các bài tập thể dục buổi sáng thông thường hoặc đi bộ đơn giản là đủ.
• Nếu bạn muốn ăn nhẹ, bạn có thể làm sau bữa ăn chính hai tiếng, ăn một ít rau tươi.

Vì vậy, chúng tôi đã chuyển sang một trong những câu hỏi chính: thực phẩm nào được phép và thực phẩm nào bị cấm bởi kỹ thuật dinh dưỡng này?

Bạn có thể ăn gì

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là ăn trứng gà, cũng như bưởi, có thể thay thế bằng cam. Nói chung, bưởi được chỉ định trong chế độ ăn uống hóa học ban đầu (trong 4 tuần hoặc 2 tuần), vì chúng có các nguyên tố vi lượng cần thiết và các chất thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn mua những loại trái cây này đắt tiền, hoặc nếu bạn sống ở khu vực không bán chúng, thì bạn có thể dừng lại ở cam.

Bạn có thể ăn những loại trái cây nào khác? Đầu tiên phải kể đến dứa, anh đào, chanh, quýt, kiwi, đây cũng được coi là những thực phẩm đốt cháy chất béo tuyệt vời. Trái cây được phép cũng bao gồm táo, dưa hấu, dưa hấu, đào.

Rau thì sao? Hệ thống thực phẩm này bao gồm việc sử dụng cà tím, bắp cải, cà rốt, ô liu, ớt, củ cải, củ cải đường, cà chua, rau diếp, dưa chuột.

Chỉ vậy thôi à? Dĩ nhiên là không. Theo thực đơn ban đầu của hệ thống thực phẩm này, bạn có thể ăn bánh mì cám, phô mai feta và phô mai tươi, dầu ô liu, thịt gà và thịt bò. Khôngquên cá và hải sản. Thực đơn nên bao gồm cá bơn, cá bơn, cá tuyết, cá minh thái.

Bạn cũng có thể đa dạng thực đơn với các loại gia vị. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, không phải tất cả các loại gia vị đều được phép sử dụng mà chỉ được dùng ớt bột khô, húng quế, hạt tiêu, giấm hoặc hương thảo.

Bạn không thể ăn gì?

Trong số những thực phẩm bị cấm, phải kể đến mì ống và đồ uống có ga góp phần gây rối loạn chuyển hóa. Bạn cũng nên quên hoàn toàn về xúc xích, củi nhanh và bánh mì trắng. Và, tất nhiên, hãy quyết tâm dành thời gian không có các sản phẩm bánh kẹo như bánh quy, bánh ngọt, đồ ngọt. Nếu bạn thực sự muốn glucose, thì đồ ngọt thông thường có thể được thay thế bằng mật ong, trái cây sấy khô, mứt cam. Đồ uống có cồn cũng là sản phẩm chống chỉ định trong hệ thống thực phẩm mà chúng tôi quan tâm.

Nhưng đó không phải là tất cả. Điều thú vị là danh sách các loại thực phẩm không được chấp nhận bao gồm một số loại rau và trái cây. Ví dụ, đây là khoai tây, nho, sung, xoài và chuối. Quả chà là, mứt, kem và sô cô la cũng bị cấm, và tất nhiên, mayonnaise, mỡ lợn, giăm bông, thịt lợn, thịt bê và thịt cừu. Hải sản không được chấp nhận bao gồm cá hồi, cá hồi và cá hồi.

Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hóa học, tuân thủ chế độ ăn kiêng đã mô tả ở trên? Bạn có thể đọc về nó bên dưới.

Thực đơn ăn kiêng hóa học trong 4 tuần

Theo đánh giá, hệ thống dinh dưỡng, được thiết kế trong một tháng, cho kết quả tốt nhất. Việc giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, không gây hại cho cơ thể.

Dưới đây sẽ làBiểu đồ chế độ ăn uống hóa chất trong 4 tuần với thực đơn và các bữa ăn cụ thể.

Bắt đầu từ tuần đầu tiên.

Ngày	Menu chi tiết
Thứ	Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn một hoặc hai quả trứng, cũng như nửa quả bưởi có múi (có thể là một quả cam). Bữa tối bao gồm ăn nhiều trái cây cùng loại. Bạn cần ăn cho đến khi no. Đối với bữa tối, bạn có thể nếm 150-200 gram thịt nạc (nướng hoặc luộc).
Thứ Ba	Chúng tôi bắt đầu bữa sáng với hai hoặc một quả trứng, ăn mọi thứ với nửa quả cam hoặc bưởi. Đối với bữa trưa, bạn có thể nấu 150-200 gram bất kỳ loại thịt nào được phép. Đối với bữa tối, bạn nên thử món salad rau tươi (dưa chuột, hạt tiêu, cà chua), trái cây họ cam quýt và salad rau xanh. Ngoài ra, hãy nhớ thêm trứng (một hoặc hai quả để thưởng thức).
Thứ 4	Bữa sáng thông thường - trứng và cam. Đối với bữa trưa, hãy chiêu đãi bản thân một miếng bánh mì nướng và phô mai không béo. Bạn có thể ăn cà chua. Thịt lại cho bữa tối. Hai trăm gam là đủ.
Thứ Năm	Một hoặc hai quả trứng và một quả bưởi. Chỉ được ăn tối với một loại trái cây. Chúng tôi ăn cho đến khi no, nhưng tất nhiên, không ăn quá nhiều. Đối với bữa tối, chúng tôi đang chuẩn bị một món salad, nhưng hãy thêm cà rốt và đậu xanh vào dưa chuột, cà chua và hạt tiêu. Món ăn này sẽ tốt.kết hợp với thịt nạc với số lượng 150 gram.
Thứ sáu	Và một lần nữa là trứng và nửa quả cam quýt. Chúng tôi lại dùng bữa với trứng và rau luộc (hoặc hầm) - bí ngòi hoặc cà rốt. Đối với bữa tối, hãy đãi bản thân với cá luộc và bưởi, cũng như salad rau tươi.
Thứ bảy	Bữa sáng thông thường - trứng luộc và nửa quả cam. Chúng tôi chỉ dùng bữa với trái cây và một loại duy nhất. Đối với bữa tối, chúng tôi chuẩn bị một món salad rau và tự thưởng thức món thịt bò nướng (không quá hai trăm gram).
Chủ nhật	Đã mệt rồi, nhưng tôi cần trứng và bưởi. Bữa tối thực sự hoành tráng: ức gà, cam và hai quả cà chua. Cho bữa tối, hầm hoặc luộc rau.

Chiến thắng! Tuần đầu tiên đã kết thúc! Bạn đã giảm được bao nhiêu? Theo những người đã giảm cân, trong khoảng thời gian này họ đã giảm được khoảng ba bốn ký đáng ghét. Nhưng đây không phải là giới hạn!

Nhưng chúng tôi phải tiếp tục làm việc nghiêm túc. Vì vậy, chúng ta hãy chuyển sang tuần thứ hai.

Ngày	Menu chi tiết
Thứ	Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn một hoặc hai quả trứng, cũng như nửa quả bưởi có múi (có thể là một quả cam). Đối với bữa trưa, chúng tôi ăn thịt và một ít salad. Chúng tôi ăn tối với trứng luộc, rau hầm, một miếng bánh mì nướng và tất nhiên, cam quýt. Đừng quên số lượng - khẩu phần càng nhỏ càng tốt.
Thứ Ba	Chúng tôi bắt đầu bữa sáng với hai hoặc một quả trứng, ăn mọi thứ với nửa quả cam hoặc bưởi. Chúng tôi ăn trưa với thịt (không quá hai trăm gram) và salad rau nhẹ. Bữa tối được phục vụ với hai quả trứng và cam quýt. Tuy nhiên, bữa ăn có thể đa dạng với các món hầm hoặc rau tươi và bánh mì nướng.
Thứ 4	Bữa sáng thông thường - trứng và cam. Đối với bữa trưa, chúng tôi sẽ chuẩn bị thịt nạc và salad rau. Đối với bữa tối, chúng tôi ăn giống như bữa sáng, chúng tôi ăn thêm một phần nhỏ salad tươi.
Thứ Năm	Một hoặc hai quả trứng và một quả bưởi. Đối với bữa trưa, chúng tôi làm phong phú chế độ ăn uống của mình với phô mai (không quá 150-200 gram), rau tươi hoặc luộc và trứng yêu thích của chúng tôi. Bữa tối chỉ có hai quả trứng.
Thứ sáu	Và một lần nữa là trứng và nửa quả cam quýt. Bữa trưa đa dạng hơn - phi lê cá ít béo. Chúng ta kết thúc một ngày với bữa ăn gồm hai quả trứng luộc.
Thứ bảy	Bữa sáng thông thường - trứng luộc và nửa quả cam. Đối với bữa trưa, chúng tôi để bản thân được nuông chiều - thịt, cam quýt và hai quả cà chua. Bữa tối thật ngon - salad trái cây. Chúng tôi ăn cho đến khi hài lòng, nhưng không ăn quá nhiều.
Chủ nhật	Đã mệt rồi, nhưng tôi cần trứng và bưởi. Bữa trưa và bữa tối bao gồm cùng một bộ sản phẩm: hai trăm gram thịt, một quả cà chua, một số loại rau hầm.

Một nữa đã trôi quamột tuần. Theo những người đã giảm cân, số cân giảm được đã là 5-7 kg. Và ngay cả khi bạn giảm cân từ từ, sau đó đừng nản lòng. Kết quả tối thiểu cũng là kết quả.

Hãy chuyển sang tuần thứ ba và thứ tư của chế độ ăn kiêng đã chọn. Phải thừa nhận rằng việc tuân thủ chế độ ăn kiêng trong giai đoạn này là khá khó khăn. Tuy nhiên, hãy thử làm điều gì đó để tạo động lực cho bản thân, nghĩ về kết quả đã đạt được và … tiến lên!

Tuần thứ ba và thứ tư khác với hai tuần đầu ở chỗ mỗi ngày có một lượng thức ăn nhất định phải được tiêu thụ trong ngày. Bạn tự chọn thứ tự và chế độ ăn.

Tuần thứ ba và thứ tư

Ngày	Danh sách sản phẩm
Thứ	Trái cây đa dạng, nhưng chỉ được phép
Thứ Ba	Rau sống hoặc luộc
Thứ 4	Ăn nhiều trái cây và rau quả tùy thích
Thứ Năm	Cá phi lê ít béo, rau luộc, xà lách
Thứ sáu	Thịt với rau trang trí
Thứ bảy	Chúng tôi chỉ ăn trái cây thuộc cùng một loài
Chủ nhật	Và một lần nữa, các loại trái cây nhất định
Thứ	Một lát bánh mì, hai trăm gam cá ngừ đóng hộp, ba đến bốn quả dưa chuột và một quả cà chua, một ít trái cây
Thứ Ba	250 gam thịt, dưa chuột vàcà chua với số lượng ba hoặc bốn miếng, trái cây
Thứ 4	2 mỗi quả một quả cà chua và một quả dưa chuột, một thìa phô mai không béo, một ít rau luộc
Thứ Năm	Bạn có thể ăn nửa con gà và một lát bánh mì. Ngoài ra, đừng quên chiêu đãi bản thân dưa chuột, cà chua (mỗi thứ hai quả) và cam quýt
Thứ sáu	Hai quả trứng luộc, ba quả cà chua, rau diếp và một quả cam
Thứ bảy	Ngày này hãy chiêu đãi bản thân hai miếng thịt gà và một ly sữa chua, cũng đừng quên rau tươi (hai quả dưa chuột và hai quả cà chua)
Chủ nhật	Tiếp tục nuông chiều bản thân. Vào ngày này, chúng ta ăn 250 gram cá ngừ đóng hộp, một thìa pho mát (tất nhiên là ít chất béo), một quả cam quýt, một số loại rau hầm, dưa chuột và cà chua yêu thích của chúng ta với số lượng hai quả mỗi loại

Vậy là chúng ta đã về đích. Theo đánh giá, trong một tháng bạn có thể giảm cân kha khá và giảm cả chục cm vòng eo. Nếu điều này không xảy ra với bạn, đừng tuyệt vọng, có lẽ loại thực phẩm này chỉ đơn giản là không hợp với bạn. Vì vậy, hãy tìm kiếm một cái gì đó mới và hiệu quả hơn. Hoặc nghỉ ngơi và tiếp tục chế độ ăn kiêng hóa chất một lần nữa. Rốt cuộc, rất có thể, cô ấy đã giảm được vài kg.

Nhưng nếu bạn khó gắn bó với chế độ dinh dưỡng này trong cả tháng thì sao? Sau đó, bạn có thể ăn kiêng hóa chất trong 2 tuần. Thực đơn của kỹ thuật này sẽ được thảo luận trong phần tiếp theo.

Chúng tôi giảm cân chomười bốn ngày

Có thể giảm thêm cân trong nửa tháng không? Tất nhiên, không ai hứa với bạn hai mươi kg dây dọi trong giai đoạn này, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm được một vài kg trọng lượng cơ thể. Dưới đây là thực đơn của chế độ ăn kiêng hóa chất trong 2 tuần. Tuy nhiên, có hai lựa chọn ở đây.

Một trong số đó là bạn nên ăn trong bảy ngày đầu tiên giống như trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng trong một tháng. Và các ngày từ tám đến mười bốn sẽ giống như tuần bốn ở trên.

Tuy nhiên, bạn có thể ăn khác nhau. Để tiện theo dõi, bên dưới là một bảng khác với thực đơn chi tiết cho từng ngày. Các hạt sẽ giống nhau mỗi lần - hai quả trứng luộc và nửa quả bưởi (chúng tôi đã biết rằng nó có thể được thay thế bằng một quả cam).

Ngày	Menu
Đầu tiên và thứ tám	Đối với bữa trưa, chúng tôi ăn nhiều trái cây nếu cần thiết để quên đi cảm giác đói. Tuy nhiên, các loại trái cây phải cùng loại. Đối với bữa tối, luộc hai trăm gram thịt.
Thứ hai và thứ chín	Chúng tôi ăn thịt vào bữa trưa. Dùng bữa với bánh mì nướng, hai quả trứng luộc, cam quýt và salad rau.
Thứ ba và thứ mười	Bữa ăn chiều bao gồm hai quả cà chua, một lát pho mát ít béo và bánh mì nướng. Buổi tối chúng ta ăn như bữa sáng.
Thứ tư và thứ mười một	Vào bữa trưa một lần nữa, chúng tôi ăn một lượng lớn cùng một loại trái cây. Dùng bữa với thịt và salad rau tươi. không phảiquên rằng phần càng nhỏ càng tốt.
Thứ năm và thứ mười hai	Đối với bữa trưa, luộc hai quả trứng và gặm hai củ cà rốt. Chúng tôi có một bữa tối hoàng gia - cá nướng hoặc luộc, bưởi và salad rau tươi
Thứ sáu và thứ mười ba	Bữa chiều là ăn cùng một loại trái cây cho đến khi bạn cảm thấy no. Đối với bữa tối, chúng tôi nấu thịt và salad rau tươi.
Thứ bảy và mười bốn	Đối với bữa trưa, chúng tôi tự thưởng thức với ức gà, rau hầm và một trái cây họ cam quýt. Đối với bữa tối, nướng hoặc hầm rau.

Như vậy, chúng tôi đã phân tích chi tiết về thực đơn và chế độ dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu làm thế nào để hoàn thành nó đúng cách.

Bỏ dần

Điều này rất quan trọng, bởi vì nếu bạn ngay lập tức ăn đồ ngọt, bánh ngọt và chất béo, bạn không những có thể tăng cân hơn so với ban đầu mà còn gây hại cho dạ dày của bạn. Nên cho trẻ ăn dần những thực phẩm bị cấm, tăng cường vận động. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục hoặc chạy bộ cường độ cao vào buổi sáng. Hoặc có thể bạn hoàn toàn không muốn quay lại với đồ ăn vặt và chế độ ăn uống hóa học sẽ không chỉ trở thành một hệ thống thức ăn cho bạn mà còn là một cách sống.

Tuy nhiên, điều quan trọng là đừng lạm dụng nó ở đây.

Đánh giá thực tế

Sau khi nghiên cứu nhận xét của những người đã giảm cân về chế độ ăn kiêng hóa học, bạn có thể hiểu rằng nó phù hợp với hầu hết mọi người. Hầu hết những người tuân thủ kỹ thuật này đều giảm cân, không chỉ hai hoặc ba kg mà cònbảy, và thậm chí cả mười!

Mặt khác, mọi người nói rằng việc tuân thủ chế độ ăn kiêng không dễ dàng như vậy. Sau khi thực hiện chế độ này, nhiều người đã giảm cân bắt đầu ghét trứng và không thể cho vào miệng được nữa. Những người khác cảm thấy khó giữ khoảng cách giữa các bữa ăn.

Tuy nhiên, tất cả những sắc thái này không là gì so với kết quả rực rỡ.