Chúng ta ăn uống đúng cách: có bao nhiêu calo trong phô mai tươi với kem chua

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Nghĩ đến công dụng của thực phẩm, chúng ta không thể bỏ qua phô mai que, đặc biệt là món homemade. Sản phẩm sữa lên men thơm ngon và tốt cho sức khỏe này rất phổ biến đối với những người tuân thủ lối sống lành mạnh, tin rằng họ sẽ bổ sung cho cơ thể những chất quan trọng và có lợi có trong nó theo tỷ lệ thành công nhất. Tất nhiên rồi.

Thành phần của pho mát nhỏ trước hết bao gồm một thành phần có giá trị như protein động vật. Ngoài ra, sản phẩm sữa này có chứa carbohydrate và axit amin, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của thận và gan. Chẳng hạn, axit amin methionine không chỉ có tác dụng bồi bổ toàn bộ cơ thể, mà còn ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ, đồng thời làm giảm tỷ lệ cholesterol “xấu”. Phô mai Cottage chứa các khoáng chất: canxi, phốt pho, sắt - và số lượng của chúng rất đáng kể ở đây, có nghĩa là tóc, xương và móng tay của bạn sẽ ở trong tình trạng hoàn hảo.

Đã biếtý kiến của các chuyên gia cho rằng tỷ lệ đồng hóa của các khoáng chất có lợi được đề cập tăng lên đáng kể khi hàm lượng chất béo tăng lên của pho mát. Nhiều người biện minh cho hoàn cảnh này khi sử dụng sản phẩm béo vì họ không thể từ chối những món ăn ngon. Điều này dẫn đến sự gia tăng lượng mỡ trong cơ thể. Những người tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh hy vọng rằng họ không bị đe dọa bởi việc tăng cân. Có phải như vậy không? Trước khi bạn nhận đủ sản phẩm này, hãy tự hỏi mình có bao nhiêu calo trong pho mát. Với kem chua, nó thậm chí còn ngon hơn và dễ dàng hơn trong bữa ăn.

Nhưng câu hỏi đặt ra là, cơ thể bạn sẽ cần nỗ lực gì để xử lý lượng calo đã nhập vào. Do đó, trước khi bạn quyết định vượt qua một khẩu phần pho mát hạt thơm ngon với kem, hãy tự hỏi mình có bao nhiêu calo trong pho mát. Để xác định chính xác tác dụng của phô mai tươi đối với cơ thể con người, có một bảng kilocalories. Phần lớn phụ thuộc vào sự kết hợp với các sản phẩm phô mai tươi được sử dụng.

Điều quan trọng cần hiểu là khi kết hợp với các thành phần khác (kem chua, các loại hạt, mật ong hoặc đường), hàm lượng calo của món pho mát nhỏ có thể thay đổi đáng kể. Tất cả các thành phần này sẽ được cơ thể chúng ta dễ dàng hấp thụ hơn nếu chúng được tiêu thụ riêng biệt.

Phô mai kem chua

Trên 100 gam sản phẩm
Protein	15, 40 gam
Mỡ	20, 00 gam
Carbohydrate	8, 00 gam
Nước	0,00 gam
Calo	265, 00 Kcal

Chúng ta không được quên rằng khối lượng sữa đông có hàm lượng chất béo cao có hàm lượng calo khá cao và dẫn đến bão hòa nhanh chóng. Do đó, tiêu thụ nó, bạn nên dừng lại kịp thời. Những người có xu hướng tăng cân nhanh không nên thất vọng - sau cùng thì vẫn có phô mai tươi không chứa chất béo.

Vậy có bao nhiêu calo trong phô mai tươi? Dữ liệu bảng bên dưới cho thấy hàm lượng calo của phô mai tươi thay đổi tùy thuộc vào hàm lượng chất béo của nó.

Phô mai que (bảng kilocalories, giá trị dinh dưỡng)

Chỉ số	Mỗi 100 gram
	Phô mai ít béo	Phô mai que 9%	Phô mai que 18%
Calo	110	169	236
Mỡ	0, 6	9, 0	18, 0
Protein	22, 0	18, 0	15, 0
Carbohydrate	3, 3	3, 0	2, 8

Sau khi xem xét một số con số do các chuyên gia dinh dưỡng cung cấp, có thể dễ dàng đánh giá giá trị năng lượng của phô mai tươi và hiểu (hoặc tốt hơn, hãy nhớ) có bao nhiêu calo trong phô mai - chất béo, không có chất béo, trong phô mai tự làm, có bao nhiêu calo trong phô mai tươi với đường và kem chua.