Có bao nhiêu calo trong các loại trứng bác?

2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43

Đếm hàm lượng calo trong một số món ăn là đặc quyền của những người tuân theo chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hóa ra, nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể bị hư hỏng theo cách chúng được chế biến. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về bao nhiêu calo trong trứng bác. Bạn sẽ tìm hiểu các tính năng nấu món ăn này và giá trị năng lượng của nó.

Trứng bác có bao nhiêu calo?

Giá trị năng lượng của món ăn này có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào cách chế biến. Vì vậy, người ta thường sử dụng xúc xích, pho mát, sữa, pho mát, cà chua và các loại thảo mộc để đa dạng hóa sản phẩm cuối cùng. Một quả trứng bác có bao nhiêu calo?

Nếu món ăn được nấu trên lớp phủ chống dính mà không sử dụng dầu và muối, thì giá trị năng lượng sẽ xấp xỉ 120 kcal. Trong trường hợp này, phụ thuộc nhiều vào trọng lượng của thành phần chính. Vì vậy, món trứng cút lộn sẽ chứa ít carbohydrate và chất béo hơn rất nhiều. Do đó, nó trở nên ít calo hơn.

Phục vụ Nhân đôi Giá trị Năng lượng

Có bao nhiêu calo trong một quả trứng bác 2 quả? Nếu bạn đang chuẩn bị một sản phẩmNếu không sử dụng các thành phần chứa chất béo và muối, bạn sẽ chỉ có khoảng 250 kcal. Trong trường hợp này, khối lượng cuối cùng của món ăn sẽ khá lớn.

Có bao nhiêu calo trong một quả trứng bác hai quả nếu dầu được sử dụng trong quá trình chiên? Trong trường hợp này, món ăn của bạn sẽ có giá trị năng lượng khoảng 350 calo. Đồng thời, hương vị của sản phẩm thực tế sẽ không thay đổi theo bất kỳ cách nào.

Nguyên liệu bổ sung trong món

Có bao nhiêu calo trong trứng bác với cà chua? Một món ăn như vậy có thể được gọi là gần như ăn kiêng. Giá trị năng lượng trung bình của nó là khoảng 170 kcal mỗi khẩu phần. Đồng thời, bạn không chỉ nạp đủ trứng mà còn nhận được các chất hữu ích từ rau củ.

Có bao nhiêu calo trong một quả trứng bác 2 quả với thịt xông khói hoặc xúc xích? Một sản phẩm như vậy sẽ chứa khoảng 400 calo mỗi khẩu phần. Nếu dầu được thêm vào trong khi nấu, thì giá trị năng lượng của món ăn có thể tương đương với một miếng thịt bò đã chọn.

Hấp trứng bác

Sản phẩm ăn kiêng nhất sẽ là nếu bạn nấu nó bằng cách chế biến bằng hơi nước. Bao nhiêu calo trong trứng bác từ 3 quả trứng nếu chúng được nấu theo cách này?

Giá trị năng lượng của món ăn này sẽ xấp xỉ 360 kcal. Khi thêm pho mát vào sản phẩm, hãy chuẩn bị cho thực tế là bạn sẽ thêm vài chục calo vào món ăn cuối cùng. Vì vậy, một quả trứng bác với một ít phô mai,nấu chín bằng cách hấp sẽ chứa khoảng 180 calo.

Trứng rán hay hộp quẩy?

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng không nên trộn trứng bác. Protein nên được chế biến riêng và lòng đỏ phải còn hơi ẩm. Có lẽ nó thực sự có ý nghĩa.

Vì vậy, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trứng rán chín chứa ít calo hơn trứng đánh bông một chút. Khi bạn thêm rau xanh vào một món ăn, bạn sẽ nhận được giá trị năng lượng thậm chí còn ít hơn.

Nếu bạn muốn có một món ăn kiêng với hàm lượng calo tối thiểu, bạn phải tuân theo các quy tắc sau:

• đừng ăn trứng lòng đỏ, chúng chứa nhiều carbohydrate và chất béo hơn;
• không cho dầu vào chảo khi đang nấu;
• nếu không có lớp phủ chống dính, hãy chọn dầu hạt nho hoặc dầu ô liu (chỉ cần nhỏ vài giọt);
• không bao giờ nấu trứng bác trong bơ;
• từ chối thêm pho mát và các sản phẩm thịt vào món ăn (các thành phần này tốt nhất nên được phục vụ riêng);
• thêm rau xanh vào món ăn với số lượng không giới hạn;
• thay bánh mì ăn kèm với trứng bác bằng bánh mì giòn hoặc cám.

Thay cho lời kết

Bây giờ bạn biết trứng bác chứa bao nhiêu calo ở dạng này hay dạng khác. Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống của mình và tính toán cẩn thận giá trị năng lượng của thực phẩm, thìchọn loại món ăn tốt nhất cho bạn. Trứng chiên được tiêu thụ tốt nhất vào buổi sáng. Nếu bạn thực sự muốn ăn trứng vào buổi tối, hãy ưu tiên món luộc.

Nấu ăn thỏa thích và ăn đúng vị. Chúc bạn sức khỏe!