2024 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 03:43
Thực tế, quanh năm bạn có thể tìm thấy những sản phẩm tối ưu cho mình để chế biến món salad rau củ giảm cân, sẽ rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng, không thua gì mùa hè. Nhiều loại rau muộn rất đa dạng và ít calo, ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Bắp cải, hành tây, hạt tiêu và các món quà khác của thiên nhiên đều chứa chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và cải thiện chức năng ruột.
Nhiều người tin rằng salad rau để giảm cân có thể ăn cả ngày mà không bị hạn chế, và cân nặng sẽ giảm. Trên thực tế, bạn có thể tiêu thụ không quá 1 kg rưỡi sản phẩm như vậy mỗi ngày. Các nhà dinh dưỡng học khuyên bạn nên sử dụng các món quà tươi sống của thiên nhiên để làm món salad. Bạn có thể chế biến món salad rau củ để giảm cân từ những sản phẩm mà bạn yêu thích nhất, hoặcsử dụng các công thức bên dưới.
Quan trọng nhất - đừng thường xuyên nấu salad với khoai tây, củ cải và đậu, chúng có thể được thêm vào chế độ ăn ít và một chút, vì những loại rau này khá bổ dưỡng và không góp phần giảm cân. Bao nhiêu calo trong món salad rau sẽ phụ thuộc vào nước sốt được sử dụng. Tất nhiên, mayonnaise nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống. Sản phẩm này, ngoài hàm lượng calo cao, còn được phân biệt bởi tính độc hại tăng lên do thành phần của nó. Nếu bạn yêu thích mayonnaise, hãy tự làm ở nhà và thỉnh thoảng thêm nó vào thực đơn của bạn.
Để duy trì cân nặng hoặc giảm cân, hãy sử dụng nhiều loại rau và rau ăn củ để chế biến món salad rau củ. Công thức nấu ăn với những bức ảnh về các món ăn như vậy được đăng trên các tạp chí dành riêng cho phụ nữ để giảm cân, nhưng ngay cả những món salad rau củ đơn giản nhất được chế biến ở mọi nhà cũng sẽ rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Gỏi mùa xuân
Lấy 1 quả dưa chuột, 2 quả cà chua và 2 quả ớt ngọt, các loại rau thơm, muối, tiêu đen và dầu oliu. Cắt rau và trộn tất cả các thành phần. Salad đã sẵn sàng!
Salad bí đỏ với táo
250 g bí đỏ và 200 g táo, nạo, cắt 1 củ hành tây thành khoanh, thêm tỏi, mùi tây và kefir (có thể dùng sữa chua). Khuấy.
Salad cà rốt và củ cải
Bào 1 củ cải đen và 1 củ cà rốt. Bóp hai hoặc ba nhánh tỏi, đổ kefir (khoảng 100 g) vào món salad và thêm 1 thìa cà phêmù tạc. Bạn có thể rắc rau thơm lên đĩa để trang trí.
Như bạn thấy, tất cả các món salad rau củ để giảm cân đều được chế biến theo công thức rất đơn giản. Bạn có thể kết hợp nhiều loại rau một cách an toàn, thêm táo, các loại hạt (chỉ một ít!), Nhiều loại thảo mộc và nước xốt vào món ăn.
Nhân tiện, chúng ta hãy nói thêm một vài từ về các trạm xăng. Bạn có thể thêm nhiều loại chúng vào món salad, điều chính là phải tính đến hàm lượng calo và hàm lượng muối. Đừng quá ngán với nước sốt làm từ bơ, kem chua hoặc nước tương. Bạn có thể thêm chúng từng chút một, theo nghĩa đen là một thìa cà phê. Phụ nữ giảm cân thường sử dụng nước xốt từ kefir hoặc nước chanh, chúng chứa ít calo nhưng lại có tác dụng tốt cho cơ thể do giàu chất dinh dưỡng.
Đề xuất:
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng: làm thế nào để bắt đầu giảm cân đúng cách. Các chuyên gia dinh dưỡng giỏi nhất ở Moscow
Hôm nay chúng ta muốn thảo luận về vấn đề giảm cân. Một quá trình tự nhiên và đơn giản đối với nhiều người lại trở thành cực hình thực sự, và thậm chí gây hại đáng kể cho sức khỏe. Làm thế nào để bắt đầu giảm cân để có được kết quả chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn?
Giảm cân bằng thảo dược - 25kg mỗi tháng. Các loại thảo mộc để giảm cân: đánh giá, sắc, công thức nấu ăn
Trong cuộc sống của nhiều người thừa cân, đã có những tình huống họ sẵn sàng cho những biện pháp quyết liệt nhất để đạt được mục tiêu, tức là giảm trọng lượng cơ thể
Nước giảm cân. Một số cách để giảm cân với chất lỏng
Nước giảm cân là cách giảm cân hiệu quả hợp túi tiền. Bài báo gợi ý một số phương pháp giảm cân với chất lỏng này. Bạn có thể chọn phù hợp nhất cho bạn
Làm thế nào để không phá vỡ chế độ ăn kiêng và giảm cân đúng cách
Do mùa hè đến gần nên nhu cầu giảm cân ngày càng lớn, do đó việc lựa chọn chế độ ăn kiêng. Trong mơ chúng ta đều giảm cân nhanh chóng và đúng cách, nhưng thực tế thì tốt hơn hết bạn nên chọn một phương pháp tốt được bác sĩ cho phép. Và do đó, chế độ ăn kiêng được chọn, nhưng đừng quên về những khó khăn khác nhau tồn tại trong mỗi người trong số họ - điều quan trọng là phải biết cách không phá vỡ chế độ ăn kiêng. Rốt cuộc, bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn uống của bạn đều là một điều cấm khá khó để chịu đựng
Cách làm sạch cá chép: mẹo vặt cho các bà nội trợ, sơ chế cá nấu ăn, công thức chế biến món cá hấp dẫn
Ít ai biết cách làm sạch cá chép đúng cách. Nó có một lớp vảy nhỏ bao phủ rất dày đặc. Rất khó loại bỏ những vảy này trên cá. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để làm sạch cá chép nhanh chóng và đúng cách vẫn luôn được quan tâm. Bản thân những người đánh cá và vợ của họ đang cố gắng nghĩ ra những thủ thuật mới có thể giúp họ trong một hoạt động hữu ích và không mấy dễ chịu như vậy. Những người hâm mộ món cá tự làm đôi khi gặp khó khăn
