Bột yến mạch khô calo trên 100 gram

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Bột yến mạch được coi là món ăn truyền thống nhất cho bữa sáng. Sau cùng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày, mang lại sức sống và gây ra cảm giác no. Không chỉ ở Anh họ sử dụng nó, hầu như trên toàn thế giới nó đang có nhu cầu rất lớn. Nó chứa một lượng lớn các vitamin và khoáng chất hữu ích mà cơ thể con người rất cần. Trong bài viết này, hãy xem xét hàm lượng calo của bột yến mạch khô.

Đặc tính hữu ích của bột yến mạch

Loại ngũ cốc này không chỉ hữu ích nhất mà còn là một trong những thành phần của các món ăn kiêng. Nó có thể được chuẩn bị với cả nước và sữa. Bột yến mạch được làm từ yến mạch và có thể được coi là một loại cây trồng non.

Để có được các mảnh yến mạch, theo thông lệ, trước tiên bạn phải xay chúng, sau đó chỉ làm phẳng chúng. Sau đó, sản phẩm tạo thành được ép ra khỏi dầu, tất cả mọi thứ tạo ra đều được xử lý nhiệt.

Sau tất cả các quy trình này, bột yến mạch có mùi thơm vàchiên. Sự khác biệt giữa bản thân hạt và mảnh là không đáng kể. Người ta thường chế biến bột yến mạch và cám từ ngũ cốc.

Cháo không chỉ hữu ích cho trẻ nhỏ, mà cả người lớn. Nó chứa một lượng khá lớn protein thực vật, chính nó là người đại diện cho giá trị năng lượng lớn nhất.

Bột yến mạch có thể được coi là một chất hấp thụ tuyệt vời, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tiêu thụ nó hàng ngày đối với những người sống ở các khu vực công nghiệp lớn.

Bột yến mạch khô giàu calo

Bất kể cháo được nấu bằng sữa hay nước, nó vẫn sẽ rất bổ dưỡng và ngon. Tất cả các loại ngũ cốc đều có hàm lượng carbohydrate khá cao. Hàm lượng calo của bột yến mạch khô trên 100 gam là khoảng 345 kcal.

Cháo khô có thể khác với cháo nấu ở hàm lượng chất dinh dưỡng. Dưới đây là các yếu tố thay đổi tỷ lệ phần trăm của chúng trong thành phần sau khi nấu:

1. Protein. Trong ngũ cốc khô, hàm lượng của chúng là 15,3% và ở dạng cháo - 12,3%.
2. Chất béo. Trong khô - 6%, trong cháo - 6, 11%.
3. Carbohydrate. Trong khô - 78,8%, trong cháo - 59,5%.

Tất cả các loại ngũ cốc đều thay đổi hình dạng và tăng kích thước trong quá trình nấu nướng. Đó là lý do tại sao giá trị năng lượng thay đổi, nó trở nên thấp hơn một chút. Bây giờ hãy xem xét hàm lượng calo của bột yến mạch khô, tùy thuộc vào phương pháp chế biến.

Đang giảm giá, bột yến mạch có thể được tìm thấy cả ăn liền và thông thường. Nhưng thường xuyên hơn không, mọi người thích bột yến mạch ủ nhanh. Vì vậy, giảmgiờ nấu ăn. Tuy nhiên, nó trở nên ít hữu ích hơn, nhưng về sau sẽ nhiều hơn.

Cháo yến mạch giàu calo

Hàm lượng calo trong bột yến mạch khô khá khác so với cháo được đun sôi trong nước. Như vậy, 100 gam ngũ cốc nấu chín là 88 calo.

Một số nhà sản xuất đã đưa ra sản phẩm cháo yến mạch ủ nhanh, thêm nhiều loại trái cây và quả khô vào. Nếu bạn đổ nước sôi vào cháo như vậy rồi mới ăn, cơ thể sẽ nhận được 350 kcal. Nhưng nếu theo dáng người thì thà từ chối món cháo như vậy còn hơn.

Hàm lượng calo của bột yến mạch khô cũng khác khá nhiều so với cháo được đun sôi trong nước. Nó có nhiều calo hơn một chút so với nấu với nước. Nó là 105 kcal trên 100 gam thành phẩm.

Chính nhờ món cháo này mà cơ thể bạn được bão hòa với carbohydrate phức tạp. Chúng giúp xử lý glucose. Nếu bạn thêm các loại trái cây khô khác nhau vào cháo nấu trong sữa, thì sẽ có nhiều chất hữu ích trong đó. Vào mùa, việc bổ sung các loại quả mọng, trái cây chứa rất nhiều công dụng là điều đáng hoan nghênh.

Bột yến mạch giảm cân

Bột yến mạch khô có hàm lượng calo cao không thể ảnh hưởng đến vóc dáng, vì khi nó được chế biến, nó sẽ giảm đi vài lần.

Đặc điểm của nó có thể coi là được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, và cacbohydrat phức hợp giúp tiết kiệm năng lượng nhận được từ chính cháo. Nếu bạn bao gồm cháo trong chế độ ăn uống hàng ngày, nó sẽ giúp tiêu hóa bình thường,làm cho toàn bộ quá trình giảm cân trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nhiều.

Bảo quản bột yến mạch

Trong tất cả các loại bột yến mạch được bán, loại hữu ích nhất được coi là loại cần được nấu chín trong khoảng 15 phút. Trong trường hợp này, quá trình xử lý công nghiệp được giảm thiểu, giúp bảo toàn tối đa các đặc tính hữu ích.

Nếu bạn mua bột yến mạch theo trọng lượng hoặc trong bao bì trong suốt, thì bạn cần phải có thể đánh giá nó bằng một số tiêu chí. Đó là, tất cả các mảnh vụn phải còn nguyên hạt và không được có cặn dưới dạng bột ở dưới đáy.

Nên bảo quản bột yến mạch trong hộp thủy tinh, nếu không thì ít nhất nên đựng trong giấy hoặc bìa cứng. Nó thường có hạn sử dụng trong sáu tháng, vì vậy hãy nhớ kiểm tra thời gian sản xuất trước khi mua.

Kết

Bột yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất mà cơ thể con người cần để hoạt động tốt.

Bài viết này thảo luận về hàm lượng calo của bột yến mạch khô trên 100 gram. Vì có thể thành lập, nó khá lớn, nhưng nếu bạn không phải là người ăn sống và không ăn nó ở dạng khô, thì bằng cách nấu cháo, bạn có thể giảm số lượng calo mà không làm giảm tính hữu ích của nó trong bất kỳ cách nào.