Trà đêm - uống hay không uống?

2025 Tác giả: Isabella Gilson | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 13:15

Và ở miền bắc, miền nam, miền tây, miền đông chè là một sản phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình. Một số người dành nhiều thời gian cho trà đạo. Ví dụ, ở Azerbaijan và Thổ Nhĩ Kỳ, trà được uống cả ngày, trong một bữa tiệc, trong quán cà phê, trong quán trà. Để thưởng thức đồ uống ở Trung Quốc, bạn cần phải tiến hành gần như toàn bộ nghi thức. Trà vào buổi tối hoặc buổi sáng vào bữa sáng được hầu hết các cư dân trên hành tinh yêu thích. Nhưng đây là vấn đề nan giải: uống trước khi đi ngủ có ổn không?

Công dụng của trà

Đầu tiên, chúng ta hãy xem xét những lợi ích sức khỏe tổng thể của trà đen. Trà chứa một lượng lớn các chất hữu ích. Đây là:

• vitamin;
• tannin;
• cafein;
• axit amin;
• sắt;
• kẽm;
• magiê;
• canxi;
• iốt và nhiều, nhiều loại khác.

Tanin chứa trong trà có đặc tính tái tạo, làm se da, kháng khuẩn và chống viêm. Trà thậm chí có thể khử trùng vết thương.

Đối với hoạt động bình thường của các mạch máu, mọi người cần vitamin P, và nó có chứa một lượng lớn trong trà. Ngoài ra, vitamin này còn cải thiện tiêu hóa, miễn dịch và huyết áp.

Khả năng làm dịu hệ thần kinh của thức uống có thể khiến những người đang phân vân không biết có nên uống trà vào buổi tối không, vì nó làm dịu hệ thống như nhau. Thực tế là caffein trong trà, không giống như cà phê, được hấp thụ chậm hơn và cũng từ từ đào thải ra khỏi cơ thể.

Có hại cho sức khỏe

Uống trà buổi tối hay không, mỗi người tự quyết định. Nhưng dù ở bất kỳ thời điểm nào, việc uống nước này cũng có thể gây hại cho sức khỏe nếu đồ uống không được pha đúng cách.

Ví dụ, trà quá đậm không được khuyến khích cho những người có tiền sử bệnh mãn tính. Ngoài ra, đồ uống này không được khuyến khích cho những người bị loét, thay đổi tâm trạng và tăng nhãn áp.

Tối uống trà được không

Caffeine có trong thức uống sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể không sớm hơn 5-6 giờ. Vì vậy, nếu một người bị tăng nhạy cảm với nó, thì tất nhiên, tốt hơn là không nên uống trà vào buổi tối. Nó khá dễ dàng để kiểm tra. Bạn cần nhớ một cuộc gặp gỡ bạn bè hoặc một lễ kỷ niệm nào đó, nơi có một bữa tiệc trà muộn. Nếu bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong một thời gian dài sau đó, thì hệ thống thần kinh của bạn đang phản ứng quá mức khi sử dụng caffeine.

Trong trường hợp này, uống trà vào buổi tối sẽ dẫn đến mất ngủ, kích thích, tim đập nhanh và nhiều hơn nữa. Vì vậy, nó không nên được thực hiện trước khi đi ngủ. Tốt hơn là bạn nên đi ít nhất 3-4 giờ trước khi đêm xuống.

Nhưng đối với những người phải làm việc vào ban đêm, tốt hơn hết bạn nên uống trà trước khi làm việc. Hoặc, ví dụ, một cuộc hành trình đang ở phía trước, điều đó có nghĩa là bạn cần sự hoạt bát. Đây là nơi bạn có thể uống trà vào buổi tối, đặc biệt là nếu còn cả một con đường dài phía trước.

Sự lựa chọn đúng đắn

Nếu thực sự không thể chịu được và một người đã quen uống trà vào ban đêm, thì bạn chỉ cần thay đổi loại đồ uống. Ví dụ, uống không phải màu đen hoặc thậm chí màu xanh lá cây, mà hoàn toàn được ủ từ các loại thảo mộc.

Ví dụ, trà hoa cúc với hoa oải hương có tác dụng như một loại thuốc an thần hiệu quả. Chỉ cần 1 muỗng canh là đủ. l. thảo mộc và đổ một cốc nước sôi. Sau 10-15 phút là bạn có thể uống được. Và để có hương vị, bạn nên thêm một thìa mật ong.

Chamomile chứa apigenin flavonoid thực vật, có tác dụng an thần và cho phép bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều. Tuy nhiên, hoa cúc cũng là một loại cây lợi tiểu, vì vậy bạn nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng.

Bạn cũng có thể sử dụng lá tía tô tươi. Nó có vị hơi giống chanh và hoạt động như một loại thuốc an thần tuyệt vời. Không quá 150 g nước sôi, đổ vài lá, để khoảng 1/4 giờ và uống trước khi đi ngủ một giờ.

Nếu bạn thực sự muốn trà đen, thì bạn không nên pha nó quá mạnh. Hãy để có một truyền yếu. Ngoài ra, bạn có thể thêm kem hoặc một ít sữa vào trà để làm loãng trà và giảm tác dụng của caffein.

Xanh hay đen?

Có ý kiến cho rằng trà xanh khôngcó hại khi đi ngủ như màu đen. Tuy nhiên, ý kiến này là sai lầm. Vào ban đêm, bạn không thể uống trà đen hoặc trà xanh. Bởi vì hàm lượng caffein là như nhau trong cả hai. Sự khác biệt chỉ có thể là ở giống chè, nơi thu hái, ở phương pháp làm khô và lên men.

Trà xanh cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, nên nó thậm chí còn bị cấm kỵ hơn so với trà đen.

Nhưng việc sử dụng giống xanh vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức mạnh, giảm bọng mắt, tăng khả năng miễn dịch. Trà xanh cũng giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và giảm chất chống oxy hóa.

Mẹo của Chuyên gia

Nhưng điều mà các bác sĩ không khuyến khích khi sử dụng loại hắc lào, về nguyên tắc:

1. Điều đầu tiên họ khuyên tất nhiên không nên làm là uống trà vào buổi tối.
2. Ngoài ra, các bác sĩ coi thức uống được pha quá mạnh sẽ gây nguy hiểm. Vì caffeine với số lượng như vậy có thể gây đau đầu, ngoài ra còn gây mất ngủ.
3. Không uống trà quá nóng hoặc quá lạnh. Trong trường hợp đầu tiên, có thể xảy ra những thay đổi ở thực quản và cổ họng, cũng như sự suy yếu của các thành dạ dày. Trong trường hợp thứ hai, nó dẫn đến sự xuất hiện của đờm.
4. Không thể uống thuốc với trà, vì tanin ngăn cản sự hấp thụ các chất cải thiện sức khỏe.
5. Uống trà trước bữa ăn sẽ nhạt nhẽo và vô vị.
6. Nếu bạn uống đồ uống trong bữa ăn, sự hấp thụ protein sẽ giảm.
7. Và uống trà ngay sau khi ăn có thể gây hại cho cơ thể dochứa trong nó tất cả cùng một chất tanin. Rốt cuộc, nó có thể ảnh hưởng đến một số chất đi vào cơ thể cùng với thức ăn.
8. Không nên uống trà khi đói.
9. Và một thói quen khá xấu là việc pha đồ uống nhiều lần.

Để tốt cho sức khỏe, hãy uống trà đúng cách. Điều này sẽ cho phép bạn thưởng thức hương vị thực sự của một thức uống tuyệt vời.